关于长寿的经验总结

　　闲言少叙，直接上干货！
　　一hr爷爷已经96岁了，身体依然健朗，说说他老人家的长寿之道。
　　1。我认为最重要的是生活及其规律。
　　古人云：日出而作日落而息。
　　自打我记事起，爷爷都是晚上七点半到八点左右睡觉，即使除夕之夜，也不会超过八点半。早上四点半到五点起床，无论春夏秋冬，重来不赖床。中午12点左右午睡一会儿，时间不长。
　　2。一日三餐，营养均衡
　　不管多忙、不管高兴还是生气、不管是否劳累、不管身体是否舒服三餐也是到点就吃，一餐不落。
　　而且不挑食，不忌口，什么都吃，营养均衡。特别爱吃鱼，几十年来，高峰期是天天吃鱼，最多也就隔个三五天。
　　爱吃糖。这个搞不懂。每天都要含两块冰糖吃，除了偶尔咳嗦停一停。
　　3。常年劳动和锻炼
　　76岁之前都坚持种地，后来在大家的强力阻挠下才停止高强度的劳动。
　　76岁到90岁之间，坚持天天喂猪和负责前后院的两个菜园子。
　　90岁以后，因为白内障视力下降，只干他认为能干的活儿，比如扒苞米、扒黄豆。
　　早上起床后先去散步，大约两千米，然后回家吃早饭。晚饭后，再去散步，同样路线，从家走到水田地，再返回。
　　4。知足常乐，量力而行
　　经历过战争年代，经历过三年自然灾害，后来日子越来越好，爷爷非常知足，重来不跟别人攀比，重来不做超出自己能力的事。
　　地种好，菜种好，猪养好，就可以了，不去琢磨别的，不给自己增加不必要的负担和烦恼。
　　经常哼着不知所云的曲儿。太阳好的时候就常常靠着墙根晒太阳。
　　5。莫憋气
　　莫憋气，而不是莫生气。
　　谁也做不到不生气。爷爷是个暴脾气，谁都不惯着，我们家所有人无一幸免，都被大骂过〔捂脸〕，发起火来犹如疾风骤雨，很吓人，但是好的也快，就是说情绪能宣泄出来，而且不再憋气。气大伤身，憋气更伤身。
　　6。看淡生死，不多虑
　　爷爷重来不参与闲事，也很少甘于儿孙之事，基本上可以说只做好自己。做事干脆利落，对就对、错就错，过去了就过去了。
　　他的同龄人一个个先行离去，他也只说一句：都得有这一天。奶奶在93岁去世时，他也是这句话
　　只去过一次医院，还是因为煤气中毒，只住了两天院就强行出院了。重来不担心自己的身体，也重来不提自己哪里不舒服，不念过去，不惧将来
　　二hr再说说姥姥（夫人的姥姥），老人家活到99岁。因为不小心摔断了腿，无法愈合而卧床不能行走，身体血脉不通，否则必过百岁。
　　她和爷爷有很多类似的长寿秘诀。说的简单一点吧。
　　生活及其规律、一日三餐重来不落、不生气、不怎么想事。
　　不一样的地方是：
　　她耳背但是眼睛还算好，每天坚持看书、看报，时常写字、写信，还写了一本回忆录，老人家一生堪称传奇
　　每天梳头三百下，一直没有白头发。
　　吃的比较少（有她爱吃的大螃蟹、奶油蛋糕除外），一直很瘦，大约只有70多斤。（爷爷也是一直保持不胖）
　　三hr从我身边的长寿老人来看，几点很重要：
　　一是生活极其规律
　　二是一日三餐，营养均衡
　　三是保持身材
　　四是莫憋气，不忧虑