月经期腰痛，身体或在闹别扭，快记住这4招，可缓解

　　由于特殊的生理结构，女性每个月都需要进行一次月经，有的女性在月经来潮时会出现痛经，甚至有的还会伴有腰痛。有很多女性怀疑月经来的时候，腹痛、痛经现象是否正常，为什么会伴有腰痛呢？甚至有些腰痛难忍直起来，其实月经期间腰痛很正常，只要采取这些措施就能缓解不适。
　　经期腰痛有可能是妇科疾病造成
　　1、月经综合征
　　月经综合征是指月经前后出现的一系列不适，如胃痛、背痛、胸痛等。这些症状的出现因人而异。主要原因是月经期间，女性内分泌变化比较大，随着月经的结束，内分泌慢慢恢复正常，身体的这些不适就会消失。
　　2、寒冷或疲劳
　　如果月经期临近或经期，由于繁重的体力劳动或过度运动，以及站立时间过长，会导致过度疲劳，引起或加重月经期间的腰痛。也有不少女性不注意保暖，在月经前或月经期间受凉，或吃生冷食物，空调过多，衣服穿得过少，会引起或加重月经期间腰痛的现象。
　　3、妇科疾病
　　一些妇科疾病也会导致经期腰痛，如宫位异常、盆腔炎及盆腔肿瘤、或反环等，这些刺激物会压迫腰部神经，引起腰痛。或者是因为有的女性孩子太多，人太多也会导致外感湿邪，进而引起腰痛的现象。
　　经期腰痛做好哪些能缓解？
　　1、 避免剧烈运动
　　有人认为，在经期是因为没有运动导致肌肉紧张和疼痛，所以需要通过运动来缓解不适，但其实如果出现腰痛的现象，就要提高警惕，不要剧烈运动，它会使失血量过多，反而加重腰痛的现象腰痛，我们可以试着让自己走路，做瑜伽来缓解腰痛的症状。
　　2、 避免寒冷
　　身体没有采取良好的保暖措施，导致寒冷侵入子宫。当受到寒冷刺激时，下腹会肿胀疼痛，女性也会感到腰痛。因此，在月经来潮前，一定要避免长时间呆在寒冷的环境中，尤其是夏天。不要坐在空调下面直接吹。
　　3、 热敷
　　感觉腰痛、小腹不好时可选择热敷，热水袋热敷能促进血液循环，缓解腰痛。
　　4、 放松
　　有些女人对疼痛更敏感。月经来潮时，他们会因为紧张和害怕痛经而使全身肌肉紧张。此时，应该放松自己，完全避免疼痛，这样可以有效缓解腰痛。
　　月经期间腰痛比较常见，有的是生理性的，有的是病理性的，当疼痛难忍时，首先要排除病理原因，才能采取措施缓解疼痛。另外，月经期间要多休息，保证充足的睡眠，避免因身体疲劳而加重腰痛。
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