两餐间隔4至6小时
　　吃饭对于时间的把握很重要，如果两餐间隔时间太短，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，影响肠胃和消化，最佳间隔时间是4~6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。
　　不要狼吞虎咽
　　一般早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。
　　每天尽量吃12种以上食物
　　食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物，每周25种以上。
　　喝汤也要吃肉
　　对于煲汤，很多人会说，营养全在汤里了，其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远不及里面的肉，要想营养均衡，喝汤也要吃肉哦。
　　食物换着吃
　　在选择食物时，同类型的食物可以在一段时间内换换，比如，你今天吃米饭，明天可以吃面条，而后天又可以吃小米粥、全麦馒头等。
　　再比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以互换；鱼、虾、蟹等可以互换；牛奶、酸奶、奶酪等可以互换，尽量在一段时间里保证品种更换、多种多样。
　　吃饭不要趁热吃
　　食道适宜的进食温度是10 ~40 ，耐受高温不超过60 ，一旦食物温度超过65 便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。所以，热食、开水等食物，应该放置几分钟，等温度降到60 以下再吃哦。
　　饭后甜点要少吃
　　不少人习惯饭后吃甜点，但甜点热量高，会额外增加能量摄入，容易肥胖，不利于自身健康。
　　饭后先休息半小时
　　很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括吸烟、洗澡、运动、喝浓茶和开车等。
　　饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。

居家1号饭揭秘糖尿病人饮食的三大误区糖尿病是常见多发病。它的发病特点是中老年人群高于年轻人，脑力劳动者高于体力劳动者，超重和肥胖者发病率较高，富于地区高于贫困地区，城市高于农村。学会如何通过吃饭控制血糖，是糖尿病人一端午节快到了，吃粽子少升糖，居家1号饭提醒糖尿病人应适当端午节与春节清明节中秋节并称为中国四大传统节日。端午，又称端阳节龙舟节重午节龙节正阳节天中节等，节期在农历五月初五，是中国民间的传统节日。端午节源自天象崇拜，由上古祭龙演变而来。说糖尿病人如何吃水果？居家1号饭总结出的这篇攻略，你值得拥有夏天到了，西瓜到处都在卖，甜津津的汁水涨满你的嘴，使你感到清甜爽口。吃了一牙儿还想吃第二牙儿，越吃越想吃。糖尿病人问题也来了，我能不能吃水果啊，很多糖尿病人不敢吃水果。原因很简单糖居家1号饭咦，糖尿病人能吃面包！那如何科学挑选面包呢？糖友说阳光明媚，一大早儿起来推开窗户，唉！肚子好饿呀想了又想，我该吃什么呢？白馒头吃了怕血糖飙升，对于血糖控制不好的我，还有别的食物能代替主食吗？小编说别急，糖尿病福音来啦以面包代居家1号饭糖尿病人还在纠结蔬菜该吃什么，吃多少量合适吗？糖尿病患者应该听得最多的是，多吃蔬菜，血糖升得慢。其实这句话表达的也是很含糊不清的，蔬菜也分很多种。有些蔬菜淀粉含量高，多吃更不利于控制血糖。先来纠正糖友只吃蔬菜的误区而且很多糖尿居家1号饭致糖尿病人食谱都给您备好了，确定不来看看吗？得了糖尿病，饮食控制是必然。相信很多糖尿病患者都问过医师这样的问题能喝粥吗？能吃水果吗？南瓜苦瓜能降糖吗？在不少人看来，糖尿病饮食就是要禁忌升糖的食物，或者多吃某些不升糖的食物，要居家1号饭面对不敢吃，害怕吃！糖尿病人一日三餐食谱来啦视频加载中糖尿病患者的队伍也是愈发庞大，逐渐呈年轻化趋势。一提到糖尿病饮食，令很多人头疼，一吃血糖就升，不吃饿得慌，而且会惹来并发症等一系列问题。饮食如此重要，却是一件客观矛盾的事比外面卖的好吃10倍这包子皮薄肉厚咬一口就爆汁端上桌家人都直夸小笼包。这皮薄汁多的小笼包，肉馅鲜香嫩滑，紧着烫慢慢咬一口满口汤汁，每次吃得他都直呼太好吃了！南方小笼包与北方小肉包有啥不同？北方人喜欢吃面食是出了名的，一天不吃面食就感觉饿得慌，从现在起，你要停止对自己做这4件事你是否思考过，为什么明明想改变，却总是停滞不前？那可能是因为我们在追逐好习惯的路上，不断有坏习惯牵绊和阻碍我们。之前听过一句话，当你停止追逐错误的东西时，正确的事情才有机会抓住你。解暑解馋的凉菜口水鸡，快来解锁吧虽然立秋了，但高温依然在持续做道凉菜来消暑口水鸡是四川的一道经典凉菜也是冷盘中的王牌，解暑菜中的神器佐料丰富，集麻辣嫩爽于一身素有名驰巴蜀三千里，味压江南十二州的美称这道菜虽然美味谚语小学语文57句流传千古的谚语，太经典了1。马死不倒架，人穷志不短。秀才饿死不卖书，壮士穷途不卖剑。人生在世，总要有自己坚守的东西。2。忍得一时之气，免得百日之忧。冲动是魔鬼，能很好地控制自己的脾气才是最大的本事。3。是