秋季养生四季轮转，初秋之际还没跟炎热彻底告别，凶猛的秋老虎就伺机而动，带来一年中温差最大的日子，于是感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹各种小病痛纷纷出来作怪。但实际上，秋老虎虽看似凶猛，用对方法，也难发威。 01hr调起居解秋乏 适当多睡一小时 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，秋乏也就随之出现。 中医理论支持秋季阴精收藏，收敛神气的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。 增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人，建议晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少秋困的出现。 02hr春天捂秋天冻 避免过早添衣物 春捂秋冻是古人一条非常实用的生活谚语，春捂是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。秋冻是为了促进阳气潜降。 在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是冷并没有感觉到寒，皮肉之冷是可以忍耐的，而采取秋冻对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。 03hr多喝水多喝粥 多吃润燥生津食物 初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。处暑也是热燥的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结等症状。 对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加少量盐或蜂蜜，还可多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可喝一些银耳、百合、莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。 04hr多开窗少开空调 保护肚脐很重要 白天只要室温不高，不宜开空调，可开窗使空气流动。建议室内外温差保持在5左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。 同时还要注意保护肚脐。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。 05hr别偷懒勤锻炼 轻松运动身体棒 锻炼是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。秋季养生不能离开收、养原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也要顺应这一原则，即运动以不累为标准，量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。 运动的时间最好在早上和晚上，可选择快走、打太极拳、爬山等运动方式，既能促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。但中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会增加心脑血管意外的发生率 内容来源：中国中医药报 作者：重庆市江津区中医院蒋晨 编辑：董俊彤 审核：朱蕗鋆 首都中医ID： bjtcm010 北京市中医管理局官方微信
百叶目，你可有作文800字当暝色侵入你独自远眺的高楼，百叶应开，让你领略如织云烟下漠漠的平林；当践华为城，因河为池，人人皆以美于徐公时，百叶应合，让你知鸾镜中朱颜暗换，只是此刻惘然；当浮云遮望眼时，及时……美国专家提供的6个改善健康的建议饮食中的微小变化将带来真正巨大的健康回报1。放弃饮料改用白开水没有什么比高酸性、含糖的饮料更糟糕的了，它会让身体脱水。作为替代方案，建议在一杯纯净水中加入一系……我的绘画之路作文800字绘画，它不但能培养我的观察能力和创作能力，而且长期练习绘画还能锻炼我们的毅力。最近，我为了创作一幅参加环保大赛的美术作品也可是下足了功夫，这与我从小的美术功底也是密不可分的。以……2017年小孩满月酒致辞范文满月酒是作为各位爸爸妈妈为了庆祝每个宝宝来到这个世界上一个月而举办的一场邀请了宝宝的各个长辈为宝宝祝福的宴会。以下是小编整理的小孩满月酒致辞，希望对你有帮助。2017年小孩满月……以青春为主题的作文青春吹起奋进的号角青春是一道明媚的风精，看得见希望，努力拼搏，奋进。【青春吹起奋进的号角】尊敬的老师，亲爱的同学，大家好，我是xxx，今天我演讲的题目是：用青春吹响奋进的号角。……倾听倾听是人与人交流时最重要的一个环节。如今，人们生活节奏越来越快，性格也变得越来越急躁。这种心理最明显的表现就在人们之间的交流上，大多数人说话总是急切而迅速，似乎容忍不了一丝缓慢……描写春天叶子的作文导语：春天像一群活泼可爱的孩子，它们在每一片叶子上画画，把绿色涂满了树叶。下面是小编整理的一些关于叶子的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！篇一：春天的树叶第二年春天来了，大树长出……2020我的植物朋友梅花三年级作文梅花虽然没有牡丹花华丽、凤凰花高贵，但是它勇敢无私。我要向它学习，做一个有奉献的人。接下来小编带大家了解一下2020我的植物朋友梅花三年级作文，仅供大家阅读借鉴！2020……2014最新民情日记范文精选民情日记rdquo；大多记录居民们咨询政策、法律知识，反映家庭矛盾或邻里纠纷，以及生活困难寻求帮助等内容。社区工作者每天一个重要工作就是及时阅读这些意见，尽快为居民解决。同时社……想当男生作文范文男儿流血不流泪。我特别喜欢这句话，男生的眼泪很稀少，不像女生，总是哭，没有男生那么强大毅力和坚强。所以，我想当男生。那天，外公去世了。我独自一人蹲在小小的角落里，目光呆滞……如果不能爱就别爱心情日记脸上的雨帘藏着无数对你的思念不知何时再见思念像风筝断了线，伤感的雨天，没有答案的期盼，无眠的网吧夜晚，只等你的出现，对你的爱恋，化作伤感没有极限，地球在转没有终点。哭红的……2019校园学雷锋活动倡议书学习雷锋精神，让雷锋永远活在我们的心中。下文是由小编提供的校园学雷锋活动倡议书，欢迎借鉴！校园学雷锋活动倡议书【1】每年的3月5日是学习雷锋纪念日，同时也是中国青年……