老年人如何健康养生？才能延年益寿，分享几点建议，请收藏

　　前不久，我接触过一位患者，她就是典型的＂病从口入 ＂，为了让自己更年轻更健康长期吃高蛋白，喝胶原蛋白饮品，结果长出一个6公分大肌瘤 。经常看我视频的朋友肯定都知道我多次强调过：过量食用高蛋白食品会增加我们的肝肾负担，肝就没有精力去灭活身体多余的雌激素，不断累积聚集成瘤待在胞宫。
　　像她这样误信这种＂独特的养生方式＂，依赖各种＂养生产品＂ 的人群还有很多。她们误以为将XX胶囊、XX丸 吃进去就能获得健康，实则却让自己陷入＂危机＂当中。
　　作为医生的本能还是忍不住多跟大家唠叨几句，让大家看清楚那些养生不太行，坑钱第一名的养生产品，估计用过、吃过的人还不少。
　　1、生发产品
　　《黄帝内经》有云：＂五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。＂也就是说女子到了三十五岁，阳明脉开始出现衰败，面部开始憔悴，头发也容易掉。想必我们中老年朋友们没有几个是对自己发量特别满意的，有的女性尤其是在生完孩子后就想靠网购生发产品来挽救自己的发量，看到好评多的、销量高的就忍不住下单。
　　其实，过了35岁后人体阳气由盛而衰，脱发、掉发就是血气不足而引起的 。逐笑方膏 就可以加强肾阴肾阳的调补，能滋阴养血，因此这个时段要注意养生调理。有的患者还说自家孩子才二十多岁就开始掉发，仔细询问原来是有熬夜的习惯导致肝火旺盛而出现掉发，这时候就要注意好好养肝，建议喝喝春粥，早睡早起、排解压力、补充营养、适当运动。
　　2、燕窝
　　既然今天说到了女性养生，那就不得不说一下价格高，分量少，但是仍有无数女性为之掏空钱包的燕窝了。实际上，燕窝跟鸡蛋比，鸡蛋不一定会输。你花大价钱买来的燕窝经过无数道工序，可能到手时就吃到的是添加了冰糖、水、增稠剂的假燕窝，但是你想想谁会买到假鸡蛋？用燕窝的钱买鸡蛋能吃好几年，营养价值也差不了多少。建议每天吃个煮鸡蛋，蛋白质和唾液酸都可获得， 对皮肤和免疫力都有好处。
　　3、胶原蛋白
　　你以为喝喝胶原蛋白就能恢复面部饱满紧致，答案是很难。不但如此，高蛋白产品也是子宫肌瘤形成的诱因 ，它的摄入还会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常饱腹感，食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐，不能进食 等症状。
　　还有这些看似养生，实则悄悄＂偷走＂健康的行为也要尽快改正
　　1、晨起喝冰水
　　特别是大夏天的你会想起来就喝喝冰水，实则晨起阳气正上升，一杯冰水下肚可能就让你出现湿气、虚寒、胃寒、腹泻、痛经 等情况。
　　2、晨起洗头
　　洗头后毛孔被打开，冷风一吹让身体初生的阳气散发，不注意保暖等到以后就会落下偏头痛、体虚 的病根。
　　3、泡药酒
　　酒里泡上各种名贵的中药材，看似养生，实则它还不主要都是酒精成分吗，药材的作用在它面前无法凸显。最重要的是很多人并不精通药理，就看什么药材贵就往里泡，这样可能出现隐患，造成肝肾毒性，危害健康 。
　　比起上等的补品，其实＂食饮有节，不时不食 ＂的饮食习惯更适合中老年人养生，也就是到什么季节吃什么东西，到了什么时令才去吃什么东西，顺时而为，顺时养生。比如春天吃嫩芽绿叶，喝喝春粥少吃肉，因为春天是生发的季节，不是杀戮的季节。夏天吃些应季的瓜果少吃些冰饮伤脾胃，秋天干燥应该吃些滋阴润燥的食物，而不是羊肉这些发物燥物。冬天滋补的季节，在身体体质可承受的范围内，吃些脾胃可以接受的膏方还是可以的，反季节水果食材就不提倡了。
　　其实，很多养生方法都不花钱，别以为花钱买的就是好的就有作用。最好的养生莫过于有一个好心态，适当的运动，早睡早起，吃吃应季食物不就很好吗？
　　我是医学博士加秀凤，专攻中医女科@中医妇科加博士  ， 每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益
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