有数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，不少人饱受失眠困扰。随着最近天气越来越热，人体新陈代谢旺盛，激素水平波动较大，进一步加重失眠。小厨身边好几位朋友都反映，近期总是晚上睡不着，早上又醒得早。 长期失眠会导致记忆力退化，是老年痴呆的诱因之一；还会加速人体衰老，导致肥胖、脱发、血压、血糖升高等，引发一系列健康问题。 今天就和大家分享几个简单实用的助眠方！ 东方睡果，专治失眠酸枣仁被称为＂东方睡果＂，中医认为它味甘性平，入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。 医圣张仲景所著的《伤寒杂病论》中有一个方子，被称为治疗失眠第一方，就是酸枣仁汤。点击视频查看专家讲解 除了炒酸枣仁，还搭配了宁心止悸的茯苓、滋阴除烦的知母、甘缓的甘草、活血的川芎，治疗失眠效果非常好。 经方不可随意自行使用，如有需要，建议请专业中医师根据个人体质给出具体的用量。 日常养生改善睡眠，我们可以用酸枣仁食疗方。 01枣仁茯苓粥 北京中医药大学的付延龄教授推荐了这碗枣仁茯苓粥，取酸枣仁汤中的两位药，搭配甘凉清虚热的百合，适用人群更加广泛。 配方：炒酸枣仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米适量 做法：炒酸枣仁和茯苓压碎，和百合一起加水煮5分钟，放入适量粳米煮成粥即可。 功效：促进睡眠、养血安神、除烦。 适合人群：一般有失眠问题的人都可以食用，尤其适合体质偏虚弱的人群。 02安神助眠茶 做法：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克，加适量水煮沸即可饮用。 方解：龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效，尤其适合脾胃虚寒的人群。 重要提醒：＂酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟。＂失眠问题要选择炒酸枣仁，千万别买错了哦。 常吃这几物，美味又助眠 01小米 小米中富含色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量，有镇定安神的作用，被称为＂中国人的安睡牛奶＂。 02豌豆 豌豆富含烟酸和钾元素，钾元素有助于控血压、放松神经，烟酸抑制神经兴奋，组合起来，使我们的情绪平和，对于调节神经、助眠非常不错。 03莴笋 莴笋切开后，有白色类似于乳汁的液体分泌出来，这是营养物芳烃羟化酯，有镇定安神的作用。它的维生素B1、B2含量也很高，有益于滋养神经，可以调节睡眠，适合失眠人群。 04黄豆 黄豆中含有镁元素和钙元素，钙可以降低神经肌肉的兴奋性，让神经放松下来。镁元素也可以舒缓神经，对于舒缓神经助眠是非常不错的。适量吃一些黄豆或者豆腐、豆干之类的豆制品，也是有益于改善睡眠质量的。改善睡眠的特效穴穴位按摩也是我们常用的保健方法，北京中医药大学针灸推拿学院赵百孝院长，介绍过一个手腕上的特效穴 —— 神门穴。 神门穴，顾名思义，是安定心神的门户，位于手少阴心经，与心有密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴。常按神门穴有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。 【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。 【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。 春夏换季时节，失眠问题更常见 酸枣仁被称为＂东方睡果＂ 是治疗失眠的经典药 两个简单的食疗方，一般人群都能用 千万别买错了哦
金匮要略论治风湿病I导读此篇当与运用金匮要略方法治疗风湿病一文参考学习。金匮要略论治风湿病探析风湿类疾病简称风湿病，是指以肌肉筋骨关节疼痛为主的疾患，属于中医痹证范畴。金匮要略首先提出了风湿的病名，风为百病之长荆防败毒散能治很多种病I导读用荆防败毒散治疗感冒痢疾疟疾腮腺炎等多种病症，均取得显著效果。说明该方的应用范围已大大超出其制方之旨，凡症见憎寒壮热无汗头项强痛肢体酸痛舌苔白腻脉浮重按少力者用之必效，是一张引发癌症心脏病糖尿病这么多病都因为一个字，几乎人人中招导读近几年有个流行的词叫懒癌，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症糖尿病心脑血管疾病等多种疾病。这么多疾病就因为一个字懒！懒得起床糖尿病中风01糖尿病睡眠时你们要的金匮要略重点词汇来了，记住它可以事半功倍（上）金匮名词解释1。客气邪风外至为客，不正为邪。从外而来的的反常气候侵犯人体可以引起疾病的发生，此泛指外来的致病因素。2。未至而至第一个至指时令，第二个至指气候。未至而至指（雨水）时令疏通心包经，人体自带强心药！一刮一灸，一泻一补导读心包经可以通治上中下三焦的病症，真是所谓包治百病！一个人如果心脑血管有问题，那他的心包经肯定堵塞了。这时，他一定要在心包经这块田上好好耕耘，才能有效预防心脑血管疾病。心包经，人排湿毒有奇穴，找到身体的排污口，把湿毒排出去人体新陈代谢，容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的排污口，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都窝在关节的部位。1。奇穴一极泉穴在腋下，俗称胳肢窝，上臂与胸臂间凹陷处。为颈生活就是中医，养生保健靠自己生活就是中医，养生保健要靠自己。不要随便以身试药传统医学不像西医所想象的那么深奥，所讨论的所在乎的不过是人的问题。每个人都应该最了解自己的身体，但我发现，大家宁可相信那些冷酷的死仪真正的阳气得要养而不只是补，驱寒养阳，身暖气强导读黄帝内经说阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！著名中医李可认为凡阴阳之要，阳密乃固，当你的阳气处在一个固秘（饱满胖子多湿重根子在脾虚，三式祛湿补脾法，解救无数湿人现代很多人去看中医，都会被告知湿重，几乎大部分人都会喝喝薏米红豆祛湿。下面和大家分享的就是我们口中常说的湿究竟是从哪里来的，以及祛湿的几个关键穴位。一湿的存在有三个因素1因为吃了过经络通不通，这四点教您辨证！（附打通经络方法）怎样才知道你的经络已经通了如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查。1hr身上的肉按捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其身上这处发硬，是经络受阻的表现，简单几步就能揉开它导读身体哪里发硬，是经络受阻的表现呢？答案是腹部！腹部，是多个重要脏腑器官的聚集存放之地。胃胆小肠大肠膀胱三焦这六腑都在腹部，女子胞（子宫）也在腹部。中医认为，六腑以通为用，六腑畅