糖是生活必需品，虽然没有食盐重要，但在各种食物中是不能缺少的一种成分，可以为机体提供源源不断的能量。按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人糖的限制量要在50g以内，最好是在25g以下。
　　如果长期高糖饮食，显而易见的不仅是肥胖，还有糖尿病等慢性疾病。可没有了糖，吃什么都好像索然无味，无糖食品应运而生。在宣传相关的健康理念中，给人们传统的也都是无糖食品中没有糖，可以放心食用。
　　殊不知，越是喜欢吃无糖食品的人越会掉入一个陷阱：
　　你或许都不了解无糖食品的定义，按照食品安全国家标准GB28050-2011中《预包装食品营养标签通则》所规定的无糖食品，并非一点糖都没有，而是在每百克或每百毫升中糖含量只要低于0.5g，那么市面上销售的产品就可以被称为无糖食品。
　　还有很多甜味剂，包括大家在各种食物配料表中可以看到的木糖醇、麦芽糖醇，有着热量低的特点，适量摄入是没有问题的。可经常大量地吃，包括无糖饼干、无糖面包等，也容易面临着健康隐患。
　　这是因为在无糖食品中，还有较多的碳水化合物成分，过量地摄入碳水，机体会接连面临着血糖上升幅度快、刺激胰岛素分泌增加、进而诱发两大反应（促进脂肪合成、抑制脂肪分解），最终导致肥胖。
　　如果大家想要更清楚地知道，那么不妨看一下家里的食物，包装上配料表标注的每百克碳水化合物，都要比米饭、馒头等主食的热量高，经常吃只会加重代谢负担。
　　那么，每天应该摄入多少碳水化合物？
　　根据《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每日可摄入50~65%的能量都来自碳水化合物。
　　也就是说，针对一名轻体力活动的男性，每天摄入的能量为2250千卡，其中按照每日所需的碳水化合物含量大概是1125~1462千卡；轻体力活动的女性，每天摄入的能量为1800千卡，其中按照每日所需的碳水化合物含量大概是900~1170千卡；
　　除了无糖食品多是高碳水化合物食物，需要警惕尽量少吃以外，还有常见的零食、油炸类主食（煎饺、油条、油饼）、炒面、炒粉、包子、炸酱面等，都需要当心，粗细粮结合，更有助于控制餐后血糖、血脂水平。

长期服用二甲双胍的糖友，牢记这5点，让你安全有效用药二甲双胍属于治疗糖尿病的一种比较经典的降糖药物之一，相信很多人都听说过二甲双胍的大名。其自从上世纪的50年代开始就已经进入了临床阶段，一直发展到现在，已经有六十多年的历史了。而这几千万引起重视！中老年人出现5大症状，可能是早期白内障提到白内障，相信很多人都不陌生，随着年龄的不断增长，身体各方面的机能都会有所下降。中老年人群患有白内障的机率也就会越来越高，白内障也被称之为老年性眼病，通常都是发生在50岁以上的中为预防脑梗，老年人应该如何正确补充叶酸？脑梗塞这种疾病相信很多读者朋友都不会感到陌生，这是一种常见于老年人身上的疾病。之所以老年人会比其他群体更加容易患上脑梗塞，是因为随着人体的衰老，身体的各项机能指标都在下降，各个器官难以启齿的肛门癌，建议出现这5个症状，及时就医检查肛门作为比较隐秘和特殊的一个部位，人们谈论到这些器官都会显得比较尴尬而难以启齿。就算很多时候肛门部位出现问题，人们也会不好意思去看病。肛门作为人体排泄的一个重要部位，人们一直将其作减糖一小步，健康一大步，今天你减糖了吗？习惯吃糖的人，一旦停止糖的日常摄入就会不开心，好比小孩吃了糖之后会想再要，一直要！不给就闹，因为他们不开心啊！尤其甜食还多半有着可爱的外表香气和让人心动的促销手段来诱人犯罪。这其实关爱女性乳腺健康，从吃开始乳腺增生很常见，是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病多见于中年妇女，但是现在青少年中的发生率也在升高，城市多于农村，大城市职业妇女中5070都有不同程度的乳腺增关爱女性健康，从关心乳腺健康开始乳房是女性重要的第二性征，乳房的发育过程中，腺体脂肪和结缔组织是构成乳腺外观的重要部分。腺体发育和激素水平有密切的关系，女性进入青春期以后，在1214岁腺体开始发育，16岁左右腺体你知道如何保卫男性健康吗？传宗接代是男人最重要的使命，但是现在有不少男人都有不育症，男人到底该如何保护自己的男性健康呢？一节制性生活我们都懂凡事有度过犹不及的道理，性生活也是如此。适度的性生活能给人带来愉悦缠腰火龙到底是怎么回事？这是带状疱疹！3类人是易感人群在民间总是有着各种各样的传说，之前听别人说过蛇缠腰这种疾病，被人们描述得十分玄乎，甚至断言只要长满一圈即可死亡。直到后来长大才知道，民间所谓的蛇缠腰其实就是医学上的带状疱疹，当然这蒲公英不仅能杀死癌细胞，还能治疗甲状腺结节？蒲公英是一种草本植物，呈现的是白色绒毛状，而它不仅是一种具有观赏性质的植物，还是一种野菜，也被中医当作药材来使用，蒲公英中也含有很多营养物质，关于蒲公英常见的药效，有治热毒内痈痈肿野菜马齿苋，有5方面的药理作用，但3类人最好不要吃对很多在乡镇长大的八零后九零后来说，野菜并不是什么稀罕吃食，每年春夏季野菜大片生发的时节，家家户户都会特地到田间地头采上一些，带回家里做成特色美食，给当日的餐桌添几道菜。我国有多种