小寒节气最要防的就是寒湿！再忙也要做好这3件事

　　今日，小寒。可不要看＂小寒＂带了个＂小＂字，但是寒冷尤甚。还记得小时候，背诵二四十节气＂冬雪雪冬小大寒＂不解其意，小寒、大寒哪个更冷？应该是大寒更冷吧。但是年长的人都说，小寒是最冷的日子。＂小寒胜大寒＂，小寒＂冷在三九＂ 。每年的三九恰好在小寒里。
　　小寒到大寒这半个月，我们中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛 的时候。我们要防的是寒湿 ，而且是下半身的寒湿。
　　阴邪到了顶点，相比之下，阳气却还处刚刚萌芽的阶段，就好比小小的一团微弱、娇嫩的小火苗，很容易受到伤害。一直要等到立春的时候，才能畅快的开始生发，长大。
　　所以小寒节气的养生要点：固肾、暖心、排下身寒湿
　　可能很多患友想知道最寒冷的小寒，该怎么养生呢，特别咨询医生给大家列了三个养生小方法。
　　1.多动一动总是好事
　　冬天还是要动一动更好。＂冬天动一动，少闹一场病，冬到懒一懒，多喝药一碗。＂
　　运动也要注意，可以慢跑，跳绳，踢毽。但一定不要出大汗 ，不要晚上运动。肾里好不容易养的一点儿阳就耗光了。
　　2.转换转换心情也不错
　　黄帝内经说，＂使志若伏若匿，若有私意，若已有得＂，要把自己的情绪藏匿起来，不张扬 。也不必过于掩藏自己的情绪，坦然就好。
　　这个时候，腊梅也开了，红梅含苞待放，可以挑选有梅花的公园，风景，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
　　3 饮食方面
　　小雪时节也有饮食习俗，有的地方有菜饭，有的地方是糯米饭，都是需要糯米的。
　　患友有口福了：糯米红豆饭
　　鉴于我们患者的特殊体质问题，给大家推荐在家就能做的美食，香香糯糯的糯米红豆饭。大家应该吃过糯米饭，广州的小寒就会吃，但是糯米红豆饭很少会有，这个饭能让我们的身体温热起来，补肾气 ，暖心 ，又能排出下半身的湿气 。
　　糯米红豆饭功效：固肾气、祛湿气
　　原料：红小豆2两、糯米2两、油(最好用猪油或黄油)、盐、芝麻各少许
　　做法：
　　1.红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火；
　　2.炒锅内多放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒；
　　3.炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入，小火焖熟后起锅；
　　4.芝麻放炒锅内，不要加油，开小火炒香，撒在焖好的糯米红豆饭上。
　　这糯米红豆饭也是有讲究的，尤其是对于我们脾胃不太好的患友。
　　糯米一定要先过油，再和红豆一起煮。切记切记！
　　因为糯米比较黏，比大米要难消化些，我们脾胃不好的患友吃了就容易胀气。用油不停翻炒直到微微发黄就好了，再和红豆一起焖熟，会发现糯米吃起来没那么黏糯了，这时候的糯米实际上变得容易消化了，脾胃较弱的人都可以吃，而且炒过的糯米还能够起到健脾，一举两得。
　　还有红豆，一定别买错了，指的是红小豆哦。
　　糯米固肾气、补脾肺虚寒 ，而红小豆祛湿气、养心脾、强健筋骨 。这个搭配再合适不过了！糯米虽补却有些黏腻，怕补过了。而红小豆却不是纯补，它还有泻的作用，能排湿气。
　　有没有今天想试试自己手艺的。
　　糯米红豆饭虽好，也不可多吃。大家也要记得按时服用调理方。心情好，身体养好，明年才能更美好。
　　我是医学博士加秀凤，专攻中医女科@中医妇科加博士  ，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益！谢谢
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