吃太多，吃太快，这几个方法一步到胃，缓解胃胀

　　随着现在生活节奏的加快，很多人为了生活过得更好，每天都处于忙碌紧张的状态，压力过大，有一顿没一顿的吃饭，或者吃得很快很赶。
　　偶尔吃一顿好的，麻辣火锅、烧烤小龙虾、冰淇淋冷饮都要安排上！
　　偶尔会感觉到胃痛或胃胀也不会太在意。
　　但是长时间如此却不管不顾，胃胀会越来越严重。没有食欲，没吃什么东西就是感觉肚子胀满，老是打嗝，有时候还会出现反酸，嗳气的情况，有时候还会影响工作生活。
　　这些事情，都会引起胃胀气！
　　1、不好的进食习惯
　　因为工作太忙，没时间吃东西，逮着空闲时间就拼命吃东西，会造成胃肠胃过饱或过饿，会使肠胃负担加重；吃得太快，会咀嚼不到位，食物在肠胃里得不到充分的消化分解，就会对肠道造成伤害。
　　2、饮水量太少或猛灌水
　　很多人没有经常喝水的习惯，都是渴了才会给自己猛灌水，这样子喝水容易让空气直接进入肚子，导致胃胀气，还会造成便秘。
　　3、吃得太油腻
　　太油腻的食物会使肠道菌群改变，肠胃不易消化，会造成消化不良，导致胃胀气。
　　4、吃太多易产气的食物
　　豆类、奶类、高纤食物，都无法完全被肠道消化，经肠道细菌处理后，容易发酵产生气体，提高胀气发生率。
　　5、压力过大
　　压力过大会影响肠道功能异常，生气、忧郁、等不好的情绪，会导致胃酸过多、肠胃蠕动过快或过慢。
　　经常胃胀气的人，可以从饮食、运动、按摩三方面调节。
　　饮食--这两个药膳，对缓解胃胀气有一定的效果。
　　1、橘皮茶
　　准备新鲜橘皮50g、少许白糖，橘皮撕碎，加白糖用开水冲泡，可以缓解轻微胃胀气。
　　2、山楂麦芽汤
　　准备生山楂15g、炒麦芽15g，水煎两次，一日分两次饮用，持续服用，能较快消除积食不化、胀气症状。
　　运动--体育锻炼
　　运动可以提高肠胃蠕动能力，饭后散步、瑜伽、骑自行车、仰卧起坐等都是不错的运动方式。除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖现象，还可以缓解胃动力不足，让肠道正常蠕动。
　　运动还能刺激多巴胺分泌，使人心情愉悦，减少压力。
　　按摩腹部
　　先找一面墙壁，然后靠着墙壁站直，接着把一只手放到身体背后，这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一只手按照顺时针的方向转圈进行按摩，大约按摩3到5分钟即可。此方法可以促进肠胃蠕动，有助促进消化系统的正常运作。
　　短期胃胀气、消化不良只要及时调整饮食，适当运动或者服用一些助消化的中成药就能治愈。
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