立秋后谈养生养阴润燥的几点诀窍

　　虽然现在还正处于高温阶段，但是立秋以后，天气将逐渐变凉，相信不少朋友都发觉早晚的气温骤降，粗心一些的甚至已经患上了感冒。其实这只是气候变化的表现之一，紧随其后的就是空气湿度的下降(肺病患者呼吸会更费力)，这时不注意就会给健康不少压力。由于夏季高温高湿，身体的消耗也较大，就容易在这个时候造成暂时性的体虚。搭配上气候的突然变化，生病吃药离我们并不太远。
　　＂秋三月＂如何养生
　　进入秋冬季节后，人体也像大自然一样进入了阳消阴长的阶段，而在这个临界点如果不能及时作出调整，下半年的健康工作都不会开展得太顺利。《黄帝内经》中记载：＂秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志······奉藏者少＂。指的就是秋季养生要遵循的原则，以及错误做法可能导致的健康问题。
　　常备外套避风寒
　　立秋后最先让人感觉到变化的，就是早晚的气温——一改夏季全天闷热的情况，秋季的瑟瑟寒意已经足以使我们出现身体上的不适。这时要记得随身携带一件外套，感觉冷的时候及时换上。生活里也要远离寒冷的食物和空调的冷风，喝点姜茶也是不错的选择。
　　养阴胜过＂十全方＂
　　很多人觉得秋季天气转冷，多吃一些滋补的食物和药材肯定错不了，于是就在贴秋膘时大快朵颐。但其实，秋季养生首先就要避免吃太多生火的食物，而考虑到以前人的饮食条件，自然不能在贴秋膘时机械照搬。
　　这时在适当＂贴秋膘＂之外，要坚持滋阴润燥的原则，帮助身体保持阴阳平衡，为营养物质的吸收利用创造较为稳定的环境。说到滋阴润燥，此时服用阿胶、阿胶膏方、阿胶膳食是一个药食兼宜的好方法，因为阿胶功效正是滋阴润燥。 值得推荐的食物包括乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，合理搭配会取得很不错的养生功效。
　　食用瓜果不过度
　　蔬菜水果是好东西，但现在要适当减少生吃瓜果的次数。因为即便洗得再干净，瓜果中的寒凉之气依然会侵袭脾胃，如果您本就有脾胃虚寒的症状，就更容易出现这方面的问题。这时损伤脾阳，不仅仅会造成腹泻、消化不良等问题，也客观加重了冬季身体要面临的负担。
　　防燥任务先做好
　　秋冬季节空气干燥，爱美的女性往往从自己的皮肤最先感觉到。但这样的天气对整体的健康会有更深远的影响：身体津液不足，也很容易影响到气分，之后如果不加控制营血都会受到影响——春节前后易上火生病就和这时对养生工作的疏忽有很大关联。
　　除了多喝水、多吃滋阴润肺的食物之外，还要避免辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品等生燥化热的刺激性食物。