查出高血压，大部分患者可能要终生服药了，而且生活方式方面还需要格外注意，除了服用药物，还有什么有效的降压方式呢？高血压患者跟我一起来了解一下吧！一、不用吃药能降血压吗？
　　钟南山教授在国家的血压防治指南中曾经提出适当的运动和规律的饮食也可以有效的降低血压
　　运动的时候，心率会加快，可以加强心脏的收缩功能，加快血液循环，呼吸、血流量增加，血压也会下降，血压偏高的人，还是要选择服药进行控制。二、什么样的运动方式能起到降压效果？
　　如果想要通过运动来降低血压的话，有两种运动方式比较有效，有氧运动和抗阻运动。
　　第一种：有氧运动
　　分为高、中、低强度的运动，建议高血压患者选择中低强度的运动方式，例如：散步、游泳、慢跑、太极、健身操等，并且要坚持运动，研究表明每天要运动半小时以上的有氧运动，能帮助降低血压
　　对于高血压患者来说，运动时心率要保持在60~75%之间，避免心率过高，不要让自己过度劳累，如果过度劳累的话，会增加我们的心脏的压力，导致心肺负担变重，这样反而不利于身体健康，也不利于血压的稳定，所以患者要根据自身的情况选择适合自己的运动方式
　　第二种：抗阻运动
　　常见的抗阻运动有深蹲、举哑铃、平板支撑等，可以增加我们的身体的耐受能力，身体会比较累，所以要在高血压患者可以接受的范围内才能进行运动，比较适合年轻的高血压患者
　　这两种锻炼运动方式一般只适合中度或者轻度的高血压患者，舒张压高于115的患者，除了运动这种方式，还要结合些药物进行治疗。三、饮食
　　饮食方面高血压患者要注意少吃高盐、高油、高热量的食物，多吃瓜果蔬菜和粗粮，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，夏季注意多喝水，喝水的时候可以加点对血管好的东西。例如：山楂、荷叶、桑叶、百合、菊花、枸杞等
　　山楂：夏天可以泡点山楂水，对胃比较好，吃的油腻可以帮助解腻
　　百合：睡眠不好、容易做梦的高血压患者可以试试
　　枸杞：对肝肾比较好
　　最后也要提醒高血压患者不仅仅要注意运动，注意饮食，还要坚持早睡早起，稳定好情绪、这样才对血压有一定的帮助。

长期失眠怎么治最好失眠很多人都有过，但长期失眠会影响到我们的日常生活，使失眠患者苦不堪言，那么长期失眠应该怎么治才好呢？长期失眠怎么办1。睡前1小时可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠，曾经家家必备的味精，为何如今很少见到了？吃多了致癌是真的吗？说起味精，几乎是一种家家必备的调味品，它能够提升菜品的鲜味，让人吃起来更舒服。但是你知道吗，有一段时间味精却被人们当成是一种致癌物。事实真的是这样吗？同样是提鲜产品，味精和鸡精又有医生认可的5张防癌良方，你做到的越多，癌细胞离你越远近几年，癌症的发病率有明显升高的趋势，众所周知，癌症的治疗难度很大，不少人患癌之后，可在短短的几个月内死亡，因此，想要避免受到癌症的损害，最好的方法就是提前进行预防。虽说癌症的病因不想截瘫患者便秘，饮食上可以增加哪些食物？对于截瘫患者来说，他们是非常痛苦的，大部分的截瘫患者无法做到生活的自理，需要家人的特别照顾。截瘫的患者刚刚经历一场疾病，身体也比较的虚弱，想要截瘫的患者恢复得好一些，康复的更顺利一肝囊肿患者可以喝牛奶吗？可以喝，在饮食上还有这5点要做到位经研究表明，大多数的肝囊肿患者都是先天性的，是由于先天发育异常导致的囊肿，只有极少数的人会在后天患上肝囊肿。因此对于囊肿小于两厘米的患者来说，日常护理显得尤为重要，尤其是饮食方面要对于乙肝患者来说哪种食物不可以吃？当我们换上乙肝之后是非常恐惧的，怕吃这个东西不利于身体恢复，怕吃那个东西会身体有害。其实有这种想法是正确的，我们换上乙肝之后，本身就对我们的身体造成了不小的伤害。如果还不能保养肝脏湖南一老人散步时突然晕倒，医生长期喝浓茶，重度贫血中国从古至今都有茶文化，喝茶是一件很讲究的事。据说茶叶是神农尝百草时发现的，有清热解毒的功效，正是因此，有一些上了年纪的人会把饮茶当做一种养生方式。可就算是再好的东西，饮用都得适度心脏不好，身体这些症状别忽略，养心先从养志开始目前在医学上，宣布一个人走完了一生的信号，主要来自于两个方面，一个是心跳停止，另一个是脑死亡。从这里也可以看出来，心脏对人的重要性，当其出现问题的时候，应该好好地处理，避免健康遭受藿香正气水你真的会用吗？听药师向您娓娓道来其9大功效，3大误区藿香正气水，作为千年第一方，相信大家早就对它耳熟能详，不少人也喝过。尤其是到了夏天，家家户户都会备上一些藿香正气水。那藿香正气水由哪些药物组成呢？藿香紫苏厚朴茯苓陈皮白芷半夏桔梗大失眠吃什么药物改善最好？最快？其实这是两个问题。第一，失眠吃什么药物最好？这个问题的潜台词是治疗失眠的药物有好有坏。以前我就讲过，药物没有好坏，只有最适合，什么叫最适合？以前我拿降压药举过例子降压药种类很多，而动脉粥样硬化的药物治疗原则是什么？为什么需要吃阿司匹林？中老年人得脑血管病的概率大大增加，而动脉粥样硬化占据了大部分脑血管病的比例，人们对动脉粥样硬化的认识还不够，今天给大家简单介绍一下动脉粥样硬化治疗的三个原则。临床上对于已经明确患有