一、梳头
　　睡前梳头，可以疏通经络，起到很好的消除疲劳的作用，有失眠困扰的人，可以每晚睡前用木梳梳头35分钟。
　　二、伸懒腰
　　筋长一寸，延寿十年适当拉伸身体，比如伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血运行，睡前伸懒腰，可以让腰部得到活动，保证脊柱位置正确，可以很好的帮助睡眠。
　　三、揉肚子
　　揉肚子有利于肠蠕动和消化液分泌，平躺在床上，双手搓热，放在肚脐周围，按顺时针方向揉肚子两分钟，力量适中。揉肚子以后可能会有放屁，打嗝，全身有暖意。
　　四、泡脚
　　足底是人体穴位集中的一个区域，睡前泡一泡脚，促进血液循环，使人身体得到放松，在水中加入一些中草药熬煮后一起泡脚，驱寒改善手脚冰凉。
　　五、喝一杯热牛奶
　　睡前喝一杯热牛奶，可以起到很好的安神助眠效果，提高睡眠质量。

新版中国居民膳食指南出炉！手把手教您一日三餐科学饮食科普时报记者胡利娟营养健康与我们每个人生活息息相关。那么，一日三餐吃啥？怎么吃既合理又健康？目前全球新冠疫情仍比较严峻，从饮食方面提高人群免疫力专家有何建议？4月26日，……难忘的一件事在我成长的过程中，有一件事深深地烙在我的心里。那晚，二中这所学校正在上课，我无意间踏入了一间后门没有关的班级。我以蹲卧的姿势在地上玩耍，正玩得不亦乐乎，哥哥、姐姐们看见了……快乐的感受作文500字昨儿遇一朋友，不算太熟悉。对人特热情，感觉中她喜欢把喜怒哀乐都溢于言表。偶尔开会遇到。上次见面，大约是去年的10月份。见了我满面春风，她所讨厌老领导终于退休了。据说，老领……初三，不再见我很喜欢ldquo；天下无不散之宴席rdquo；这句话，似乎这句话总能为离别的伤逝找借口，用小小的借口为编造虚幻而又充满谎言的天空，然后一次又一次地安慰，直到那朵开了又谢的百合……小火猴（上集说到小火猴升到了29级，变成了烈火猴，打败了蘑菇怪，钢牙鲨要帮它报仇。）今天早上，我看见主人和比波在家里找什么，我十分好奇，便走过去，拍拍主人，主人吓了一跳，回头一……小学三年级数学的日记300字小学三年级数学的日记今天早上，老师把数学练习册发下来，我一看，怎么错了一题应用题？我惊讶地说。又仔细一看，原来少写了一步换算呀。我仔细地想了一想，20400米应该等于多少……描写滑冰的400字作文其实，学滑冰也不是很难学，只要不怕困难，迎着困难而上，不要害怕摔倒，就能学好。以下是小编为大家整理的关于描写滑冰的作文400字，给大家作为参考，欢迎阅读！描写滑冰的作文400字……翻飞的跳绳四年级作文天气格外晴朗，雪白的云朵飘浮在蔚蓝的天空中，就仿佛我们愉快的心情，飘荡在绿色的草地上每天做完课间操后的跳绳活动开始了，胡老师和文浩扎起弓步，挽起袖子，抡起胳膊摇起绳子来。……生活中如何护理颈椎病如今年轻人越来越多患有颈椎病，这主要是因为工作环境所导致的。在患有这种疾病之后，许多的患者会十分痛苦，这个疾病十分难治，而且经常反复，稍不留意就会旧病复发。给大家分享日常生活中……小学作文大全元旦日记【篇一：元旦节日记】今天是新年的第一天，我高兴极了。妈妈带我来到街上，街上的人很多，特别是卖气球的老奶奶，旁边围着有说有笑的孩子，我忍不住也过去了，我看着漂亮的大气球，我……形容夏天天气的优美句子夏天的天气是炎热的。太阳尽情的把热洒向大地；风也懒得吹了，小编收集了形容夏天天气的优美句子，欢迎阅读。1。夏天，是炎热的。走出家门，只见邻居家的小狗懒洋洋地躺在地上，伸出……2004年江苏高考优秀作文孔雀东南飞新传当刘兰芝第五次回首的时候，泪还是忍不住落了下来，黑漆漆的门紧闭着，一如仲卿般冷漠，左邻右舍还在对她指指点点，议论着这个因不守妇道而被休的女子。可是，谁能知道她的苦衷？当她……