＂我昨天刚扭伤的时候还不咋肿，也能走，今天反倒是肿的更严重了，一走就疼……＂
　　＂扭伤这几天我每天都用热水泡脚，想着活活血，早点儿恢复，结果一天天的就是不见好……＂
　　＂我之前扭过好几次，两三天就好了，以为这次也没事儿，结果都半年了，还疼……＂
　　＂李医生，我昨天去其他医院看，我明明没骨折，大夫还让我戴支具，你说气不气……＂
　　以上，是门诊踝关节扭伤患者不完全语录集锦。可见，扭伤后急性期的正确、有效处理是至关重要的。继续＂踝关节扭伤＂专题，今天聊一聊踝关节扭伤的急性期处理办法。
　　RICE（Rest, Ice, Compression, Elevation）原则：与其他骨肌系统急性损伤一样，RICE（休息，冰敷，加压，抬高）原则对于踝关节扭伤患者同样适用。
　　① 冰敷：在急性扭伤之后的3-7天内，采用间断冰敷能够有效减轻疼痛、肿胀并减少继发性损伤，具体冰敷方案为每2小时冰敷20分钟。由于可能会引起血管扩张、炎症反应从而加重损伤，因此不建议扭伤的急性期和亚急性期内进行热疗（如，热水泡脚）。
　　② 加压：使用弹力绷带、半刚性支具、刚性支具、石膏等制动踝关节，能够有效减轻踝关节肿胀、促进康复。
　　③ 抬高：一般认为，急性扭伤后将患肢抬高（高于心脏水平15-25厘米）能够促进静脉、淋巴回流，从而减轻肿胀。
　　药物治疗：急性扭伤后的药物治疗主要是指针对疼痛、肿胀等症状的对症治疗。常用药物如下。
　　① 非甾体类抗炎药：口服或局部外用非甾体类抗炎药（NSAIDs）通常用于缓解急性扭伤后的疼痛症状和炎症反应。由于非甾体类抗炎药有潜在胃肠道、肾脏和心血管不良反应风险，因此，应认真遵照说明书使用。
　　② 阿片类止痛药：与非甾体类抗炎药相比，阿片类止痛药也能有效缓解疼痛症状，但其潜在副作用更多，应谨慎使用。
　　③ 其他药物：如透明质酸或富血小板血浆（PRP）注射治疗，但其有效性有待进一步研究验证。
　　负重和助行工具：如急性扭伤后，患肢疼痛肿胀明显，建议患肢免负重；随着疼痛、肿胀症状的消退，采用适当的助行工具（如，双拐）进行早期渐进性负重，对于缓解踝关节扭伤的症状、恢复正常关节活动度、加速足踝功能的康复有着积极的作用。

高血压患者为什么舒张压一定要保持在60mmHg以上？众所周知，我们的血压正常维持在14090mmHg以下，但不少人却不知道下限在哪里，下限要求在9060mmHg以上。许多老年高血压患者，高压很高，低压很低，治疗起来很困难，这种高血压体检发现颈部血管有斑块，这两种药绝对不能少！许多中老年朋友体检时都会发现，颈部血管超声检查时有斑块形成。这是什么原因呢？又该如何治疗？颈部血管主要包括颈总动脉椎动脉，是供应颅内的血管，如果出现狭窄，就会导致脑供血不足，严重时知道这几点，心脑血管疾病预防其实很简单！关于心脑血管疾病的防治问题，到处都在讲，但收效很差！其实，心脑血管疾病其实就是一种病即血管疾病，做好血管硬化的预防，就做好了心脑血管疾病的预防。首先要知道血管硬化的原因。第一，要有老年人高压特别高，低压又低，到底有没有单纯降收缩压的药物？今天和大家聊聊关于老年高血压的有关问题。在我诊治的高血压患者中，老年单纯收缩期高血压发生率很高，占老年患者的一半以上。就是我们平常所说的高压高，低压低。那么到底有没有单独降高压的药又到了心血管保养的季节，看了这个你还会去保养吗？每到这个季节，许多心血管病患者都迫不及待地去医院保养，他们认为去医院挂挂水，疏通一下血管，就能高枕无忧，安全过冬了！因为，不少诊所大夫也是这么说的。保养当然是好事情，去医院做做检查举个例子告诉你什么是继发性高血压！有一次上门诊，一位年轻的小伙子来找到我，说最近发作几次异常情况，就是不定期会出现突然的心慌，伴有出汗，感觉全身火冒冒的，血往上涌，头胀，每次持续大概十几分钟，后慢慢缓解了，一年内总延缓衰老要懂饮食原则衰老是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。要延缓衰老，科学饮食很重要。抗衰老的饮食原则是减少摄入会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物。营养要均九大饮食恶习加速衰老，注意及时矫正每个人都有各自不同的生活习惯，但以下九种饮食恶习，会让你的衰老加速来到，必须提高警惕。No1。畜肉代替鱼肉虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却存在很大差异。鱼的脂肪爱美女性需要知道的饮食的健康法宝随着生活水平的提高，人们对健康饮食越来越关注。尤其是女性，因为年龄增长工作压力和家庭负荷，身体机能都在走下坡路，再加上女性在经期孕产期等特殊时期出现贫血掉发失眠等亚健康状况，所以更关注男性的六个衰老迹象头发变稀疏脱发是人体衰老过程中正常的生理现象，尤其是男性很容易发生雄性激素性脱发，这种脱发往往与遗传有关。但是目前也有研究证实，压力过大会阻止毛发的生长，从而使脱发加重。支招学会自女性压力大易致卵巢早衰？你怎么看卵巢在一定程度上制约着女性的月经，也为女性的生育保驾护航。其随着年龄的不断增长，才会在绝经之时渐渐衰老。可是现如今，30多岁的女性就出现了失眠乏力脸色灰暗心情烦躁等卵巢早衰的迹象，