蛋白质是人体必需的营养素，现代科学证明，没有蛋白质就没有生命。蛋白质在身体中主要起到构成机体组织、调节生理功能、提供能量的作用。中国营养学会推荐蛋白质摄入量为成年男性65g/天, 女性55g/天。如果蛋白质摄入量长期低于推荐摄入量将对身体的健康情况产生严重影响。
　　如何判断蛋白质是否缺乏呢？
　　1、容易感到疲劳
　　蛋白质是人体细胞、组织的物质基础，如果蛋白质缺乏，人体自我修复就会受到影响。如果每天正常休息后还是感觉很疲劳，没有充足的精力投入到工作中；或者炎症经常反复发作、痤疮问题频发，您就要考虑补充蛋白质了。
　　2、情绪不良
　　蛋白质不足，将影响5-羟色胺的合成，而5-羟色胺的缺乏将直接影响人的良好情绪。如果发现近期情绪一直不好，或许调整一下饮食，增加蛋白质的摄入会有很大的改善。
　　3、肌肉松弛虚弱无力
　　蛋白质是肌肉细胞重要构成元素，蛋白质不足，肌肉量就会减少，体力、耐力都会下降，同时皮肤也会松弛下垂暗淡。长时间出现这种状况，您就该警惕了。
　　4、免疫力差容易感染、腹泻
　　蛋白质不足，将会影响免疫蛋白的合成，免疫蛋白能够维持机体免疫功能，如果缺乏，身体的免疫能力将会下降。如果发现近期免疫力下降明显，经常感冒、拉肚子，及时补充蛋白石或许会有明显改善。
　　5、头发指甲容易断裂
　　头发指甲干枯、断裂可能与维生素矿物质有关，但是和蛋白质的不足更密切。蛋白质摄入不足，胶原蛋白、胶质蛋白合成不足，直接影响毛发指甲的生长和状态。
　　6、浮肿或者消瘦
　　蛋白质严重缺失会引起浮肿或者消瘦，虽然这两种情况已不常见，但是也会偶尔出现。

有几种人，真的不适合做朋友狼行千里吃肉，狗行千里吃屎。有些人，真心换不来真意，你掏心掏肺，人家狼心狗肺，你宽容仁慈，人家变本加厉，这就是人性，有时候，不适合做朋友，就不要勉强了，人在世上飘，尽量少挨刀。近朱受尽折磨，看尽冷眼，你还是过来了这么多年，你受尽折磨，看尽冷眼，还是挺过来了，感谢老天，庆幸活着。每一段路，都是必经之路，每一个遇到的人，都是本该遇到的。一路走来，你为有些人低声下气，喏喏唯是，为有些人操碎了心，当你老了，就这样活着不经意间，2018就这样无情的走了，岁月从来不会绕过每一个人，老去是人生的常态。这一生，再大的仇恨，再深的感情，终抵不过似水流年。当你老了，就这样活着，人生不一定非得八十八和九十九改变运气的十种习惯，有了，请坚持，没有，请学习大凡运气好的人，总有好的原因，一个人的习惯，直接和运气挂在一起，尤其有改变运气的十种习惯，你如果具备就请坚持下去，如果没有，请学习。一帮助别人永远比落井下石有福报。许多乐善好施的人人到中年后，看清太多事若非经历惊涛拍岸的青春和逐浪滔天的青年，你又如何能够成长起来，中年之后，总会看清太多的事，那些你原本咬牙切齿的朋友，痛不欲生的感受，到了中年，只将是云淡风轻。岁月如歌，往事不可追忆老天何曾绕过谁有句话很经典如果事与愿违，请相信另有安排。起伏不平的人生，有些事总会来的让我们措手不及，只是你想过没有，每件事，都暗含了因果关系，老天不会绕过每一个人，今日之因，必成日后之果，你想任你百算千算，不如老天一算人有上天心，天有拐拐路，世界上有些事情，任你费尽心机，机关算尽，在天意面前无能为力，意外和明天哪个先到，谁都没有胜算。人生的成败得失，不必过于计较，有些事，越是在意，越是出其不意，福气，正在从你的叫苦连天中退去这世上，没有多少感同身受，只有冷暖自知。不要叫苦连天，因为你的福气，会从叫苦连天中退去。人生中有太多的坎，需要我们自己悄悄地迈过去，你真以为谁都会来帮你，是的，帮你的人自会帮你，但女人堕落家不宁，男人堕落老无倚人生最大的福报莫过于不忘初心，多少人在欲壑难填的路上迷失了自我，导致万劫不复。女人堕落家不宁，男人堕落老无倚，女人是一个家庭的圈子，圈着一家人的喜怒哀乐，柴米油盐，女人一旦堕落，这逆流而上，顺流而行世上的人，大多都是能悲伤着你的悲伤，但不会幸福着你的幸福。逆水行舟，不进则退，活鱼逆流而上，死鱼随波逐流。其实，生活教会了我们，在任何时候，只能逆流而上，顺流而行，逆流而上是对命运做人厚道，必有厚福水深不语，人稳不言，稳就是厚道，厚德载物，厚道是成熟的表现，厚道之人，必有厚福。一个人不可能面面俱到，但可以一诺千金，无能为力的事情不要轻易许诺，能做的，就放心去做，懂得拒绝，懂得