民以食为天，吃饭是民众每天都做的事，饭后该如何养生，是很多人都关注的话题。相关养生建议在网上不少，有的说饭后不能运动，否则会胃下垂，有的说饭后喝杯茶，提神助消化这些养生小妙招数不胜数，今天小编就说说关于茶余饭后的这些事儿。 饭后六大自杀式习惯 饭后吃水果 不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。 饭后喝浓茶 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。 饭后吸烟 有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。饭后吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。 饭后饮水 饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。 饭后唱卡拉OK 刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。 饭后开车 饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。 5种食物跟消炎药一样靠谱 红榜 1鱼类：欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。 2粗粮：全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。 全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。 3果蔬：所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。 建议每天摄入蔬菜300500克，水果200350克。 4茶：白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。 5一些调味品：生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。 黑榜 1甜食：美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。 需要提醒大家，酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时最好看清营养标签。 2高脂食物：研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。 不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。 3油炸食物：美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。 建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。 4加工肉制品：经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。 5过量饮酒：酒精外用可消灭病毒、细菌，减少感染的可能性，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。 不过，有研究发现，红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎，建议每天不超过12杯，但不可酗酒。 编辑王静
奶奶的手作文700字奶奶有一双勤劳的手。她极爱干净，每天把地板拖得一尘不染，太阳照射进来，就像金光星星点点地洒在地上。也因为太光滑了，春节的一天，我滑倒了，奶奶火急火燎地赶过来，把我扶起，我抬头仔……秋天渐凉，老人要开始注意保护腰部一到秋天，老人的腰部就需要重点保护，尤其是不能受凉。秋天到了以后，天气就越来越凉，腰部也变得非常脆弱，很容易着凉，那么老人要如何注意腰部，保护腰部呢？1、不搬重物上……肿瘤患者如何在家做好康复？中医天天嘱咐患者的几件事，都很关键对于肿瘤患者来说，在术后及放化疗后最盼望的就是可以回家，好好休养几天，一来可以少遭些罪，二来能够少花点住院费，那么对于这些患者来说，摆在他们面前的则是看似比较幸福，实则非常重要……清洁阿姨初中作文350字她，一个清瘦的中年妇女，五十左右的样子，梳着一头乌黑亮丽的短发，显得很精神。黑黑的脸让人就觉得她很健康，大大的眼睛经常透着温柔的目光。她的外表一点也不会引起别人的注意。虽……李文海医生心肌梗死的原因是什么心肌梗死是指心肌缺血坏死，由于冠状动脉血流急剧减少或中断，导致相应心肌严重而持久的急性缺血，最终导致心肌缺血坏死。心肌梗死的原因是什么？1。吸烟和酗酒吸烟和酗酒可通……特别累，不想动！为什么癌症病人总感觉很累？应该如何应对？癌症的治疗是一个漫长的过程，在这个过程中我们时时刻刻都要提高警惕，因为任何一个轻微或重大的症状都可能会使前面的治疗功亏一篑。所以，对症状的管理是癌症治疗中的重要环节，即要……如何通过饮食，提高身体免疫力？抗外界侵袭，人体有三层防御墙。第一层防护墙是皮肤和身体表面黏膜，它们能够挡住外界大约90的病毒和细菌。如果病毒不幸进入体内，身体会启动第二层防御墙，通过黏膜粘膜分泌粘液以及吞噬……这些痛苦，恐怕只有甲减患者能体会到，早发现早干预甲减，又名甲状腺功能减退症。中医认为，甲状腺激素是人体阳气的来源，甲状腺激素分泌不足了，人体的阳气不够了，身体就会出现一些问题。甲减患者实际上是非常痛苦的，不只有生理的痛苦，还……别说我小作文范文六篇篇一：你别说我小今天，我一回家就看见妈妈在包饺子，就说：妈妈，我来做吧！妈妈点点头，我洗好手就开始动工了。摊皮、放肉、沾水、按牢，一个饺子就做好了，看着这个饺子，我觉得它……起床后不刷牙就喝水，会把细菌带进身体吗？要先刷牙还是先喝水？你早晨起床第一件事是做什么呢？有人会选择先喝水，而有的人会选择先刷牙，先刷牙的人觉得口腔里都是细菌，如果不能刷干净就喝水，会把细菌喝到肚子里，而先喝水的人认为，经过一夜的休息，……研究表明每种食物都有寿命时间表，吃一个热狗少活36分钟出品搜狐健康作者周亦川编辑吴施楠近期，《自然食品》一项研究为每种食物定了一个寿命时间表，其中，吃一个热狗让寿命减少36分钟。研究作者，美国密歇根大学环境……奇妙的大自然五年级作文350字我们学校以前有一个美丽的大花坛，里面有无数的小昆虫，小动物。数不尽，说不完轻轻拨开草丛，一群红色的小精灵跳进我的眼帘。它们是蚂蚁一只，两只成群结队地赶着路，是什么让它们如……