2005年，世界胃肠病学组织(WGO)决定将每年的5月29日，定为＂世界肠道健康日＂。这个节日旨在提醒人们关注身体发出的警示，重视肠道健康。说到肠道健康，就不得不提一些由于肠胃不适引发的症状，比如腹胀、排气、便秘、腹泻、恶心、呕吐，烧心。
　　事实上在我们的日常饮食中，有些食物可以帮助消化，促进消化系统将食物分解成营养物质和能量供身体使用。而另一些食物不易消化，吃多了甚至还会加重肠胃负担，引发各种不适。今天我们就给大家盘点一下这些加分和减分的食物。
　　加分类食物
　　生姜
　　姜是一种能减少胀气和其他消化问题的植物。姜干粉是调味餐的优良香料，也可以用姜根片泡茶。
　　橄榄油
　　橄榄油中的不饱和脂肪有助于身体吸收维生素。它还能与纤维结合，有助于促进肠道运动。
　　蔬菜
　　蔬菜富含纤维，是促进肠道消化的重要营养物质。
　　水果
　　许多水果中也富含纤维，同时水果含有各种有益消化的维生素和矿物质，如维生素C和钾。像苹果、桔子和香蕉都是非常有营养的水果。
　　全粮食品
　　全谷物食品（例如糙米和藜麦）中的纤维含量很高，有助于消化同时控制血糖水平。
　　酸奶
　　许多酸奶产品含有益生菌。这些活菌和酵母菌对消化系统的好处，早已被人们广泛认知。
　　说完加分类食物，我们再来讲讲哪些食品不易消化。如果过量饮食可能会加重肠胃负担，大家要提高警惕，加以重视。
　　减分类食物
　　碳酸饮料或加糖饮料
　　酒精
　　奶油
　　咖啡
　　辛辣的食物
　　油腻的食物
　　最后，不良的饮食习惯也会导致肠道问题。比如吃得太快，吃完立即躺下。加班熬夜，夜宵吃得比晚饭都多。
　　而且每个人的消化系统也不相同。有些人对某些食物不耐症和过敏，而其他人却没有。医生建议有消化问题的人养成写饮食日记的习惯，这样有助于分辨引发消化问题的食物和饮料。
　　综上所述，多吃富含纤维的蔬菜谷物，养成良好的饮食和生活习惯，保护肠道从我做起。

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