节气养生处暑将至！多事之秋养生有讲究

　　处
　　暑
　　ChuShu
　　时
　　节
　　处暑，处，止也，暑气至此而止矣，是夏天暑热正式终止之意。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。
　　处暑是秋季的第二个节气，中医学认为，此时秋燥逐渐加重。燥易伤肺，肺为娇脏，外合皮毛，外感燥邪，最易伤肺，表现为体表肌肤和体内脏腑缺乏津液，干枯不润的症状。
　　所以，在这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升。同时，肺与其它各脏腑，尤其是胃、肾密切相关，所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。
　　肺燥津亏的典型症状有口鼻干燥、咽干唇焦、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皮肤干燥，皱纹增多等。
　　处暑作为夏秋季节的一个分界线，处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳气渐收，阴气渐长。
　　在南方，从立秋到处暑，秋阳肆虐，中午温度较高，加之时有秋雨绵绵，暑湿仍然存在，也不容忽视。总的来说，处暑时节，养肺润燥应当开始。
　　处暑如何养生？
　　1hr起居养生
　　春捂秋冻是古人一条非常实用的生活谚语，春捂是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；秋冻是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。
　　因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是冷并没有感觉到寒，皮肉之冷是可以忍耐的，而采取秋冻对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的惯性原理。
　　2hr饮食养生
　　（一）少食肥甘，清淡为宜
　　肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物，如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜，但不可多食。现代医学研究已经证实，过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明，饮食清淡是长寿的重要原因。
　　（二）常用食物
　　古代医书有注，红薯具有补虚乏、强肾阴等功效，也就是说吃它有助身体虚弱的人进补，让身体慢慢恢复强壮，不再虚弱不堪。秋季渐凉，身体虚弱的人，随便吹吹风就容易感冒，所以说，务必要吃些红薯进补。
　　（三）常用食谱
　　1、沙参百合老鸭汤
　　原料：北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜两片。
　　做法：以上食材洗净后一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲一个半小时，加盐调味即可。
　　功效：益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。
　　2、川贝银耳鹧鸪汤
　　原料：鹧鸪300克、川贝、南杏各15克，银耳30克，蜜枣两枚。
　　做法：鹧鸪宰杀后洗净切块，其余食材洗净后一同放入煲中，加水适量，煲一个半小时，加盐调味即可。
　　功效：滋阴润燥、化痰止咳，适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。
　　（四）常用中药
　　（1）麦冬：养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘。
　　（2）百合：养阴润肺、清心安神的功效，用于阴虚燥咳，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等。
　　3hr养生功法
　　（一）原则
　　处暑节气运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗及伤及阳气和损伤筋骨。
　　（二）常用功法
　　1、润肺小功法
　　处暑季节是养肺的最佳时期，进行简单的运动养生法，可以很好地养肺，减少呼吸系统疾病的发生。
　　2、反捶脊背式
　　这一招式非常适合久坐及伏案工作者练习。练习者左顾右盼、脊柱侧伸犹如两张弓，同时配以捶打，对于脊柱及相关经络而言，就像弹动绷紧的琴弦，从而达到疏通经络气血的作用。
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造句：节气养生处暑将至多事之秋养生有讲究
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