健康的心脏喜欢什么样的性格?
提到心血管疾病防治,我们都会反复强调控制好血压、血脂、血糖等,其实心理因素对心血管疾病的影响也越来越受到关注。河北医大一院心脏中心主任刘刚指出,近年来中青年人群心血管疾病发病率逐年上升,与老年人不同,中青年人心梗多与脑力劳动过度、争强好胜、精神压力大等因素有关,接诊的这部分患者大都合并心理焦虑、抑郁等心理问题。
现代医学发现,动脉硬化、高血压、冠心病、癌症等人类65%-90%的疾病与心理的焦虑压抑有关,因此这类病被称为心身性疾病。
下丘脑—垂体—肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。遇到危机时,它就分泌去甲肾上腺素等压力激素,如果人整天焦躁不安、紧张、发怒等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。特别是冬季,天气寒冷、雾霾天横行、难见阳光容易使人情绪低落,再加上年底工作繁重、劳累、压力大等,使心血管处于高压之下,容易发生心绞痛和心肌梗死。因此,拥有一颗强大的心脏,心理因素决不可忽视。
如何调适不良心理?
河北医大一院精神卫生科主任医师王学义认为应从以下几方面着手:
适当的有氧运动
体育锻炼能调整机体的植物神经功能,提高大脑内啡肽浓度,缓解紧张、焦虑、抑郁、激越,让人保持饱满的精神状态。散步、做瑜伽、跑步、打太极拳等健身运动都对缓解心理焦虑和抑郁有所帮助。还可以通过参加集体运动,培养活泼开朗的个性。
多晒日光浴
经常沐浴阳光能抑制大脑中松果体释放褪黑激素,褪黑激素能影响人体的生物钟和睡眠节律,使人精神不振、嗜睡、思维迟钝。因此,冬季应尽可能多到户外活动。
改变人的性格有助于预防心血管疾病
刘刚介绍说,人的器官也都有各自的"脾气秉性",比如心脏,它对人的性格就很"挑剔",如果一个人的性格表现为好斗,竞争性强,脾气暴躁,功利心或者事业心比较强,即所谓的A型性格,那么这类人患心绞痛或心肌梗死的危险性是性格温和者的2倍。近年来,国内外的实践证实,心血管疾病与人的性格密不可分。因为人的性格决定了人的行为,行为又影响了心血管的危险因素,继而引起心血管病。或许,预防心血管病应该从改变人的性格开始。
心脏喜欢什么性格?
研究发现,心脏喜欢以下六种性格:
乐观
一项对5100名成人的最新研究分析了乐观与心脏健康之间的关系,结果发现, 生活态度积极的人,心血管更健康。其中,乐观度最高的人心血管健康程度是悲观者的两倍。
感恩
美国加州大学圣地亚哥分校的一项研究发现,拥有一颗感恩的心,对生活中美好的事物心怀感恩,有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心健康状况。 越有感恩心的病人情绪越佳,睡眠质量也更高,其炎症程度也较轻。
有生活目标
美国一项研究对13.7万名参试者的10项相关数据进行了统计分析,并将"生活目标"定义为"生活有明确的意义和指向感"。结果发现, 生活目标强烈的人,总体死亡率可降低23%,心脏病、中风、心脏支架手术等风险降低19%。而生活中缺乏目标感的人更容易罹患心脏病。
善意
一项分别针对健康人群和冠心病患者的荟萃分析发现,愤怒和(或)有敌意,就使这两种人群的心脏事件发生率分别增加19%和24%。
开朗
美国疾病控制与预防中心的研究人员对美国1.3万名研究对象的脾性与病历进行长达6年的研究和观察,发现本身爱生气但一直隐忍的人,心脏病突发的风险比受到刺激便说出来的人高2.3倍。研究人员认为,天生易怒但又不能发泄出来的人,其情绪不利健康,也比较容易肥胖,易患高血压。另一项研究在30年的时间中跟踪了超过2000位男性。研究发现,性格内向的男性死于心脏病的风险竟然要高出50%。估计可能与不合群的人往往会承受更多的心理压力有关。
爱热闹
研究表明,孤独的人血压比社交活跃的人高出30mmHg,患心脏病和中风的风险高3倍,死于心脏病和中风的概率是正常人的2倍。美国一项涉及30万人的研究表明,孤独感的危害等同于酗酒或每天吸烟15支,甚至比不运动所带来的危险还要严重。
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