查出高血压，大部分患者可能要终生服药了，而且生活方式方面还需要格外注意，除了服用药物，还有什么有效的降压方式呢？高血压患者跟我一起来了解一下吧！一、不用吃药能降血压吗？
　　钟南山教授在国家的血压防治指南中曾经提出适当的运动和规律的饮食也可以有效的降低血压
　　运动的时候，心率会加快，可以加强心脏的收缩功能，加快血液循环，呼吸、血流量增加，血压也会下降，血压偏高的人，还是要选择服药进行控制。二、什么样的运动方式能起到降压效果？
　　如果想要通过运动来降低血压的话，有两种运动方式比较有效，有氧运动和抗阻运动。
　　第一种：有氧运动
　　分为高、中、低强度的运动，建议高血压患者选择中低强度的运动方式，例如：散步、游泳、慢跑、太极、健身操等，并且要坚持运动，研究表明每天要运动半小时以上的有氧运动，能帮助降低血压
　　对于高血压患者来说，运动时心率要保持在6075之间，避免心率过高，不要让自己过度劳累，如果过度劳累的话，会增加我们的心脏的压力，导致心肺负担变重，这样反而不利于身体健康，也不利于血压的稳定，所以患者要根据自身的情况选择适合自己的运动方式
　　第二种：抗阻运动
　　常见的抗阻运动有深蹲、举哑铃、平板支撑等，可以增加我们的身体的耐受能力，身体会比较累，所以要在高血压患者可以接受的范围内才能进行运动，比较适合年轻的高血压患者
　　这两种锻炼运动方式一般只适合中度或者轻度的高血压患者，舒张压高于115的患者，除了运动这种方式，还要结合些药物进行治疗。三、饮食
　　饮食方面高血压患者要注意少吃高盐、高油、高热量的食物，多吃瓜果蔬菜和粗粮，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，夏季注意多喝水，喝水的时候可以加点对血管好的东西。例如：山楂、荷叶、桑叶、百合、菊花、枸杞等
　　山楂：夏天可以泡点山楂水，对胃比较好，吃的油腻可以帮助解腻
　　百合：睡眠不好、容易做梦的高血压患者可以试试
　　枸杞：对肝肾比较好
　　最后也要提醒高血压患者不仅仅要注意运动，注意饮食，还要坚持早睡早起，稳定好情绪、这样才对血压有一定的帮助。

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