《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量，其中儿童和中老年人缺钙问题尤其严重；根据全国大型膳食调查表明：我国成年人人均钙摄入量为389mg/天，不到钙的推荐摄入量800mg/天的50%，由此可见我国钙缺乏的严重性。由于缺钙带来的疾病如生长发育异常、佝偻病、骨质疏松、骨软化症等依然是严峻的健康问题。因此，如何合理科学的补钙就非常重要，我要说的不是吃钙片之类的东西，而是建议从食物中获得，食物依旧是最好的补钙方式。
　　1.奶及奶制品是首选。牛奶，易于消化吸收，钙磷比列适宜，含钙量高，且便捷经济。每天饮奶足量是衡量是否缺钙的重要参考，每天一袋奶可以强壮身体，一般每毫升牛奶含钙1mg左右，根据上述全国调查，每天喝400mI牛奶就可以获得400mg左右的钙。可根据个人喜好摄入奶酪、酸奶等替代或者交叉摄入。
　　2.豆及豆制品是次选。如果不吃奶类及其制品，那么豆类及其制品成为首选。建议选择干制品，如豆腐皮、豆腐干、素鸡、豆腐之类，尽量不选豆浆。黄豆本身的钙加上凝固剂钙使得补钙变得更省事。如果有尿酸高的人就不要用豆类及其制品来补钙哦。
　　3.蔬菜尤其是绿叶蔬菜是每天必须吃的食材，且摄入量大，也是补钙良好的来源。建议每天吃500g蔬菜，以叶菜类为主。
　　至于其它含钙食物，可以交叉摄入，如海带、虾仁、小鱼、芝麻酱等食物。

吃不起猪肉？不如吃它！最近风靡朋友圈，我什么时候能吃得起猪肉话题热度只涨不跌。原来是由于非洲猪瘟横扫全国，生猪大批死亡，而且三年内不能复养，导致生猪供应不足。当然还有一个原因是，前年的环保风暴，国家大规寒露深秋做好这几点，这个冬天不生病寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。寒露时期气温比白露更低，地面露水更冷，快凝结成霜。月令七十二候集解中对寒露的诠释是九月节，露气寒经络不通？试试这几招让你精神一整天人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的求救信号。俗话说痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生冷的感觉。经络不通的进重压之下易患的种疾病，该如何科学减压？现代人的压力越来越大，由此出现了很多的心理疾病。也有很多人在崩溃的边缘徘徊，有不少的年轻人在喊着鸭梨山大，那么我们到底应该如何排解压力呢？你或许会有这样大的体验，工作压力大的时候，不要为无关性命的疾病感到担忧和害怕患者医生，我的病严重吗，需要住院吗？医生您不用担心，放宽心，没事的啊。这谈话内容是不是很熟悉，没错，这就是一个普通的病人和一名医生的对话，字里行间都能感受到病人对疾病的担忧和恐惧心肚脐眼竟然藏着生老病死的秘密！赶紧低头看看从小奶奶就告诉我，可以自己挖耳道鼻孔，但千万不能挖肚脐眼，否则肚子会漏气，肠子会腐烂那么肚脐到底是个什么神奇玩意？里面到底存在什么秘密呢？肚脐，看似对人体基本不会产生任何作用，但又便秘试试这个家常菜，让你的肠胃畅通起来！相信大家都有过便秘的经历，那种大便干燥得怎么用力也挤不出来只能憋在肚子里的感觉，或者是怎么拉也拉不干净的连绵不尽感觉，想必没人再想经历第二次了。在生活上我们总是会一而再再而三的被便肚脐眼里的泥能抠掉吗？生活中会有这样一个现象，就是我们的肚脐眼中容易有一些黑黑的污垢，在洗澡的时候，就觉得这些污垢很碍眼，老是想把它抠掉。家里老人说，不能抠掉肚脐眼里的泥，要不然就会肚子痛之类的，但真的口中五味杂陈？可能是身体发出的健康警报！听了太多的甜言蜜语，我们就会像开了花一样开心地说就你嘴甜，可放在中医上来说，嘴甜并不是一件值得称赞的事。还有常常感觉口苦口酸口咸口淡，都需要注意，口里五味陈杂，与身体健康息息相关，为什么现在癌症患者易感疲劳？其原因是什么？癌症现在是被人们讨论得非常之多的一种疾病，它在人们心中始终占据着可怕的地位，凡事得了这种病，大多数患者首先就会感到绝望了，现在世界上也有很多的癌症患者，为什么现在癌症患者容易感到疲夏天总提不起精神？可能是你气血不足了每到夏天总会有人说无病三分虚。身体好好的，也没有比其他季节多做什么？可就是抵挡不住的累困乏，整天提不起力气，什么也不想干，甚至连饭也不想吃。身体健康的人尚且如此，更不要提那些身体底