果汁深受大众喜爱，不少人把喝果汁当成补充维生素的主要渠道，陷入了许多误区：
　　拿果汁当水喝
　　人们喜欢果汁的味道，特别是炎热的夏季，喝上一杯冰凉爽口的果汁不仅能祛暑，还能使人心情畅快。但如果每天过量饮用果汁，就会使食欲减退，甚至出现呕吐、头晕等症状。
　　那么，我们每天可以喝多少果汁呢？根据年龄的不同，每个人每天果汁的饮用量也是有差异的。一般来说，婴儿每天的饮用量应控制在20-40毫升，最好是加水稀释饮用。因为婴儿的消化系统尚未完全发育成熟，喝过浓的果汁会对消化系统造成较强的刺激。对学龄前儿童来说，一次的饮用量可以在150毫升左右，而成人则为250毫升左右。至于次数，一天可以饮用1-2次，最好不要超过3次。饮用的最佳时间为饭前半小时，此时饮用果汁可以使谷物中铁的吸收率提高3~6倍。
　　将果汁等同于新鲜果蔬
　　有人认为只要喝足够量的果汁就可以补充必要的营养，其实不然。如果不是自榨的果汁，买来的现成果汁中一般都含有各种添加剂，如色素剂、防腐剂等，不可与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手现榨的果汁，由于缺乏必要的知识或习惯，固体残渣往往被浪费掉了。然而，果蔬汁与水果蔬菜相比，其最大的不足恰恰在于纤维素的严重缺乏。食物纤维素作用颇多，被医学界称为＂第七营养素＂，它可以促进消化，防止便秘，还可以防止热量过剩、控制肥胖等。因此，在喝果汁的同时，也不可忽视新鲜果蔬的摄取，这样才能保证营养的均衡。
　　有人习惯将果汁加热后饮用，特别是寒冷的冬天。殊不知，榨汁的过程在一定程度上破坏水果中的维生素，而过度加热会加剧对维生素的破坏程度因此，如果需要加热果汁，应注意加热温度不宜过高，时间不宜过长。喝完果汁不漱口，有些人喝完果汁后不注意清洁口腔，这很容易对口腔造成不利影响。在果汁以后，特别是临睡前，应该用白开水漱口，以保持口腔的清洁。

给男人们提个醒早晨起床后，这4个行为要尽量避开，以免伤肝喝酒伤肝的道理大家都懂，但是生活中要完全避免喝酒的事情也是有一定难度的，不过好在现在饮酒风气得到了很大扭转，很多人也会为了保护健康，勇敢对喝酒说不。不过可别只认为喝酒会伤肝，有些不除了ampampquot清明蔗ampampquot，春季还有这些食物要小心有约君说清明蔗毒过蛇，这很多人都知道，但其实清明时节前后要提防中毒的食物，还有不少呢。春季天气转暖万物复苏，也是细菌滋生的活跃期，很多蔬果容易发芽霉变，有可能变成有毒或毒性增高的食人过了50岁，判断是否有老年痴呆的现象，需要关注3个异常人在上了一定的年纪之后，身体的各个器官也会逐渐地衰退，当然大脑也不例外。若是老年人的大脑在慢慢退化，那么就可能会诱发老年痴呆，这是一种非常常见的疾病，主要是因为大脑的中枢神经退化所茯苓安魂养神，不饥延年不少人对茯苓的第一印象，都是伴随童年的零食，像茯苓夹饼茯苓饼茯苓糕等等。其实茯苓是一味传统中药材，其性平，味甘淡。归心肺脾肾经。主要有利脾渗湿，健脾，宁心的功效。可治疗水肿尿少，痰把早餐换成这3样，养好肠胃，心血管也很感激你早餐，指的是在早上600800左右所食用到的一餐。对于早餐种类的选择，大多数人并没有特别要求，只要简单快捷即可。尤其是一些上班族，极有可能在早上会选择吃一根油条，喝一杯豆浆，或者是吃一吃菠萝好处多多，可以预防脂肪沉积菠萝味甘微酸微涩，有生津止渴消食开胃补脾胃益气血等功效。现代医学研究也表明，菠萝中含有大量的维生素C维生素A，以及钙锰磷铁等16种天然矿物质，有助于增强身体抵抗力记忆力，对改善消化一周三两加工肉，死亡风险增加51！怎么补充蛋白质更健康？蛋白质是人类的必须营养素，健康成年人每天要补充1。5两左右的蛋白质！但是，怎么补充蛋白质才更加健康呢？很多人选择吃火腿肠午餐肉等等加工肉，有些人喜欢吃红肉，有些人喜欢吃鸡鸭鱼虾等白这5种药材不要放进冰箱，储藏方式大有讲究文羊城晚报全媒体记者张华通讯员李朝金小洣广东人爱养生，家里常常备有贵重药材，只是很多人图省事，把药店或者药房带回来的中药直接放到冰箱冷藏，以为这样既可以避免中药材发霉虫蛀，又能延长饮食习惯有哪些？每天的膳食应包括什么？每天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85如改为每日两餐，每餐各吃全戒荤后吃成中度脂肪肝！医生口中的清淡饮食不只吃素相信大家对医院里的这个场景很熟悉，不舒服？你要清淡饮食！生病了？你要清淡饮食！大病初愈？你要清淡饮食！很多人坚信清淡饮食的好处，但也不乏有人错误地走向另一个极端，认为所谓的清淡饮食马博士讲女科论眠（八）女子熬夜后如何调理熬夜可以说是最常见的事情了。现在生活节奏快，女性每天不但要工作，下班之后也有很多家务事要做，加上夜生活越来越丰富，手机电脑的便利，导致越来越多的人熬夜。那么，对于经常熬夜的人应该怎