导语：水对于人体有着很关键的作用，所以身体对于水的需求量很大，仅次于氧气，如果不及时补充水分，导致缺水的话，很容易引起生命危险，如果缺水量大于10%，那就处于严重威胁生命健康的程度了。
　　老年人通常喜欢散步或运动，由于身体机能下降，储水功能也不如年轻的时候，加上运动会出汗，对水的需求也逐渐增加，并且很多老人的神经系统反馈比较慢，口渴感觉不明显，缺水现象会更加严重，影响身体健康。
　　老年人日常生活中饮水，要避免＂4不喝＂，身体或可更加健康
　　1. 不要到口渴的时候再去饮水
　　老年人日常生活中一定不要等到口渴了再去喝水，通常细胞脱水之后，中枢神经就会发出口渴的信号，让人体补充水分，不过老年人年龄较大，反应也相对迟钝，所以在感到口渴时再喝水，身体就会缺水严重了，应该保持日常饮水，防止出现此现象。
　　2. 打嗝的时候不要喝水
　　打嗝的时候为什么不能喝水？因为打嗝的时候空气向外排出，气管上口处于开放的状态，这个时候喝水，比较容易呛水，如果老年人反应迟钝，导致出现呛水反射性咳嗽，很容易引发危险，尤其是心脑血管不太好的老人，更要注意。
　　3. 睡觉不要大量饮水
　　睡觉的时候人体也会消耗一定的水分，加上北方地区都供暖，起床之后会觉得很干，所以很多老年人睡觉前都会喝一大杯水。这样其实不太健康，一个是老年人肾脏新陈代谢功能下降，会引起肾脏负担，有的老年人上厕所会比较频繁，这也就造成了晚上要起夜，加上很多老人睡眠不好，更会影响睡眠质量。
　　4. 饭后不要着急喝水
　　吃饭的时候，饭里面都会含有一定的盐分，有些老年人味蕾退化，吃饭会更加重口味，然而吃过咸的饭后，会比较口渴，有人会立马喝水，但这样会影响食物消化。大部分的老年人胃液分泌都会变少，如果饭后立马喝水，并且喝水较多的话，会稀释胃液，对消化食物产生影响，所以尽量在饭后半小时再喝水
　　结语：今天给大家分享的健康小常识到这里就结束了，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享

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