夏季养生，从心开始

　　进入夏季，天气转热，暑易入心。外有感而内有应，心火也会逐渐旺盛，使得人比较容易暴躁。
　　因此，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。同时配合艾灸养生。而夏季的艾灸养生重点，就在于养心气，祛心火。
　　春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃，人们在夏季要顺应天气的变化，重点关注心脏。
　　心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温补作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心脏阳气的重要作用分不开。
　　因此，夏季养生，要从心开始。
　　夏季养心小诀窍
　　道地健康早起晨练养阳养心
　　晨练促进阳气升发，但记得不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。
　　道地健康午时养心宜小睡
　　午时是指11时13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
　　道地健康下午喝杯养心茶
　　夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素，以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
　　道地健康夜间养心要泡脚
　　夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
　　夏季艾灸，以强壮心脏阳气为主
　　夏季艾灸，以强壮心脏阳气这个先天根本为主，可以坚持艾灸长寿要穴，其中强壮心脏阳气穴位可适当多灸，如心俞穴。
　　脾虚者还是要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎，膏肓穴等，根据自己的身体情况选择不同的穴位进行艾灸。
　　道地健康膻中穴
　　该穴具有调理人身气机之功能，可用于一切气机不畅之病变，诸如肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。
　　道地健康极泉穴
　　极泉穴在腋窝顶点，有动脉搏动的地方就是极泉穴。
　　艾灸刺激该穴位有理气活血，疏通经络，健脑强心的功效，主治胁肋痛，胸闷，干呕，心悸，冠心病等病症。
　　道地健康内关穴
　　内关穴在手腕处的横纹向肘部方向两寸处的两条筋突起之间。
　　内关从心包络上联系着心，所以它成为保护心脏和治疗心病的要穴。
　　艾灸内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉的作用。
　　道地健康神门穴
　　神门位于手腕部位，位于腕关节掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
　　神门就是心经的原穴，艾灸神门能补益心经气血，让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源。
　　道地健康心俞穴
　　心俞穴是足太阳膀胱经上的经穴，心，心室也；俞，输也，该穴意指心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。
　　它是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把血排向膀胱经的必经之路。
　　心俞穴可以很好地调节脏腑功能，具有宁心安神、通调气血的作用，如果患有心痛、心悸、冠心病、神经衰弱、失眠、健忘、盗汗等病症，皆可艾灸心俞穴进行调理。
　　艾灸方法：
　　后背腧穴，腹部募穴可以灸30分，四肢地方灸15分左右。
　　施灸顺序：先后背后前面，先上后下；如果易上火多施灸下肢穴位；注意防烫伤。
　　艾灸注意事项：
　　艾灸前最好喝一杯温开水，加23个红枣更好，可改善一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕的症状。
　　禁止喝冷水吃水果。
　　艾灸结束2个小时以后才能洗澡。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行。
　　施灸后会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，出汗，牙痛，耳鸣，全身不适等现象，不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。