饭后还在百步走？饭后这七个习惯，不养生反伤肠胃

　　关于饭后养生的俗语有很多，比如＂饭后百步走，能活九十九＂等，事实真的如此吗？
　　你明白这后面的真相吗？
　　一些看似饭后的小习惯，不仅不能养生，反而会伤了健康。 1.饭后喝浓茶
　　茶中含有单宁酸，会和食物中的蛋白质相结合，形成沉淀，会影响蛋白质的吸收。另外，茶叶中的鞣酸会和红肉中的铁结合，影响铁的吸收。长期饭后浓茶，甚至可能导致缺铁性贫血。
　　正确做法：
　　饭后至少半小时 再饮茶，量不宜太多，并且最好不要喝太浓，浓茶是造成肾结石的原因之一。
　　2.饭后大量饮水
　　有时候吃咸了，会一次性喝许多水，这样会稀释胃液，影响食物消化和吸收，造成腹胀，所以，吃太咸的时候，可以小口多次喝水。
　　3.饭后吸烟
　　俗话说，饭后一支烟，快活似神仙！
　　大家都知道，吸烟有害，而饭后吸烟比平时吸烟更有害，香烟含有600多种有害物质，饭后人体血液循环和基础代谢都增强，这个时候吸烟，有害物质会跟随血液循环进入人体各个部位，尤其是消化道，呼吸道，对肺功能影响最大。
　　正确做法：
　　饭后别吸烟。
　　4.饭后吃水果
　　饭后，胃已经被食物填充，并且血糖也正在上升，饭后立即吃水果，不仅加重胃部负担，影响正常消化，还会使血糖上升更快。时间久了，会诱发消化疾病和糖尿病。
　　正确做法：
　　饭后两小时，或是两餐之间吃。
　　5.饭后唱歌
　　吃饱饭后，血液集中到胃部，用来消化，大脑处于相对缺氧状态，这也是为什么有的人吃饱后会发困的原因。这个时候如果唱歌，强行让大脑兴奋，血液会从胃部转到脑部，导致胃部血液循环不足，影响消化。
　　正确做法：
　　可饭后一小时唱歌娱乐。
　　6.饭后开车
　　饭后大脑相对缺血，反应能力会跟着下降，这个时候开车，容易引起操作失误，或是紧急情况下反应迟钝。
　　正确做法：
　　饭后休息半小时再开车。
　　7.饭后运动
　　饭后百步走，活到九十九。有的人是因为听信俗语，而有的人是因为感觉吃撑了，想运动消消食。
　　但这个时候，血液集中到胃部消化，如果进行运动，会让血液分散到运动系统，会减少消化液的分泌，长期以来，会造成功能性消化不良。
　　对于糖尿病，高血压，胃下垂以及做过胃部手术的人尤其不利。
　　正确做法：
　　饭后休息至少十分钟再散步，如果吃得过饱，可延长休息时间。并且散步应缓步慢行，太极，跳舞，慢跑等中强度运动，则最好饭后半小时到一小时再进行。