立秋养生，重在收与养，女人秋季如何正确养生？

　　关于秋天，在《黄帝内经》中有春夏养阳，秋冬养阴的记载，立秋之后阳气开始由盛转衰，阴气逐渐上升，这时不能按照夏季的养生方法来继续养生了。
　　秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节；老话说：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。立秋之后，就要开始养生。
　　立秋后，身体由夏季出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变，这个时候要注意：早起早睡养肝护肺，晚上9：00以后不要再剧烈运动出汗过多，水果以当季为好，如：葡萄和秋梨等，
　　顺应天时，养好身体；冬季才能预防疾病的产生。立秋养生重在收与养
　　1、立秋撞上三伏天，养生谨防秋老虎！
　　至8月7号立秋过后，在以往老人眼里常这样说：秋后一伏热死人；这个时候还是需要注意防暑降温；
　　2、立秋养生收敛阳气。
　　立秋后，自然界的阳气已经开始收敛、沉降，我们应当做好保养阳气的准备；
　　早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得到舒展。
　　另外，早睡早起也可以减少血栓形成的机会，预防脑血栓等血性疾病的产生。
　　3、秋季养生养肺护肝。
　　中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而肺者，相傅之官，治节出焉，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
　　根据中医诊断：肺属金，而秋后大地一遍金黄，故肺主秋季，而肺为娇脏不耐寒热；
　　故之易被秋之燥所伤，因此，秋季需要润燥、养阴、润肺。立秋艾灸，培养元气
　　前面说道：《黄帝内经》中有春夏养阳，秋冬养阴；
　　所以秋季是艾灸最好的季节，秋冬时节消耗人体的阳气更多，在秋冬时节及时补充阳气，艾灸效果最佳。
　　立秋后养生推荐
　　按照传统的说法，秋后天干物燥，人体需要滋润；
　　同时，在秋季多喝多饮食滋润肺腑食材。特别是女人。女人在秋季如何正确养生呢？
　　1、防燥润肺。
　　秋季干燥，多吃水果蔬菜保养肺部；养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
　　要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
　　2、解暑养胃。
　　夏天已经过去，但是热气还没未结束，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。
　　3、祛湿滋阴。
　　立秋之后，昼夜温差逐渐加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
　　薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜的食物。
　　4、护腰护颈。
　　立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
　　经常处在空调环境中的人们可以常喝点姜汤。
　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。
　　5、改善便秘。
　　早上起床坚持喝一杯水，最好是温水。
　　经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，人体水分排泄得会比较多。
　　所以，早上起来喝一杯温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。立秋后的养生禁忌
　　1、忌暴饮暴食。
　　贴秋膘是立秋的习俗，因夏季炎热，导致胃口下降，进入秋季后胃口逐渐恢复，到了秋季，胃口逐渐渐好，在秋季饮食中，亦要注意适量，不可大吃大喝。
　　2、忌辛辣生冷食物。
　　前面已经说过，秋后需要清淡、戒燥；所以，立秋后的饮食也要注意戒辣戒冷，如：小尖椒、冰冻过的西瓜等；这类食材不可再多吃。
　　3、忌吃过燥的食物。
　　中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
　　许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
　　大家好，我是武医生，忙碌之余在这里更新一篇秋后养生文章，供大家参考，内容若好，关注支持。