谷雨春季的最后15天，每天一个动作，养肝又健脾

　　文章来源：羊爸爸
　　前两天，一位在30岁左右的女性患者找我，她说最近脸黄，怎么办？
　　我回答她：
　　1、一般来说脸色发黄，是脾的问题，脾属土，土为黄色，当黄色上返到脸，说明可能存在脾虚。另外脾和胃是表里关系，所以胃也可能有问题。
　　2、脸黄，这里面也可能存在肝的问题，因为肝气主上升，气行带动血行，如果肝气郁结的话，那么气血则上不了头面，无法容光焕发，脸色更不能够达到正常的白里透红的状态。
　　3、需要了解你的饮食起居等情况，看是什么原因导致的，找到原因，才能对症解决。
　　我问她，平时吃牛奶水果等容易生湿气的食物了吗？她说很少吃，因为有时舌边有齿痕，自知存在湿气，所以就克制少吃。
　　那平时主要吃什么？她说因为工作原因，吃面条较多，尤其是方便面。
　　好，当她说到这里时，我心里基本有数了。
　　我建议她：
　　1、少吃面食，把主食改为米饭。
　　因为水稻长在秧田里，整天泡在水中，但是它也没有腐烂，因为它自身有排湿的功能。
　　另外，大米色白入肺，肺又主皮毛，吃大米饭或者粥，加上它排水利湿的功效，使得湿气不再困住脾胃，脾胃正常运转，脸上的皮肤自然也慢慢恢复白皙正常。
　　而制作面粉的原材料是小麦，之所以在偏干的土地上也能够生长，是因为它有保水的功能，所以面食吃多，加上平时日晒少、缺乏运动，会有可能产生湿气。
　　另外，方便面也尽量少吃，因为它毕竟是属于加工食品，尤其里面的调料良莠不齐，有的含有人体不易吸收的化学成分，这些吃多了，就成为血液里的垃圾，增加肝排毒和净化的负担，使得肝功能变弱，为肝气郁结的形成打下基础。
　　2、做一个简单易学的招式，这个招式既能健脾，同时也能疏肝。
　　时值谷雨，也特别适合大家在这个节气来做，因为一方面，谷雨是春季的最后一个节气，仍需要养肝，肝属木，养好了肝木，到了下个月，进入夏天养心的季节，心属火，（肝）木就能更好地生（心）火，这叫顺势而为，如此养生不太费力。
　　另一方面，谷雨，取的是＂雨生百谷＂之意，就是说这个节气多雨，容易水湿困脾，阻碍脾胃的运转，所以需要健脾去湿气。
　　这个招式就是八段锦里面的＂调理脾胃需单举＂，正常情况下，脾气主升，胃气主降，这个招式通过两臂一松一紧地上下对拉，可以有效按摩到脾胃，使水谷精微更好地输送到全身，有利于气血的顺利生成。
　　最妙的是，这个动作同时还能拉伸两胁肝胆，宣发肝气，使人身心条达、通顺，心情舒畅。
　　在春季的最后半个月里，可以每天做这个动作，上下午各做几分钟，既养肝又健脾，另外辅助于早睡养血，减少思虑，保持情志方面的通畅，因为调理身体是一项全面系统工程，任何时候，只抓一点，肯定是不能达到理想的效果。
　　之前看过一位朋友分享，她说仅仅是把睡眠时间从凌晨12点调到了11点，身体不舒服的症状就有了明显好转。
　　想想我们的身体，它平时承受了多少委屈，只要我们稍微对它好一点，它就立马感知到，并作出积极的回应。因此，大家平时一定要饮食、作息规律，对自己好一点，这样才能更自己更健康，生活也会越来越美好~