糖友吃小米有什么好处？
小米是属于禾本科的一组谷物。糖友可以吃小米作为健康均衡饮食的一部分。
小米是一种优秀的纤维，含有许多重要的营养物质。血糖指数（GI）为52。7，属于中等值，低于玉米、精制小麦粉和大米的值。小米对糖友的好处
在患有1型糖友的人中，身体不会产生任何胰岛素。在患有2型糖友的人中，身体要么产生很少的胰岛素，要么对其影响不太敏感。在糖尿病的管理中，饮食起着重要角色。
糖尿病患者可以吃小米作为健康均衡饮食的一部分。
小米是以下营养素的良好来源：酮锰磷镁小米的GI和血糖负荷
GI是衡量某些食物将葡萄糖释放到血液中的速度。
GI量表从0开始到100，其中100代表纯葡萄糖。胃肠道评分较低的食物会导致血糖水平上升较慢。
血糖负荷（GL）考虑了每份食物的可用葡萄糖量。
建议监测食物的总碳水化合物含量以及：碳水化合物的类型，例如，是否是全谷物份量盘子里的其他营养素
低GI饮食可以帮助糖友和糖尿病前期的糖友控制血糖水平并减轻体重。
这种饮食似乎有助于降低：糖化血红蛋白水平空腹血糖体重指数总胆固醇和低密度脂蛋白，或坏胆固醇
它不会影响胰岛素水平，这表明葡萄糖的减少可能是由于体重减轻所致。
小米是膳食纤维的良好来源，可以帮助减缓糖分吸收到血液中。
发现即食小小米片具有52。11的中等GI和9。24的低GL。由于薄片的营养成分，它们有益于管理代谢疾病，如糖尿病。
在饮食中添加小米有益于管理糖尿病。与其他谷物一样，小米富含纤维，含有重要的营养成分，有助于防止血糖升高。
其他可以帮助控制糖尿病的步骤包括：偏爱全食而不是吃含有高度加工碳水化合物的食物。
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