当步入在中年后，许多疾病慢慢出现在中年男人的身上，在这一阶段，中年男性更应该重视养生保健，要学习一些养生方法，来保健自己的身体。中年男人要养生，这6个生活好习惯应坚持！
　　第一、饮食结构要科学合理
　　中年男性的社交活动频繁，如果吃过多的加工食品，必然导致肥胖、身体代谢功能失调等。所以，中年男人应注意饮食结构，减少脂肪和胆固醇的摄入，可以多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋和牛奶等食物，并减少钠和盐的摄入。如果男性有心血管疾病或高血压症状，也可以多吃真菌和银耳，可以预防动脉粥样硬化。
　　第二、要控制好自己的情绪
　　心理健康是健康的一种表现，只有当情绪和精神稳定时，身体才能健康抵抗外来病原体的侵袭。作为一个中年人，应该尽最大努力减少欲望，保持情绪的平静，拥有一颗快乐的心，学会减轻压力。
　　第三、保持健康的生活方式
　　健康的生活方式，包括有规律的作息时间、并适当地进行锻炼。有规律的作息，能维持人体器官和组织正常运转，早睡早起可以养成生物钟，使之能够正常休息，才能正常运转，不熬夜。
　　第四、适当进行运动
　　适当的运动能保持健康，如果能经常锻炼身体，可以增强身体的抵抗力，并能防止身体老化，控制热量的平衡，从而释放出压力，缓解疲劳，使人更能精力充沛。
　　第五、要积极戒烟戒酒
　　烟草对健康的危害是众所周知的，香烟中的有害物质，不仅会增加患肺癌的风险，还会增加男性的焦虑和压力。到了中年后，男人的身体机能比以前差得多，此时如果仍然保持吸烟的习惯，就会加速衰老。另外，酒精会促进衰老，酒精对消化系统、神经系统和身体其他器官，特别是肝脏有毒性作用，肝脏是酒精的主要来源，长期饮酒可能导致酒精性肝炎、肝硬化肝病。
　　第六、保持有规律的性生活
　　中年男性需要注意有规律的性生活，性生活和谐可促进夫妻感情、令家庭生活更和谐幸福，对中年男性的身心健康有很大的好处。另外，有规律的性生活，可以预防前列腺疾病的发生，对于保持幸福和健康起着非常重要的作用。
　　总而言之，中年男人到了中年后，必须要注重养生之道，因为只有良好的生活习惯，才能令中年男人的身体保持健康的状态。

马丽华老师诗集。走过春天马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词，携一颗诗心与红尘共舞。早春（新韵）鹅黄淡雾柳梢头，玉树高悬绒绣球。飞鸟穿枝莺语近，暮阳斜照煦风柔。（绒绣球指玉兰的花苞）踏莎行早春油拥有长寿体质的人，有何共同点？这3个特征，占一个也不错随着生活水平的提高，医疗水平的飞速发展，人们越来越关注养生，越来越关注自身的健康，健康与长寿成了中老年人群最关心的话题。一个人能不能长寿？能不能从一些外在表现观察出来？长寿者们有没逃不过的血管老化？主动脉硬化能预防吗？人上了年纪之后主动脉就容易出现硬化的问题，不过现在生活中不少人年轻轻轻的也出现了主动脉硬化的问题，有年轻化的趋势，这个问题必须引起足够的重视了。那么主动脉硬化是怎么回事？下面我们一马丽华老师新诗。夏日风情马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词，携一颗诗心与红尘共舞。立夏闲吟（孤雁格）柳絮舞晴空，新槐摇夏风。樱桃呈翡色，毛杏着腮红。揽卷青荷畔，寻香粉蕊丛。暂忘春去远，迷醉鸟欢马丽华老师新诗。追春风渐暖，烟柳黄雨酥润，百花香蝶轻舞，鸟声扬一派盎然生机，一轮斗艳争芳。醒冬梦撩赏心牵游步动诗肠。我追逐着花期，日拍夜吟，以期留住春光。马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词三月的春光里，让我们欣赏田园诗人陶渊明的六首经典诗篇三月阳春天，是极好放飞心身的日子。看那桃红柳绿，鸟语花香的野外，多么悠闲美好的仲春风光。不是考虑到新冠肺炎疫情的肆虐，在这样的周末，不知有多少人会轻装适履，徜徉于户外与景区呢？可是老人八停止，说的太对了！别知道得太晚这是一位老人写给自己的信，没有空话套话，说的全是家常话，言简意深。每一点都十分朴实具体有益，每一条都可以做得到。赶紧珍藏好，对每一位中老年朋友都十分有用。1停止回忆过去我们这一代人没有规矩的家庭，比没钱更可怕！不知道大家有没有注意过如今网络上的暴力之气越来越严重，而与此伴随的则是现实中，抑郁自杀家暴等各种情绪失控暴力问题层出不穷。这让人不能不惊醒，家庭教育何等重要。小孩子说谎成性对人不礼苏轼最神奇的一首诗，顺着读是天亮了，倒着读是天黑了苏轼虽然以词出名（代表作江城子念奴娇赤壁怀古水调歌头明月几时有等等），但不代表他就不会写诗。只不过苏轼毕生致力于改变诗尊词卑的文学格局，所以大部分心思放在了创作词上。至于苏轼的诗，情醉老界岭图文诗。远方（马丽华）马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词，携一颗诗心与红尘共舞。鸡角尖观云海（新韵）沿梯攀上鸡角尖，云海苍茫锁半山。东泻银泉流北壑，西腾巨浪涌南天。远观春醉诗心琢句香图文马丽华（诗。远方）春已去，夏将来。我的诗句留有花的芬芳，风的温煦，光的绚烂，我的心里常驻着春天马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词，携一颗诗心与红尘共舞。赏春新柳笼烟