秋冬季节，要多吃这5种水果，对人体大有好处，看完记得告诉家人

　　大家好，我是每天为你分享生活小妙招的圆圆，关注圆圆，每天学会一个小妙招，让你的生活更加方便。
　　即使是秋冬时节，超市或是水果店里还是有许多好吃的水果，而到了这个季节早晚温差十分大，不管是老人小孩，还是年轻人，稍不注意就就会感染风寒，引起咳嗽等，应该多吃水果补充营养，来提高身体素质。
　　同时秋冬季节天气干燥，我们需要补充大量的水分，而除了喝水，也可以通过吃水果来补充水分哦。
　　但是面对这么多水果，我们应该如何挑选呢？今天圆圆就给大家分享5种适合秋冬季节吃的水果，如果你还不知道哪些水果适合秋冬季节吃，那就和圆圆一起学习一下吧。
　　1、梨
　　梨含有充足的柠檬酸、葡萄糖、蛋白质、粗纤维以及维生素B2、维生素C 等各种维生素，能够清火润肺、止咳化痰 ，是秋冬季节水果中的首选，最适合秋冬季节时，发热或者上火内热的人来吃。
　　梨含有84%的水分 ，每天坚持吃一或两个梨子，或用梨做冰糖雪梨汤来喝，能够有效地缓解干燥。
　　2、柚子
　　柚子红含有多种维生素、蛋白质、粗纤维 等多种营养物质，对爱美的女性有很多好处，常吃柚子能够让皮肤变得白皙。
　　想减肥的人吃柚子是最适合的，因为其他水果糖分比较多，但是柚子的热量比其他水果更低，吃多了也不怕胖。
　　同时柚子能够降火、润肺化痰、健胃通便 等，所以秋冬时不知道吃什么，那就买个柚子回来吃吧。
　　3、石榴
　　石榴的营养成分是非常搞得，含有的多酚、黄酮类成分，能够起到很好的抗衰老功效，维生素C和果酸能够让我们的面部白皙，充足的粗纤维，能够帮助我们润肠通便。
　　多吃石榴还能对我们的眼睛起到保护作用，补气养血。是老少皆宜的水果，秋冬更是石榴的成熟季节，这时候吃石榴最适合。
　　4、冬枣
　　冬枣差不多到10月上中旬才会成熟，所以被叫做冬枣，冬枣中含植物纤维和丰富的维生素 ，能够健全毛细血管，保护肝脏等，
　　另外冬枣的铁元素能够有效地改善贫血 的情况，所以贫血的人最好多吃冬枣，秋冬时节吃冬枣，还能调理脾胃，缓解便秘的情况。
　　5、葡萄
　　葡萄是很好的能量来源，葡萄含有的葡萄糖含量高达8%~10%，能够很好地给人体带来能量，饥饿时来几颗葡萄，带给我们饱腹感。
　　同时含有充足的维生素、钾等，可以缓解人们的疲劳，缓解贫血、心悸的情况，葡萄还有抗癌的功效。
　　一天中什么时候吃水果最好？
　　一天有24小时，并不是所有时候都适合吃水果，秋冬时节天气变化大，更容易使人生病，稍微吃水果时间不对，可能会对身体造成负担。所以应该什么时候吃水果呢？
　　有专家指出，最好在饭前1小时或者饭后2小时吃水果 ，秋冬时节的水果水分都是比较足的，并且大部分都是水溶性的，饭前1小时吃，增加我们的饱腹感，同时提供身体必须的营养。
　　饭后2小时吃水果，那时候我们的正餐已经消化得差不多了，再吃水果不会对肠胃造成负担，但是能够补充水分和营养。
　　另外要注意，睡觉前3小时不要吃水果 ，不然肠胃一直运动，会导致大脑兴奋，容易使人失眠。
　　今天圆圆就分享到这里了，干燥的秋冬季节，大家一定要多吃水果补充水分哦。如果你觉得圆圆的小妙招不错，那就给圆圆点个赞和随手转发吧，我们下期再见啦。