看起来婀娜多姿的漂亮女孩，然而正面却是面向苍白、嘴唇毫无血色，就好像随时要摔倒一样，这样的美不是健康之美，你多半是贫血了。而每当这个时候几乎所有人都会告诉你：
　　多吃点红枣、红糖、红豆吧！只要是红色食物统统可以补血。听起来不无道理，可怎么吃都不管用呢？这就和真正的补血有关，补血则补铁，铁是血红蛋白需要的养料。只有体内的铁充足了，机体才不会缺铁进而造成贫血的现象，这也是提高血红蛋白量的最佳做法。
　　而真正意义上的补血，需要大家通过食物补铁进行补充营养，让红细胞可以正常运输氧气，只有满足血液中血红蛋白的数量才不会贫血。
　　贫血的标准是什么？
　　在医学上，用来判断一个人是否贫血，最主要的就是看血红蛋白量，针对成年男性血红蛋白低于12g/dl，成年女性血红蛋白低于11g/dl，才会被认定为贫血，尤其是女性是高发群体。
　　据普查发现，任意10个女性当中都有2个人为贫血人群，处在特殊时期，生理期以及更年期都需注意。
　　接下来，最重要的便是和大家说的补血，即补铁，此时大家都能想到红豆、红枣、红糖，但它们的铁含量很低，吸收率还不如其他食物。
　　红豆是植物性铁，因口感较差很多人偏爱细粮不喜欢吃粗粮，相比于红豆，好太多的是红糖和红枣。可红枣（干制）每百克也只有2mg的铁，更不要说新鲜冬枣还要更低了，以至于没有补铁的功效。
　　红糖则是通过细加工精炼出来的糖类，含糖量更是能够达到96%以上，铁含量微乎其微，在补血上一点作用都没有。
　　要说什么食物可以补血，最主要的是这些食物。
　　动物血，每百克猪血含8.7mg的铁，和红豆等植物性食物相比，动物性血红素铁容易被机体消化吸收，机体利用率高，可有效缓解贫血的不适。
　　猪肉，猪肉等红肉，铁含量也是非常丰富的，不过因为肉的脂肪含量较高需要限量吃，每天成年人不得超过75g。
　　动物肝脏，尤其是猪肝，要比肉类以及动物血的铁含量还要高，据它的数据来看，每百克可以达到22g左右，又因为是动物性食物，铁吸收利用率也是非常高的。
　　富含维生素C的食物，橙子、柚子、冬枣、柠檬、猕猴桃...这些食物富含维生素C的同时，也可以促进铁的利用，包括给血红蛋白提供积极的支持。

肿瘤科普9条防癌饮食建议河南中医药大学一附院豫东医院肿瘤科王影利癌症严重威胁人民群众的生命健康。研究表明，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，更容易直接导致消化道肿瘤的发生。为避免癌从口入，我们老年人要注意，得了冠心病知道这4点，康复起来更轻松对于老年人来说，冠心病是非常难以摆脱的疾病，就是因为日常不注意一些细节，所以康复起来非常困难。1注意温度春秋冬三季是冠心病最容易发作的季节，因为日夜温差大，气候也相对寒冷，冬春风雨半夜肚子饿辗转难眠？8个妙招让你不再饿肚子睡觉在晚上睡觉前总会突然感到饥饿？有些人为了节食而不吃晚餐，然而在天冷的夜里，身体一旦失去热能就更容易感到饥饿。我们常为了怕胖，索性挨饿睡觉，但饥饿感不仅使我们辗转难眠，久了甚至会影响银翘解毒丸服药注意事项银翘解毒丸组方金银花连翘薄荷荆芥淡豆豉牛蒡子（炒）桔梗淡竹叶甘草。方中金银花连翘辛凉透邪，清热解毒，为君药。薄荷荆芥淡豆豉辛散表邪，透热外出，为臣药。牛蒡子桔梗甘草宣肺止咳清利咽喉养胃食疗的简单方法前面写的文章，大家对文中不能给方子很有意见，作为医生肯定是慎重的，任何药都不可能乱用，作为非中医人士，我自己就没有一些可以操作的办法吗？有！食疗是可以的，很安全，作为自我调理，有足抗癌日记（十三）2022年2月27日，农历正月二十七，星期日，中山，晴。早晨四点多就醒来了，上完厕所，已是五点多，洗漱完毕躺在沙发上听书，半睡半醒中被外面的鸟吵醒。昨天感觉身体不错，甚至有饥饿感。造成鼻炎的原因是什么？鼻炎这种鼻腔炎症性病变的发生会导致我们出现各种呼吸道不适的症状，遗传饮食不当季节变化空气干燥环境污染严重负面的心理身体素质差等都会诱发鼻炎，因此我们一定要重视这些会导致鼻炎形成的诱男人过了80岁之后，懂得这几种生活方式，一般都会长寿前言人过了80岁生活，其他方面都不能够像之前那样灵活，有时候还会出现很多问题。在这个时候，如果身体没有毛病的话，日子也是很幸福的，所以很多事情都不需要想太多，毕竟年纪上去了，有时候椒目与经方己椒苈黄丸介绍吴文博河北省石家庄市中医院椒目椒目为芸香科花椒属植物花椒或青椒的种子（花椒为芸香科花椒属植物青椒或花椒的干燥成熟果皮）。本品气香，味苦微麻辛辣，有小毒，归脾胃肺肾膀胱经。长于利水消查出了高血压，吃什么好？提醒5种天然食材在家做，帮助降血压出现高血压的人，在饮食上一定要有所讲究，不能想吃什么就吃什么，否则血压波动就会比较大，让血压出现失控的现象，反而不利于身体健康。虽然说患有高血压的人，不能想吃啥就吃啥，但是生活中有吃完饭就躺着容易得病？医生告诉你不仅不会胖，还会有这个好处导语人们都说饭后走一走，活到九十九，但是日常生活当中也有很多人他们的人生格言是能坐着就绝对不站着，能躺着就绝对不坐着。对于这样的人而言，吃饱了饭之后躺着可以说是人生当中非常幸福的一