不花一分钱！提升免疫力的4大终极秘诀

　　大多数癌症患者在治疗或康复期间，或多或少都会伴有免疫力低下的症状，然而很多患者不以为然，认为这仅仅只是件小事。殊不知，此时病魔隐形的巨手已经向癌症患者伸了出来，让癌症复发处于＂蓄势待发＂的状态。
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　　免疫力下降：让癌症复发＂一触即发＂
　　免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的任何异物，包括处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力[1]。
　　然而，由于癌症患者在接受一些治疗手段后，常常会使免疫功能进一步下降，比如 手术可能引发严重的感染，促使病情加重或恶化。
　　此外， 放、化疗在杀灭癌细胞的同时，也会将正常细胞和免疫细胞一同杀灭 ，导致患者免疫力下降，甚至出现衰竭的现象[2]。
　　图片来源：摄图网
　　对于乳腺癌患者来说， 免疫力低下，不仅会影响乳腺癌患者的治疗效果和依从性，且随着时间的推移影响患者的生存质量 [3]。
　　由上述可见，人体内如此重要的一道防线，如果抵御能力降低了，那么危害将是巨大的。对于癌症患者这类特殊人群更是如此。
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　　降压药有望帮助产生抗癌免疫反应
　　淋巴是我们身体免疫系统非常重要的一个器官，它的T细胞能清除体内的病菌、病毒和癌细胞等等。如此重要的器官，往往是癌症第一个侵袭的地方。
　　更重要的是， 扩散或转移到淋巴结的癌细胞可以避免被免疫细胞所清除。 这种免疫逃逸现象背后的具体原因是什么？这其中的原理一直困扰着科学家。
　　近日，哈佛医学院麻省总医院和波士顿大学医学院的研究人员设计了一项实验，不仅发现了淋巴结功能失效的原理，同时研究人员＂脑洞大开＂，将一种降压药用于促进淋巴结转移中的血液流动和T细胞数量，还意外的发现了一种潜在的治疗方式[4]。
　　在这项研究中，研究人员通过通过分析来自乳腺癌、结肠癌和头颈癌患者的组织，并结合乳腺癌淋巴结转移的动物模型。接着，还开发了一个压缩淋巴结的装置，以模拟淋巴结转移肿瘤逐渐增长的过程。
　　在这项研究的最后，研究团队发现一个有趣的现象：  使用降压药「氯沙坦」缓解固体应力后，能够促进淋巴结转移中的血液流动和T细胞数量，  改善T细胞进入肿瘤的一个潜在策略。
　　这样的结果让人十分惊喜，既然降压药可以帮助淋巴结产生抗癌免疫反应，那么未来是否可以将这些实验成果，转化为辅助癌症患者的临床治疗手段呢？我们期待接下来的进一步研究数据带来更多的惊喜。
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　　4大提升免疫力的终极秘诀
　　由上述研究我们看出，免疫系统作为人体健康最后的屏障，在抗癌或防癌方面，扮演着重要角色，因此，增强免疫力刻不容缓！
　　对于癌症患者来说，提高免疫力是他们抗击癌症、增强治疗效果、走向康复的最佳良药。那么具体怎么做呢？以下4大提升免疫力的终极秘诀，给觅友们做个参考！
　　1、保持良好心态
　　良好的心态是抗癌第一法宝。多项研究表明，保持良好的心情，可以维持或提高机体的免疫功能[5]。
　　建议：
　　如果癌症患者在治疗或康复过程中心理状态不稳定，可以通过放松训练、冥想、音乐疗法及情绪表达训练等方法来改善不良情绪。日常中，患者还可以通过爱好，比如练字、读书、编织、下棋、养花等方式，转移注意力，不仅可以调节身心、增强自信心，对疾病的康复也大有益处。
　　2、适当锻炼
　　有研究人员在生活中发现，凡坚持参加体育锻炼的癌症患者抗感染的能力，比不参加锻炼的癌症患者要强得多，即使感染了，病情也相对较轻，恢复较快[6]。
　　图片来源：摄图网
　　建议：
　　在身体条件允许的情况下，癌症患者都应该坚持参加体育锻炼。例如，健身跑、步行、各种健身操、太极拳、气功、八段锦 、五禽戏等。只要掌握好运动量，循序渐进，并持之以恒，不但可以提高免疫力，有助于身体的恢复，还能提高抗病能力，减轻疾病复发风险。
　　3、饮食方面
　　乳腺癌的发病原因是多方面的，其中饮食又是一大诱因。无论是治疗期间还是康复期间，合理的饮食是乳腺癌患者提高免疫力、对抗疾病、逐步康复的重要手段，大家应该有计划、合理的安排饮食。
　　建议：   饮食应以干净卫生、新鲜为宜，多食用优质蛋白类、多纤维的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、家禽类、豆制品类等；
　　严禁食用会降低免疫力的食物，比如辛辣及刺激性食物，霉变、腌渍、油炸类食品，以及烟熏、烧烤食品；
　　戒烟禁酒，不随意补充雌激素，同时谨慎服用保健品；
　　不建议随意服用中药来提高免疫力，以免加重肝肾负担。如需服用中药进行调理，需在专业医生的帮助下，合理服用。
　　4、日常起居方面
　　俗话说＂三分治、七分养＂，古人的智慧是很有道理的。当下正处于夏末初秋过渡交替的时候，天气转凉，早晚温差较大，也正是流感高发期，此时人体免疫力也会随之下降。对于癌症患者来说，又是一道新的考验。
　　建议：   改掉不良习惯，比如避免熬夜。根据国内外相关的研究发现，熬夜会促使肾上腺素分泌量，进而影响免疫系统功能，经常熬夜易导致肝功能异常，慢性病罹患率也会增高；
　　乳腺癌患者在治疗期间或康复期间的身体会比较虚弱，为防止各种感染的发生，建议患者避免长时间呆在人流密集不透风的场所，出入公共场所时应带好口罩。
　　最后，患者术后一定要按照医嘱定期随访，以便能及时发现一些复发的苗头，尽早干预。千万不要靠自身感觉不去医院检查而耽误了治疗时机。
　　免疫力低，容易引起细菌、病毒感染。保持合理的免疫力，可以帮助人体抵抗外部病毒和细菌的侵害。以上4大提升免疫力的终极秘诀，总结就是：规律作息、保持运动、营养合理等，而且要长期坚持才行。
　　封面图片：摄图网
　　责任编辑：乳腺癌互助君
　　参考资料：
　　[1] 吴士延,陈伟锋. 免疫力、心态与癌症的治疗[N]. 上海中医药报,2019-08-30(012).
　　[2] 凌霄.提高免疫力战胜病魔[J].中华养生保健,2012(02):20.
　　[3] Hopwood P，Sumo G，Mills J，et al. The course of anxiety and depression over 5 years of follow-up and risk factors in women with early breast cancer：results from the UK Standardisation of Radiotherapy Trials（START）［J］. Breast，2010，19（2）：84-91.
　　[4] Jones, D., Wang, Z., Chen, I.X. et al. Solid stress impairs lymphocyte infiltration into lymph-node metastases. Nat Biomed Eng (2021). https://doi.org/10.1038/s41551-021-00766-1
　　[5] 杨静静,刘均娥.心理干预对乳腺癌患者免疫功能影响的研究进展[J].中华护理杂志,2014,49(10):1243-1248.
　　[6] 许永付. 锻炼能提高癌症病人的免疫力吗？[N]. 大众卫生报,2000-07-22(005).