医生介绍，冬季光照少，人体缺乏维生素D，加上褪黑素的平衡被打破，就容易出现抑郁情绪。若连续两年冬季有明显症状，疲惫、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀想法，可能被诊断为抑郁症。建议：冬天要主动调整身心状态，多晒太阳多运动。
　　为什么冬季容易emo
　　许多人一到冬天，就容易情绪低落，在漫长的冬夜里独自emo。要说为什么会这样，以及如何改善，其实都和＂光＂有关。
　　晒太阳可以增加大脑释放血清素，而血清素，则能够调节情绪、让心情平和，同时也是和多巴胺比肩的大脑快乐信使分子，能够使人产生愉悦情绪和幸福感。冬天，人们被阳光照射的时长和强度不足，大脑中的血清素水平便会降低。
　　尽管这种低落的情绪会随着春天的到来消失，但严重的冬季情绪变化却是抑郁症的一种，也叫＂季节性情绪失调＂，症状会严重很多：悲伤、对曾经享受过的活动失去兴趣，暴饮暴食的冲动多了起来，吃的也更多了，社交上则提不起兴致，整个人仿佛冬眠一样。
　　所以说，忙碌的生活里也要好好关注自己的心情变化，如果难受，不要一个人emo，不如多出去晒晒太阳。需要提醒大家的是，尽管人造光也是一种选择，但是要达到光疗推荐的10000照度的标准，可能需要25个40瓦的白炽灯才行。

寒来暑往二十四节气里藏着你的健康密码来源光明日报立春时节，北京冬奥会开幕了。万物复苏，春回大地，盛况空前的开幕式当晚，与一幅幅精美绝伦的画卷一同展现在世界面前的，还有二十四节气这一中华民族传承数千年的智慧结晶。二十四雨水节气到来这样起居养生本报讯（记者庄媛）昨日迎来雨水节气。市中西医结合医院南开医院药学部主任阎姝向市民介绍雨水节气的气候特点及养生方法。到了雨水节气，日照时间与强度逐渐增加，气温回升，冰融雪化，降水增多新的一年，休息和休整的10个小方法，对健康很重要时不时听到有的人年纪轻轻一会儿感冒一会儿这痛那疼的，有的患上忧郁症，有的疾病缠身。生活的质量大打折扣。爱默生曾说过，健康是人生的第一财富。在紧张繁忙的工作学习生活中，怎样让自己的身高尿酸不能吃鱼？84岁院士若不想痛风缠身，6物或少吃人们的饮食生活越来越好，但这也给三高疾病以及其他慢性代谢性疾病提供了机会，再不加以控制的话，会对人们的身体健康带来一定的影响，甚至会影响整体的寿命。专家指出我们在防三高的同时还要预肝火旺湿气重如何养护起来肝火旺湿气重的调理需要从两个方面分别论述一肝胆湿热。这种人一般体型肥胖头面部出油多性格急躁易怒大便多秘结臭秽，同时还会出现耳鸣眼屎多目睛红赤男性阴囊潮湿瘙痒，或者女性白带增多味重等皮肤干燥长痘什么原因导致相信很多人都听说过女人是水做的这句话，那在我们生理上怎么理解呢？按照中医的说法不是养水，而是要滋阴。我们脸上长痘痘不是简单以为就是上火所致，而是阴气不足的表现。哪些东西正在悄悄的偷春季如何养肝？俗话说春养肝夏养心秋养肺冬养肾，中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，这叫做天人合一，春天跟肝是对应的，因为肝主生发，春季肝气旺盛，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的雨水之后，寒湿最重的时候来了，记得做好这2件事，护好你的阳气雨水节气中，地湿之气渐升，降雨增多。乍暖还寒，雨水节气也是全年寒潮过程出现最多的时节之一，有些地方会突然降温，大家要多关注天气，谨防突然降温降雨带来的寒湿伤身。这时候天气可能还不是精神养生系列谈四）心态平衡心态平衡王国信一个人的心态是否平衡，不仅决定他的生活，还影响他的健康和寿命。七情六欲是人的生理和心理活动，处在平衡状态时，心平气和，心情舒畅，乐观开朗，每天都能保持一份好心情，这无2个原因会导致人们缺钾，医生建议多吃这种食物钾是一种电解质，因为它在水中具有很高的反应性。当溶解在水中时，它会产生带正电的离子，使钾能够导电。这对于许多身体过程的功能尤其重要，哪些原因会导致人们缺钾？哪种食物可以缓解这种情况睡眠不好，经常失眠，常吃这6种食物，或许能缓解失眠症状失眠虽然看似不是大病，但如果长期失眠就会诱发各种疾病出现，所以有失眠问题的人群一定要及时改善，否则就很容易导致身体健康受到严重危害。尤其是对于经常失眠的老年人群来讲，除了应该积极治