血压血糖血脂尿酸标准对照表，忌口清单全都有

　　高血压↑
　　高血脂↑
　　高血糖↑
　　高尿酸血症↑
　　这4项指标
　　是体检中最常见的异常指标
　　但不少人不会分辨
　　这几个指标高到什么程度可诊断为疾病
　　需要配合治疗
　　今天，带大家了解
　　这4项指标的 「健康标准」
　　建议收藏比对哦！
　　高血压
　　No . 1
　　高血压的危害
　　No . 2
　　血压的标准
　　血压类别   高压
　　(mmHg)   低压
　　(mmHg)
　　正常血压
　　＜120
　　和＜80  正常高值
　　（高于正常但还不算病）
　　120~139
　　和/或80~89
　　高血压
　　≥140
　　和/或≥90  轻度高血压
　　（1级）
　　140~159
　　和/或90~99  中度高血压
　　（2级）
　　160~179
　　和/或100~109  重度高血压
　　（3级）
　　≥180
　　和/或≥110  单纯高压高
　　（单纯收缩期高血压）
　　≥180
　　和＜90
　　专家提醒：  当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
　　No . 3
　　高血压饮食建议
　　高血压建议少吃
　　含钠调味料：盐、酱油、酱料等
　　腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等
　　其他：酒
　　高血压适合吃
　　新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
　　含钾食物：香蕉、豆类、香菇等
　　全谷物：糙粮、燕麦等
　　优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果等
　　其他建议：
　　低钠饮食，每人每日食盐摄入量<6g；
　　积极锻炼，控制体重；
　　不吸烟，不饮或限制饮酒；
　　减轻压力、保证睡眠。
　　高血脂
　　No . 1
　　高血脂的危害
　　No . 2
　　血脂的标准
　　血脂类别   合适水平
　　(mmol/L)
　　总胆固醇
　　＜5.2  甘油三酯
　　（和饮食关系密切）
　　＜1.7  高密度脂蛋白胆固醇
　　（高的好）
　　≥1  低密度脂蛋白胆固醇
　　（对中低危人群而言）
　　＜3.4  低密度脂蛋白胆固醇
　　（对肥胖、吸烟、糖尿病、
　　高血压等高危人群而言）
　　＜2.6  低密度脂蛋白胆固醇
　　（对冠心病等患者而言）
　　＜1.8
　　专家提醒：  血脂中我们最首先关注的应该是＂低密度脂蛋白胆固醇＂，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的＂合适水平＂是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗。
　　夏季喝一口，百病马上走！为家人收藏~
　　No . 3
　　高血脂饮食建议
　　高血脂建议少吃
　　动物脂肪：猪油、黄油等   反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、
　　烘焙面包
　　高糖饮食：含糖饮料、糖果
　　高血脂适合吃
　　新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
　　全谷物：糙粮、燕麦等
　　优质脂肪：鱼肉、适量坚果
　　其他建议：
　　少吃 红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；
　　保证运动。
　　高血糖
　　No . 1
　　高血糖的危害
　　No . 2
　　血糖的标准
　　血糖级别
　　(糖代谢状态)   空腹血糖
　　（mmol/L）   糖负荷2小时
　　血糖(mmol/L)
　　正常血糖
　　＜6.1
　　＜7.8
　　空腹血糖受损  6.1~7.0
　　（包括6.1）
　　＜7.8
　　糖耐量异常
　　＜7.0  7.8~11.1
　　（包括7.8）
　　糖尿病
　　≥7.0
　　≥11.1
　　*如＂糖化血红蛋白＂≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
　　专家提醒：  空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
　　No . 3
　　高血糖饮食建议
　　高血糖建议少吃
　　精制主食：精米、精面等   含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、
　　含糖饮料
　　含糖量高的食物：果汁、鲜枣等
　　高血糖适合吃
　　新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
　　豆类：黄豆、四季豆等
　　全谷物：糙粮、燕麦等
　　低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等
　　其他建议：
　　调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
　　适量减少糖和碳水化合物的摄入；
　　每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
　　高尿酸血症
　　No . 1
　　高尿酸血症的危害
　　*有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。
　　No . 2
　　高尿酸血症的标准
　　血尿酸级别
　　参考值（umol/L）
　　正常范围
　　155~416
　　高尿酸血症
　　≥420
　　专家提醒：  有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
　　No . 3
　　高尿酸血症饮食
　　高尿酸血症建议少吃
　　动物内脏水产品（大部分）：猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等
　　高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品
　　其他：酒、浓茶、咖啡、老汤
　　高尿酸血症适合吃
　　新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
　　适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜
　　部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参
　　其他建议：
　　少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
　　保证饮水足够，每日2000ml左右。
　　一个人的身体是否健康
　　各项身体常见指标指数是最直接的判断
　　如果这四项指标高
　　并且不管不顾任其发展
　　就可能会导致危急的病症
　　尤其是处在 「高于正常但还不是病」
　　这个阶段的人们
　　要把握好
　　这一段延缓发展和逆转的黄金时期
　　寻求医生的生活指导
　　错过了……
　　可能就需要长期吃药治疗了