老年人由于年龄的增长，身体就会很容易患上各种各样的疾病，而且身体素质会变得比较差，再加上老年人平时的活动比较少，以及一些不良因素的影响，就会很容易出现失眠多梦的情况，长时间的失眠对于老年人造成的危害是非常大的，所以应该采取一些措施来应对睡眠，那么老年人睡不着应该怎么办？
　　保证床上用品的舒适感
　　要想提高老年人的睡眠质量缓解失眠的症状，那么首先就应该保证老年人的床上用品要有舒适感，床上用品不能够太硬，也不能够太软，特别是枕头高度应该适中，不能太高，也不能太低，被褥应该轻柔透气。
　　保持卧室环境温馨
　　如果卧室的环境比较糟糕的话，也是会影响到老年人的正常睡眠的，所以在平时应该调整好卧室的环境，在睡觉前要调整好温度和湿度，而且要将灯光调暗，尽量避免各种噪音的干扰。
　　保证适当的活动或运动
　　白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
　　睡前泡脚
　　对于泡脚可不仅仅是年轻人的专利，老年人睡前泡脚，也是非常好的，可以促进血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间就会慢慢缩短，可以睡得更香更熟。
　　睡前勿进食
　　老年人睡前最好不好进食，特别是一些油腻之品，本来老年人的消化功能已经在减退，在夜间进食不仅会加重胃肠的负担，还可能会引起失眠多梦，甚至影响身心健康；另外也不要喝含咖啡因和酒精的饮品，这些都应极力避免。

盘点老中医口中的三种易失眠体质，对症这三张食疗方，不再失眠大家好，我是妇科老中医，今天我们来说说失眠。在中医角度，失眠病名为不寐，意指睡眠时间减少，不能获得正常睡眠为特征的病很多人不知道的是，易失眠也是一种体质特征。有下面这些症状的人，更晚上睡觉经常做梦是什么原因导致有许多人的睡眠质量十分差，经常在晚上睡着之后做许多梦，导致第二天起床之后感觉十分疲惫。拥有高质量睡眠对于精神状态来说是十分重要的事情之一，晚上睡着后经常多梦是什么原因呢？在日常生活小孩智力正常，学习态度也认真，学习成绩就不好，最可能原因之一其实我说的原因很简单的，不知大家有没有发现过早晨要是吃太饱，有一段时间特别犯困，特别是那些贫血的人，这时候你要是拿起书本，看两行字就想睡，听老师讲课也一样，听着听着就伏桌子上睡着了若要老人安，涌泉常温暖俗话说若要老人安，涌泉常温暖。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴按摩，俗称搓脚心，它是我国流传已久的自我养生保健按摩拔火罐时，后背吸出的瘀血，是排出的毒素吗？听听医生怎么说在这个全民养生的时代，不只是老一辈的人，90后也开始加入了养生的大军中，除了多喝热水推拿按摩之外，拔火罐也是非常受欢迎的一个项目。很多人表示，如果觉得自己的寒气过重，只要拔个火罐就睡前坚持用艾叶泡脚，一段时间后，或能帮你改善这4个问题如今随着生活水平的提高，人们的养生保健意识也越来越强，为了提高身体素质，摆脱亚健康状态，在不断的摸索实践当中，人们也总结出了很多养生保健方法。对于大多数人来说，晚上睡觉之前都有泡脚腊月吃腊肉，专家提醒这5类人吃腊肉千万要谨慎健康过大年春节就在眼前归家的游子正在途中你家的年货安排好了吗？腊肉香肠，是过年不可缺少的年货之一，腊味，是将一些肉类用食盐腌制之后，再放在通风处风干所制作而成的一类传统食品。尤其是春节来了，美食如此多，如何保护我们的胃，现在生活节奏加快，很多人饮食不规律，再加上一些不太好的饮食习惯，很多人都有胃不舒服的经历，比如常见的有胃疼胃胀恶心消化不良等症状，其实，每种表现的原因都不唯一，比如胃疼，诱因常见受长期吃保肝药能保护肝脏不发病？常见的这6种保肝药，你吃对了吗近年来，人们越来越重视对肝脏的保护，一方面更加注重对生活方式饮食习惯的改善，另一方面，保肝药也逐渐被一些人纳入到日常的护肝计划中。肝脏是人体重要的合成和转化的场所，身兼数职，功能强油烟是百万人死于室内污染的诱因？盘点油烟的四宗罪家庭常用的烹调方式有水煮清蒸油煎或油炸涮熏制和烧烤等，使得食物变得更加美味。但是，高温烹调食物中会产生太多油烟，油烟是导致室内污染的主要因素，长时间接触可增加患肺癌和心脑血管疾病的很少放屁的人和经常放屁的人，哪类人更健康？医生给你科普屁者，气也！也就是我们体内需要排出的废物，每天我们不管是呼吸说话还是吃饭，都会摄入一些气体，而这些气体最后也会被我们排出体外，比如通过放屁的形式。如果在一些公共场合，却忍不住的想要