立秋后谈养生养阴润燥的几点诀窍

　　虽然现在还正处于高温阶段，但是立秋以后，天气将逐渐变凉，相信不少朋友都发觉早晚的气温骤降，粗心一些的甚至已经患上了感冒。其实这只是气候变化的表现之一，紧随其后的就是空气湿度的下降（肺病患者呼吸会更费力），这时不注意就会给健康不少压力。由于夏季高温高湿，身体的消耗也较大，就容易在这个时候造成暂时性的体虚。搭配上气候的突然变化，生病吃药离我们并不太远。
　　秋三月如何养生
　　进入秋冬季节后，人体也像大自然一样进入了阳消阴长的阶段，而在这个临界点如果不能及时作出调整，下半年的健康工作都不会开展得太顺利。《黄帝内经》中记载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志奉藏者少。指的就是秋季养生要遵循的原则，以及错误做法可能导致的健康问题。
　　常备外套避风寒
　　立秋后最先让人感觉到变化的，就是早晚的气温一改夏季全天闷热的情况，秋季的瑟瑟寒意已经足以使我们出现身体上的不适。这时要记得随身携带一件外套，感觉冷的时候及时换上。生活里也要远离寒冷的食物和空调的冷风，喝点姜茶也是不错的选择。
　　养阴胜过十全方
　　很多人觉得秋季天气转冷，多吃一些滋补的食物和药材肯定错不了，于是就在贴秋膘时大快朵颐。但其实，秋季养生首先就要避免吃太多生火的食物，而考虑到以前人的饮食条件，自然不能在贴秋膘时机械照搬。
　　这时在适当贴秋膘之外，要坚持滋阴润燥的原则，帮助身体保持阴阳平衡，为营养物质的吸收利用创造较为稳定的环境。说到滋阴润燥，此时服用阿胶、阿胶膏方、阿胶膳食是一个药食兼宜的好方法，因为阿胶功效正是滋阴润燥。值得推荐的食物包括乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，合理搭配会取得很不错的养生功效。
　　食用瓜果不过度
　　蔬菜水果是好东西，但现在要适当减少生吃瓜果的次数。因为即便洗得再干净，瓜果中的寒凉之气依然会侵袭脾胃，如果您本就有脾胃虚寒的症状，就更容易出现这方面的问题。这时损伤脾阳，不仅仅会造成腹泻、消化不良等问题，也客观加重了冬季身体要面临的负担。
　　防燥任务先做好
　　秋冬季节空气干燥，爱美的女性往往从自己的皮肤最先感觉到。但这样的天气对整体的健康会有更深远的影响：身体津液不足，也很容易影响到气分，之后如果不加控制营血都会受到影响春节前后易上火生病就和这时对养生工作的疏忽有很大关联。
　　除了多喝水、多吃滋阴润肺的食物之外，还要避免辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品等生燥化热的刺激性食物。