健康中国行动推进委员会印发的《健康中国行动（2019-2030年）》总体要求中提出，要倡导＂每个人是自己健康第一责任人＂理念，同时激发居民关注健康、追求健康的意识，养成符合自身和家庭特点的健康生活方式。但目前，我国大部分人在大健康这一领域并没有受过系统、专业的指导，不了解相关健康知识与常见身体问题的应对办法，许多人还保持着＂小病扛、大病拖＂的习惯，又或是停留在＂熬最晚的夜，吃最贵的保健品＂的朋克养生阶段。
　　在此背景下，讲真学堂推出《0基础全家健康·养生计划》课程，致力于通过专业、系统的养生健康知识讲解，帮助广大0基础用户快速掌握多种健康知识，为家庭筑起首道健康防线。课程涵盖身体常见问题解决方案、19种异常体质的养生方法、男女性健康养生、不良情绪调节、11种儿童常见疾病等多维度内容，从中医理论到生活养生，由浅入深帮助用户更加了解自己的身体，对日常疾病防患于未然，将健康生活牢牢掌握在自己手中。课程期间还有助教持续陪伴，每日分享健康养生小贴示，并开启学习训练营，帮助用户夯实健康、养生知识基础。
　　一直以来，讲真学堂都致力拓宽大众个人认知，帮助大家提升生活品质。在此前4月的世界卫生日期间，讲真学堂还推出＂讲真知识，关爱健康＂系列活动，推广和普及健康知识，促进民众健康素养提升。活动期间，讲真学堂针对不同群体的需求和特点，推出不同的健康大礼包，共同关爱儿童和青少年的健康成长，并分享中青年人群如何保持健康体态、提升自身气质，老年人群日常如何调整饮食、保持健康生活等知识内容，助力大众开启健康生活新方式。
　　作为专注于个人价值提升的终身学习平台，讲真学堂将始终秉持＂真货、真诚、真知＂的品牌态度和＂有趣、有料、有用、可转述＂的教学原则，把晦涩难懂的专业知识转化成易懂易理解的内容，用真材实料帮助大众做好＂自身健康第一责任人＂，为万千家庭的健康建设撑起一面强有力的保护伞。

5个习惯加速大脑衰老，很多人却天天在做！教你3招化解人都有生老病死，这是自然规律，我们的大脑同样也是，大约22岁左右人的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。5个症状提示大脑衰老下列几个症状，符合得越多，越要警惕大脑衰老。1部分心脏疾病晨练最怕早，颈椎最怕吹三伏天身体最怕的6件事！千万注意了在炎热的三伏天，人们不仅会遭受高温燥热的煎熬，还容易受到疾病威胁。那你知道在三伏天，身体最怕什么危害吗？晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般夏天有一件事，让血管崩溃！心梗脑梗都和它有关，千万别做夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓心梗冠心病中风等心脑血管疾病。可以说，避免加重肾脏负担，这几种食物肾友要拒绝饮食是肾病治疗中很重要的一环，合理饮食，有利于疾病稳定，今天，我们就来说一说肾病患者的禁忌有哪些。肾病患者哪些食物不能吃高脂肪食物肾病患者需要少摄入高脂肪的食物，例如肥肉五花肉等。秋分过后！六大疾病来袭，四件事千万别再做秋分过后，一场秋雨一场寒，实现了气候从热到凉的转变。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力，因此，秋分后尤其要小心。秋分后小心六大疾病01呼吸疾病秋别让一口咖啡喝出肾衰竭，凉茶咖啡肾友能不能碰？今日为你解答经常有肾病患者问肾病可以喝咖啡吗？可以喝茶吗？之类的问题，今天带大家了解一下。凉茶咖啡肾友能不能碰肾脏病患者是可以饮用咖啡的，饮用适量的话对肾脏病患者的影响较小。但添加剂如牛奶和奶肾友注意！看到这种食物，一定要敬而远之说起加工肉类，我们都不陌生，像培根火腿午餐肉腊肠等市面上很多，而且很多家庭经常吃。加工肉制品指经过盐腌风干发酵烟熏或其它处理，用以提升口感或延长保存时间的任何肉类。在我们日常生活中一个伤肾的坏习惯，你可能每天都在做！劝你赶紧改我们都知道生命在于运动，但对于现代人来说，久坐几乎是件没办法避免的事情，尤其是上班族，一坐就是一天。然而，你知道吗？久坐伤腰伤背伤颈椎，甚至还伤肾！什么是久坐？在医学上，久坐被定义秋天最该吃这三块肉，胜过吃补药！滋补身体，健康入冬随着温度一天天降低，早晚寒气越来越重，按照中国人的传统习惯，秋天正是进补的好时机。适时进补，不仅有助于固本培元，而且有利于驱病祛邪，使身体能进入到最佳的状态。食补是最简单方便的方法蚝油可不能瞎用，要避开3不放3不吃，为了家人健康，以后别用错80年代厨房调味3大件，那就是油盐和味精，那时候，不敢做啥菜，出锅前放点味精，那就是一个鲜啊！曾几何起，调味品可谓是琳琅满目，品种繁多，众多的调料那是叫你看得眼花缭乱，就是不知道怎肝脏不好，脚先知，如果脚没出现这4个现象，恭喜你，肝脏挺健康俗话说，百病始于脚，养生先养脚！双脚都是我们经常忽视的地方，每个人都只关注那些容易被观察到的地方，他们经常忽视每天被包裹的地方，甚至日常养护也很少。事实上，脚就像是我们身体的基础，