告诉你最养人的睡前好习惯。好睡眠是好身体之本，尤其是对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
　　热水泡脚。
　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40 －50 ）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　喝杯加蜜牛奶。
　　古代民间流传这样一句话：＂朝朝盐汤，暮暮蜜汁。＂就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　温水洗脸。
　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

只喝烧开的自来水，不喝桶装水不买矿泉水，身体会怎样？水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中拥有70以上的物质都是由水构成的，对于成年人来说，每天至少保证15002000毫升的饮水量，才能满足身体所需，为机体提供充足的水源咋吃才算平衡膳食？营养专家解读新版中国居民膳食指南中国居民膳食指南（2022）近日发布。新版膳食指南，与之前有什么不同？宣武医院营养科专家解读，本版膳食指南针对健康人群提炼出了平衡膳食八项准则。食物多样，合理搭配根据指南，每日膳食吃荔枝的注意事项一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。可见自古以来，荔枝都是一种美味和令人垂涎的水果，男女老少都喜欢吃。适量的吃荔枝对人体健康提供多种营养元素，但食用不当有可能会给身体带来不利影响。那么苦茶油和山茶油苦山茶油和山茶油是市场上最畅销的食用油，它们都有很好的保健作用。人们可以预防三高，并在食用后预防肥胖。然而，苦山茶油和山茶油不是同一种食用油，它们之间有一定的区别。今天的小版本将向肝病专家姚新肝病来临前的先兆中了两条以上的就要注意了肝脏的重要性不言而喻，承担着代谢解毒排毒和合成功能。不良的情绪熬夜或睡眠不足不合理的饮食结构吸烟酗酒等都无形中损害肝脏，降低肝功能，影响其他组织器官和系统。如今，脂肪肝的发病率已远夏季养生原则第一篇炎炎夏日，倘能注意养生之道，不仅能愉快地度过盛夏，而且对防病健身延年益寿也大有好处。重养神天一热人就容易烦躁不安。在精神保养上，要使心情保持愉快，不要发怒，以免心火大盛影响健康。要主食吃得少头发白得快不分男女老少，谁不想拥有一头乌黑靓丽的秀发。营养师说，引起头发变白的原因有很多，但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良，是非常重要的因素。决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与最适合糖尿病人的主食，今天邻居家王姐给送的杂粮面窝头还是30多年以前吃过这种杂粮窝头，现在生活好了，人们都把杂粮窝头忘掉了，很少有人吃了，昨天王姐听说我腰骨折了，来看我，我们俩聊天的过程中，我对她说，我的血糖升高了，餐前14。9，她为什么你老得比较快？补血益气是关键，多吃4样补血专家补血是很多女性朋友们都比较关注的一件事情，很多人在平时的总会感到自己的手脚冰凉面色苍白全身乏力，这个时候就会有人告诉你这是缺血了。而所谓的缺血，最后就容易导致身体出现缺铁性贫血，对你的健康，到底该由谁来负责？世界卫生组织宣布，每个人的健康与寿命60取决于自己，15取决于遗传基因，10取决于社会因素，8取决于医疗条件，7取决于气候影响。可见真正的健康是掌握在我们自己手中的，我们完全不必过体内的甲状腺结节会癌变么？不要慌张，尽量少吃这3类食物虽然结节发生癌变的可能性比较小，但并不代表不会癌变。所以，为了避免结节产生癌变，在日常饮食上一定要注意，这3种食物，能少吃就少吃。1雌激素含量高的食物雌激素增高是诱发乳腺结节的关键