两种行为经常做易伤肾，不想得肾病，3个养肾小方法，简单易学

　　你的肾脏还好吗？平日里关注健康新闻的人，应该没少看到有关尿毒症患者的报道，不知道有没有从中意识到什么？尿毒症，是肾病中比较严重的一种，且近些年来，患上尿毒症的人群越来越多，当然，其它肾病的患病率也在增高，就说明现代人的很多行为，对肾脏来说是一种伤害，可能有的人是无意识伤害，而有的人则是明知故犯。
　　如果不想被肾病缠上，就要懂得养肾，同时，也要避免伤肾。下面就来详细说说，哪些行为会伤身，养肾又该如何做？希望通过本篇文章，能够帮助到更多的人。 两种易伤肾的行为，你做了几个？
　　1、有病不治
　　很多人都不知道，有些病一直拖着不管，或者说治疗不当，加重病情后，会引起肾脏疾病。比如说 高血压 和 高尿酸 ，而这两种疾病都是现今社会的常见病。更多的人在患上两种病后，都是积极的配合治疗，也就能够有效地控制好血压和尿酸，不至于让血压和尿酸失控，累及到肾脏。
　　不想尿酸持续升高，需要通过药物或者改变生活方式来排出体内的尿酸，通常，排出尿酸的方式都是排尿，说到排尿就需要肾脏的支持了，肾脏保持健康，尿酸才能合理的被代谢出去，可肾脏出现问题，尿酸就会沉积下来，形成 痛风 以后，对肾脏造成的损害就更大了。如果不想尿酸失控，引发相关肾病，需要药物治疗的，千万别含糊。
　　高血压与肾脏之间存在的联系，主要在于血液的供应，肾脏工作需要大量的血液，还有一点就是肾脏可以帮助 调节血压 ，由此可见，肾脏与 血液 之间关系极为密切。有高血压的患者，控制好血压指标，发生肾病的风险会下降许多，而患有 高血压超过10年的人 ，肾脏出现损伤的几率会随之增加。在此也提醒一下，患有两种疾病的人，有病一定要治，并且是合理的治疗，不能因为指标恢复了，就大意不吃药或更改药量，从而使得病情加重，给肾脏带来一定的伤害。
　　2、酒+浓茶
　　本身经常喝酒就对肾脏有危害，如果在喝酒的基础上，还大量地摄入浓茶，只会给肾脏带来更大的伤害。为什么会出现如此行为？可能存在两个原因，第一，原来就有喝浓茶的习惯，每天都要喝点浓茶，喝不喝酒都要喝，只是不知道喝酒加上浓茶，对肾脏造成损害会加倍。
　　第二，觉得喝浓茶能解酒，不知道从什么地方知道喝酒能解酒，就随便喝点浓茶解酒了。这是一个错误的说法，解酒方法中没有喝茶这一说。在饮酒后喝浓茶，无疑是在给身体制造麻烦，特别是肾脏和肠胃，会增加它们的负担，时间久了，也就容易引发相关问题。
　　那么，想要养肾应该怎么做？
　　告诉你3个养肾小妙招：
　　妙招① 多按摩
　　没事的时候，经常按摩腰部几个穴位，对养肾有益处。例如： 肾俞穴、腰眼穴和命门穴 ，在晚上睡觉前，或者早起后，用双手按揉相关穴位，或者用手轻打腰部，也是能够刺激穴位，还能疏通经络，达到养肾的效果，腰部有不适症状的人，也能帮助改善不适。
　　妙招② 以食护肾
　　有种水果适宜现在这个季节食用，而且有养肾的效果，这种水果就是柑橘。在《英国药理学杂志》上，有过一项研究报告，说明了柑橘能帮助保护肾脏，虽说研究存在一定的局限性，却是可以作为一个参考点的。
　　不过，也有个重要提醒，就是 患有尿毒症的人，不适宜吃柑 橘，柑橘类的水果中，钾含量比较高，而尿毒症患者过滤能力下降，对钾元素的排出会有不利影响，这样就很容易导致体内的钾元素过高，会引起不良反应。
　　妙招③ 踮脚走路10分钟
　　踮脚走路这个动作，看似简单却也不容易，最重要的是每天能够坚持走10分钟，可以帮助保护肾脏，达到养肾的效果。脚部穴位也是蛮多的，在踮脚走路的过程中，会刺激到 足少阴 ，这个穴位有 温补肾阳 的效果，长期坚持下来，是有助于养肾的。
　　踮脚走路有益肾脏健康，却不是说人人都适合，不能因为有好处，就不根据自身情况去做，为了避免出现问题，在做之前，了解一下自己是否适合，一般年纪较大，身体虚弱的人不适合做，容易发生意外情况。
　　养肾，既要避开伤肾行为，又要学会养肾妙招，综合起来才能更有效地守护好肾脏。上面说的两种伤肾行为，你是不是经常做，如果是，请尽早改正，还要学会养肾的小方法。 参考资料：
　　1. 《容易伤肾的两件事，很多人却不当回事》·丁香医生·2017.10.19
　　2. 《3 个痛风就有 1 个肾不好!但这件伤肾的事还有人每天忽视》·丁香医生·2020.6.11
　　3. 《警惕!这些行为最伤肾,做好四种运动养好肾》·科普中国·2020.9.1
　　4. 《酒后喝浓茶很伤肾! 六招教你解酒》·健康时报·2015.4.28
　　5. 《你的肾还好吗？这些伤肾的误区你必须知道》·健康时报·2015.5.12
　　6. 《每天这样走路10分钟就能养肾》·医学论坛网·2017.4.12