近几年，高血压、糖尿病等患病人群逐年增加，甚至呈现越来越年轻的趋势。不仅如此，癌症、阿尔茨海默症等严重危及生命健康的疾病也同时发生。《英国医学杂志》研究显示： 保持4~5种健康的生活方式不仅可以延长寿命 ，而且在长寿的过程中老年朋友更不易患上阿尔兹海默症等痴呆症。
　　今天就和大家聊一聊生活中保持5个好习惯，大脑更健康，更容易长寿。 一、饮食均衡，多吃健脑食物
　　日常饮食要均衡，不要挑食，要保证蛋白质、维生素、矿物质等不同成分的营养摄入。多吃蔬菜、坚果、谷物类、鱼类、豆类，减少油炸食品、反式脂肪酸的摄入。
　　二、保持锻炼
　　每周至少保证2-3次中等强度运动，每次45-50分钟的运动时间。 腿脚不方便的老年群体日常可以做做家务，活动活动胳膊和腿，不要闲着，动起来就是好的。
　　三、戒烟
　　吸烟造成的高血压、肺癌等风险已经严重威胁我国人民的生命健康。 四、戒酒
　　尽量做到少喝酒或不喝酒 ，酒精会麻痹大脑神经，网传的每天一杯酒可以软化血管也是不准确的，有心脑血管疾病的患者千万不要这样做。
　　五、进行认知活动
　　中老年朋友更要加强记忆锻炼 ，多阅读、参观博物馆，一些拼图、填字游戏等也可以锻炼我们的大脑神经，让大脑活泛起来，减缓记忆力衰退的速度。

晚上吃苹果容易伤胃？医生建议晚上最好不要吃这4种食物胃是身体当中重要的消化器官，胃又是喇叭，当胃部出现不适的时候很容易向我们喊疼，所以在日常生活当中，十人九胃病，经常听到身边的人喊胃疼，甚至疼到无法吃饭。如果出现了胃病，在平时饮食上胃不好不能吃馒头？提醒想养胃，这3种食物要避开吃胃疼不是病，疼起来真要命！生活中有越来越多的人，出现了胃部不适，这大多都是跟我们不良的生活和饮食习惯有关。胃部作为身体内重要的消化吸收器官，吃进身体内的食物需要先经过胃部进行消化，为何有的人老年斑密密麻麻，有的人却几乎没有？看完或会明白年龄大了之后，脸上长老年斑是非常常见的一件事，不过有很多人认为老人身上的斑点是一种特别的皮肤现象，那么老年斑是如何形成的？老年斑是怎么形成的？细胞新陈代谢减退随着年龄的增加，身体的提醒5种早餐，不利于身体健康，馒头也上榜，平时不要贪吃我们中国有一句习俗，早上要吃得像皇帝一样，而且一日之计在于晨，早餐对于我们来说尤为关键。不过对于现代大部分上班族来说，早上的时间比较匆忙，有很多上班族直接不吃早餐，这样长期会导致营2020年全球喝酒喝出74万多例癌症，我国男性贡献最大充足的证据显示，即使是少量饮酒也增加癌症风险。已知，有包括结肠癌，直肠癌，乳腺癌，口咽癌，食道癌，喉癌，肝癌等癌症的发生与喝酒之间存在因果关系，被称为酒精可诱发癌症（alcohol秋气内收，头皮营养少！多喝这碗粥，上荣头面防脱固发头发脱落是个新陈代谢的过程，每天掉几根很正常，并不算是脱发。但入秋之后，阳气气血内收，像头发手脚等这样的身体肢体末节，就会容易缺乏温煦滋养，头发脱落速度加快，生长速度减少，就会开始人到老年，身体精气神皆虚弱，所以吃对三餐最重要！人到老年，最大的一个特点是，身体精气神皆虚弱，所以日常饮食，应该多遵循这4个原则多炖补老人脾胃差阳气少，难消化，所以不管是日常饮食，还是适当的进补，建议多以炖煮为主，最好炖得软烂。心烦失眠脾气暴躁，更年期提前了？阴不胜其阳，脉流薄急，并乃狂。阴虚不制阳了，就会出现了热象。比如说临床上经常会出现这么一群患者，以女性居多。这些患者来了以后，主诉症状都有睡眠不好，要么睡不着难以入睡，好不容易睡着河南考生牛不牛，郑州一高考全班60人全部过一本线，班主任有妙招2021年河南高考成绩已经出炉，郑州一中学全班60人的成绩已全部过了一本线，消息一经传出，被网友赞誉为名符其实的学霸班。据悉，该班60人中，有29人成绩在600分及以上，另有一人考资料只剩不到100天，2021初级护师考点精讲班，冲刺必备2021初级护师考试4月份开考，请各位初级护师考生做好准备！距离2021初级护师考试只剩不到100天，请各位考生抓紧时间备考！内外妇儿基础护理考前冲刺部分课堂内容欢迎关注公众号启帆发现肌酐升高怎么办？血肌酐高是属于肾功能严重受损一个检查指标，其正常值是44106之间。人体中肾脏代偿能力非常高，如果肾功能代偿能力低于50，就会使血肌酐水平升高，此时说明其肾功能已经严重受损，需要积