如何正确补充益生菌才能达到好的效果?佰草通源
一、为什么益生菌对身体有保护作用?
微生物系统是我们人体的非常重要的系统,特别集中在肠道,微生物关系着最基本的消化吸收问题。
如果我们连维持人体最基本的吃喝,也就是消化系统都出现问题,那就是连维持我们生命的根基都动摇了。益生菌是微生物系统里面的有益分子,能保护我们的微生物系统不受伤害。
二、益生菌对人体有哪些保健功效?
益生菌对肠道系统形成屏障,保护肠道系统不受病毒、有害菌的损害。
预防和改善腹泻;
改善乳糖不耐症;
双向调节自身免疫力;
改善过敏;
预防和改善便秘;
促进营养物质的吸收:如促进吸收维生素B族、钙、铁等物质;
预防和改善泌尿生殖系统的疾病。
三、怎么判断人体的有益菌是否缺乏?
放屁非常臭;
大便不成形或拉稀、粘液,也非常臭;
便秘,不要小看便秘,很多的疾病都是由便秘引发的;
腹胀;
吃生冷或饮酒,立即拉肚子;
太胖或太瘦,都可能是益生菌缺乏。
四、日常生活中,有哪些因素会破坏肠道菌群平衡?
饮食结构不当:如洋快餐、垃圾食品;
摄入糖分过多,促进有害菌增长,抑制有益菌的增长;
肉类摄入过多;
熬夜、失眠;
工作压力大,精神不济;
运动过少;
抗生素泛滥,药物过度。
五、喝酸奶是否可以补充益生菌?
目前很多人都通过喝酸奶来补充益生菌,但是有效率是非常低,不能保证效果。
1. 益生活菌生存条件要求苛刻
酸奶中的益生菌离开低温环境2-3个小时后,活性较少、数量减少。在酸奶的生产、运输、销售过程中,不能保证益生菌的绝对生存环境,每一环都会损失活性和数量,到最后送到消费者手中就没有什么活性和数量了。
2. 能否经过三大要素的考验:胃酸、胆汁、酶的分解
如果益生菌不能耐胃酸、胆汁,而且到达体内时被各种酶分解,那么益生菌也就不能发挥应有的作用。
3. 酸奶添加剂、甜味剂、粘稠剂过多
酸奶里面的添加剂、甜味剂及粘稠剂能增加口感、味道,使消费者更喜欢。但是,却会影响益生菌的生长, 所以喝酸奶不是专门补充益生菌的途径。
六、如何有效补充益生菌?
通过针对性的益生菌补充剂来补充,在选择益生菌的过程中,要重视益生菌的品质。 不同菌株有不同的功效,差别很大。所以,作为消费者一定要擦亮眼睛,正确选择适合自身的益生菌产品。
七、什么人群需要特别补充益生菌?
儿童,身体发育阶段,各个系统不完善,容易出现肠道问题; 老人,功能退化,抵抗力弱,便秘概率大; 慢性病,"三高"人群,长期吃药物,副作用大。
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