一、梳头
　　睡前梳头，可以疏通经络，起到很好的消除疲劳的作用，有失眠困扰的人，可以每晚睡前用木梳梳头3-5分钟。
　　二、伸懒腰
　　＂筋长一寸，延寿十年＂适当拉伸身体，比如伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血运行，睡前伸懒腰，可以让腰部得到活动，保证脊柱位置正确，可以很好的帮助睡眠。
　　三、揉肚子
　　揉肚子有利于肠蠕动和消化液分泌，平躺在床上，双手搓热，放在肚脐周围，按顺时针方向揉肚子两分钟，力量适中。揉肚子以后可能会有放屁，打嗝，全身有暖意。
　　四、泡脚
　　足底是人体穴位集中的一个区域，睡前泡一泡脚，促进血液循环，使人身体得到放松，在水中加入一些中草药熬煮后一起泡脚，驱寒改善手脚冰凉。
　　五、喝一杯热牛奶
　　睡前喝一杯热牛奶，可以起到很好的安神助眠效果，提高睡眠质量。

为了健康去修行07不喜欢孩子在没有考虑生孩子之前，我一直都自负的认为我的人生是掌握在自己手中的，想要获得什么，可以先有计划，后有行动，基本上谋而后动加上随机应变就能拿到自己想要的结果，目标感强且想法坚定。比如洛尔类降压药，有2个优点2个缺点，4类人适合4类人不适合受体阻滞剂类（洛尔类）降压药如何分类？根据受体选择性的不同，受体阻滞剂可分为非选择性受体阻滞剂（代表药物为普萘洛尔，该类药物在临床已较少应用）选择性1受体阻滞剂（代表药物为比索洛尔第一次去东北朋友家，5个人只做2个菜，真抠！菜上桌后我保持沉默导语第一次去东北朋友家，5个人只做2个菜，心想还真抠！菜上桌后，看到这2个菜的份量后，我保持沉默了。我认识一位东北朋友，她总是就说请我上她家吃饭，还说一定要做2个菜给我尝尝。听到朋在老家请朋友吃饭，一分钱没花，朋友头一次吃这菜，明天继续！导语在老家请朋友吃饭，一分钱没花，朋友头一次吃这么到如此鲜的野味，实在太好吃，明天还要继续吃。我有一个跟我关系很好的朋友，经常跟我说想要去我老家玩，今天我回了老家，那就把好朋友也带精神紧张焦虑抑郁，血压就往上飙？加上一片它，可使降压事半功倍平时总听说某某大爹大妈近一段时间以来，由于儿子女儿的工作婚姻婆媳关系等，闹得心情不好，紧张焦虑抑郁。偶然间一测血压，发现血压也随着升高了，这个时候旁边的人就会开玩笑说，开心点，不然天热爱出汗，这6种碱性水果要常吃，营养又美味，天热也精神饱满天气一天比一天热，很多人动不动就大汗淋漓没力气没精神上火口臭吃不下饭这是为什么呢？有一个重要的原因，就是由于夏天爱出汗，新陈代谢旺盛，容易形成酸性体质，苦夏的不适就出现了。大自然早女人生完孩子就不会痛经了？其实你被坑了好多年做女人有多难？除了生孩子要痛到天崩地裂，很多仙女每个月还要经历一次绞肉机式的死去活来！从红糖生姜水热水袋暖宝宝到止痛药，为了对付这该死的痛经，啥招都用上了。可这些真的管用吗？到底有避孕套上的一层油，对夫妻的身体有害吗？这年头，应该没几个人不知道避孕套的吧？尤其是一些老司机们，对套套的型号材质颜色牌子可以说都了如指掌了。不过，话说回来，用了这么多年避孕套，你知道套套上的油是啥吗？用多了对身体有害吗指甲月牙多身体好？有竖纹代表什么？长倒刺是为啥？小月牙代表一个人的精气神儿！小月牙是一个人的健康圈小月牙越多越大表示你的身体越好和指甲上的半月牙有关的传闻你一定听过不少月牙真能够判定身体好坏？月牙的多少真能反映身体状况？其实，中谈饭色变，吃白米饭极易得糖尿病？还能吃饭吗？随着糖尿病的高发，很多人认为是白米饭的锅，白米饭成了高热量和垃圾食品的代名词。在糖友圈更是流行着谈白色变的情况。为什么会对米饭有这样的误解呢？白米饭坏在白上关键在于白米饭的白，白米香港演员廖启智胃癌病逝！胃炎到胃癌仅4步，8个习惯毁掉你的胃3月28日晚，中国香港知名演员廖启智因胃癌病逝，享年66岁。其曾参演上海滩无间道等经典剧集，曾获香港金像奖最佳男配角奖。香港知名演员廖启智胃癌病逝廖启智所在的诚信娱乐发展有限公司也