＂电脑一族＂的工作时间越来越长，＂低头族＂的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？今天小编就来为你支招。 颈椎病的征兆 pinpinlife 总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。 坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。 治疗颈椎病 pinpinlife 当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。 具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。 每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。 颈部按摩操 pinpinlife 日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，小编教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。 第一步 用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。 第二步 舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。 第三步 双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。 第四步 五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。 第五步 揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。 颈椎病的预防 pinpinlife 颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎＂生病＂。 / 注意颈部保暖 / 秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。 / 定期热敷 / 在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。 / 经常运动 / 如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。 最后，小编教大家一个简易保健操，每天做一做可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。 ▍第一步：双掌擦颈 首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。 ▍第二步：左顾右盼 先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和。 再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。 ▍第三步：前后点头 头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。 再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。 ▍第四步：青龙摆尾 这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。 再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。 ▍第五步：旋肩舒颈 掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。 ▍第六步：头手相抗 双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。 ▍第七步：项颈争力 左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。 然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。 ▍第八步：仰头望掌 双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。 学会了吗？ 祝每个点赞的盆友 没有颈椎病，身体棒棒！ - End- 推荐阅读： 1、48岁袁咏仪为戏减重18斤，重返港姐女神形象，老公张智霖眼神都变了？ 2、瑜伽中有一个神奇的体式，经常做可以紧致腰腹，打造S曲线！ 3、这14个高难度瑜伽体式，把哪个完成好了你都特别牛！ 长按识别二维码 添加老师微信 长按识别二维码 关注瑜伽小站 ▼据说好看的人都点了好看
牙不好惹来一身病牙不好惹来一身病口腔是全身健康的重要关口。牙齿不好，可能惹来一身病。上海松丰齿科口腔专家指出得了高血压心脏病，老人们都非常上心，却大大忽略了牙齿保健的重要性。其实，很多慢性疾病都可女人不想老得快，牢记多吃5样，少吃2样，做2事，别不当回事现代女性大多要兼顾事业和家庭，无论是身体上还是心理上都非常辛苦。身心劳累加上年龄的增长，会导致女人们最不愿意面对的问题衰老。每个年龄段的女性都希望自己看起来更加年轻漂亮，虽然我们无每天来点生大蒜，一段时间后，能给身体带来哪些好处？医生告诉你对于大部分人来说，大蒜只是一种很普通的辅料，做菜烧鱼的时候会放一些，这样能使材料变得更加美味，但有小部分人，有生吃大蒜的习惯，习惯每天来一两瓣生大蒜的味道很多人都是接受不了的，因此初夏时节，有乏力犯困等表现？可能是你气血不足初夏已至最近几天广东的气温越来越热还时不时地下起了大暴雨这种上蒸下煮的天气让很多人整天都觉得没精神没劲尤其是抵抗力弱一点的人更为明显像是一种难以抵挡的累困乏夏季容易气血不足随着气温让文豪和贵妃变身吃货的荔枝，如何吃不上火？诗人苏轼有云日啖荔枝三百颗荔枝更有让杨贵妃一笑的美誉可见，荔枝有多美味但每每看到荔枝我就想问苏老先生吃多了荔枝容易上火，这点让不少人却步吃荔枝的正确姿势应该是怎样？小编从网上搜索了冬吃萝卜夏吃姜，生姜您得这样吃俗话说冬吃萝卜，夏吃姜。很多人会有疑问，夏季炎热，生姜味道辛辣，为什么夏季要吃姜呢？这是因为，夏季是细菌等致病微生物迅速滋生繁殖的时期，胃肠道感染性疾病高发，常见呕吐腹泻等症状。生谁说老了就得掉牙！再次提醒老了掉牙，可能是4种疾病在搞鬼其实，现在很多人都患有口腔疾病，其中牙齿脱落会严重影响人们的健康。掉牙直接影响咀嚼功能，影响消化系统，影响口腔神经，颌骨骨质流失，导致掉牙的人身体健康恶化，导致衰老。很多人认为是人养生不在于运动，不在于喝水！刘大夫做到这3点就好常言道三十而立，四十不惑，五十而知天命。年龄越大，尤其是到50岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。但是很多人都不舍得为自己的健康投资，总以为养生就要花很多钱一样。其实你有过了50岁的老酒友要管住嘴！多吃2物，少喝3酒，早懂早受益过了50岁的老酒友要管住嘴！多吃2物，少喝3酒，早懂早受益随着年龄的增长，身体状况也是起伏不定，都说五十知天命，五十岁也是人生的一道分水岭，很多事情对于这个年纪的人来说是心有余而力野菜鲜美有营养，食用留意这四点大自然奉献给我们的除了美景之外，还有食物，其中不得不说的是野菜。以前说到野菜，年长一些的人联想到的是生活困难时期，拿野菜来当干粮活命的痛苦回忆，也往往把吃野菜与生活困难联系在一起。木耳是肾衰竭发物？春季养肾少吃2黄，做好2事，益于肾脏肾衰竭是各种慢性肾脏疾病发展到后期引起的肾功能部分或者全部丧失的一种病理状态。肾衰竭被称为人类第二癌症，向来以并发症多，治疗难度大，治疗费用高，治疗时间长，预后不好等著称。在我国，