1月5日是小寒节气，正值＂三九＂前后，一年中最寒冷的日子来临了 。北京市隆福医院副主任医师高翔提醒，此时宜 多食温热食物，多饮温水，经常用热水泡脚。
　　高翔说， 小寒节气前后，要注意多食用温热食物来补益身体 ，防御寒冷气候对人体的侵袭，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。一日三餐不仅食物种类要丰富，更要规律节制，不可暴饮暴食。日常生活中，常见的属于温性的食物有韭菜、茴香、南瓜、生姜、大蒜、羊肉、猪肝等。腊八节前后，腊八粥是时令的＂养生大餐＂。
　　冬季＂养肾防寒＂很重要，宜多饮温水 。每日足量的饮水，不仅可以起到防寒保暖的作用，还能增加尿量，有效防止尿路感染的发生。另外，此时还应经常用热水泡脚，加速血液流动速度。
　　天气虽冷，但适当的锻炼可有益身体健康。高翔提醒， 运动时衣着薄厚要适度，＂开始要多穿一些，热身后就要脱去厚衣服，锻炼后应及时擦汗，换去浸湿的衣物，防止热量散失。 ＂运动前要做充分的准备活动，预防关节、肌肉和韧带损伤，提高神经中枢兴奋度，加快血液循环和新陈代谢。
　　来源  北京日报客户端  |  记者 孙乐琪
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