《黄帝内经》一开始就告诉我们古人长寿之秘诀，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。
　　在中医理念中，天为阳，地为阴，天地合一，精神乃治。一年四季，气候变化，地面上的生物都随之变化。动植物虽不能开口说话，却以行动来适应天之变化。
　　比如春天，气温回升，万物发芽生长，来感受阳光之温暖。冬天，天寒地冻，万物停止生长，储存能量，以御寒冬。
　　人作为天地间的一分子，当然也需遵循它的规则。
　　内经上又说，有四种人掌握了天地阴阳之法。
　　一、上古真人，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，故而能寿敝天地。如天地般长寿，这是把天地、阴阳之法融合一体的最高境界，也即仙人。
　　二、中古真人，和于阴阳，调于四时。所以能游行天地之间，视听八达之外。遵循天道，顺从阴阳消长，来调整四季的起居。最终世间每个角落都能视能听，也就是道人。
　　三、近世圣人，处天地之和，从八风之理。知道顺天地之变化而为，不受四季之风所害，无贪吝之心，精神专一，能过百岁。
　　四、贤人，法则天地，象似日月，效法天地不反背其道，利用四时以求生存，也可以延年益寿。
　　天地阴阳之法掌握得越熟练，就越长寿。我们做不到如同真人般把握阴阳，呼吸精气，但是我们可以做到适应四时气候的变化，注意饮食，合理安排运动与休息，另外调节自己的情绪，少贪念，多淡然。
　　做到这几点，你也可以成为贤人。

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