高血压饮食原则
　　1、控制能量的摄入
　　提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类单糖，易引起血脂升高。
　　2、限制脂肪的摄入
　　少食动物脂肪、不食动物内脏等，少吃动物性蛋白，尽量避免食用：动物内脏、鸡蛋黄、猪油、肥肉、全脂牛奶、酸奶、油炸食物。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
　　3、适量摄入蛋白质
　　高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
　　4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
　　如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
　　5、限制盐的摄入量
　　每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。
　　高血压不是一个单纯的血压升高，有高血压的病人往往伴有多个危险因素，有研究表明，中国的高血压患者约80％以上伴有危险因素，比如糖尿病、高血脂、代谢综合征、肥胖、吸烟等，而这些危险因素将会大大增加心血管事件的发生率，因此不能将高血压的治疗简单的看成是降压问题，还要同时对这些心血管危险因素进行干预。
　　6、多吃新鲜蔬菜，水果
　　新鲜蔬菜、水果含有丰富的钾，钾在体内能缓冲钠离子。如番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

中医传方不传量，我们看看古人用多少中医自古传方不传量，很多时候明明知道要用这味药，可是不知用多少合适？用多了怕不行，用少了怕沒效果。比如我们今天要学习的金银花，在治病的时候用多少呢？我们来看看古代医家是怎么用的。明想降血压，食物中的隐形盐别忽略，学会2招，让隐形盐不隐形盐是我们生活中不可或缺的调味品，为百味之首，在我们生活中也已经习惯了盐的存在。盐对与人体是把双刃剑，不吃不行，多吃更不行。更加国内卫生组织建议，身体健康的成年人每日盐的摄入量不要超女性不想变老太婆，要坚持吃三种食物，排毒养颜，滋补身体茼蒿相信是大家都不陌生的蔬菜，富含营养，作为食材比较润滑，含有多种挥发性物质，能够促进食欲，消食开胃。还含有丰富的维生素，胡萝卜素等，气味芬芳，对脾胃不和记忆力减退习惯性便秘都有很山东一女子，经常用艾叶煮水洗头，半年后，会有什么变化吗？夏方养生指南前段时间有一位来自山东的女性患者，大学毕业之后就进入一家公司实习，从事的是销售行业，由于她是一个性格比较刚强，不认输的人，很快就做到了销售经理的位置。这几年付出了怎样的明日惊蛰，记得吃4样做2事，老习俗不能丢，寓意平安顺遂如意明天就是中国传统二十四节气中的惊蛰，它是一年中第三个节气，也是一个重要的节气，惊蛰节气来临，寓意着春天真正的到来。俗话说，春雷惊百虫，是指惊蛰时节，春雷初响，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰解困润燥祛寒春季多喝3种水河南中医药大学第一附属医院魏佳琳夏天喝绿豆汤解暑，冬天喝羊肉汤祛寒，那么在人体新陈代谢不稳定的春季，该喝什么呢？以下这3种水，能够很好地补充营养，赶走春季来临身体的种种不适。茉莉花想要拥有健康，首先要内心沉静能静下心来思考，静下心来生活，不浮躁，不担心，不焦虑，对我来说就是很好的状态。为了维持这样稳定的状态，我曾经挣扎了好多年。我脾气大，怕事，心眼小，敏感，经常为了生活中的鸡毛蒜皮而感晚吃小米粥减肥又助眠天津中医一附院推拿科医生谭涛日前推荐小米粥作为晚餐，减肥还能助眠。锅内加入清水煮开，放小米30克，清半夏2克，夏枯草2克，小火煮成粥后，清半夏和夏枯草捞出不食用，只喝粥，每晚服用，睡前坚持用艾叶泡脚，或能帮你改善这5种问题，不妨试试艾叶是常见的中药材，具有较高的药用价值，在日常生活中用的应用也比较广泛，艾叶性温，味辛苦，有小毒，归肝经脾经以及肾经。艾叶的功效很多，可以提高睡眠质量，还可以提高身体的免疫力，也能体寒？气血不足？送你破寒第一方，专门补气血去寒邪扶阳气中医上经常讲的手脚冰凉的人一是阳气不足，不能温煦二是运行不畅，不能把能量送到末端。但是不论哪一种，其实归根到底，都是因为体内的寒气太重。当代人的寒，远远比我们想象的要严重。冷气的盛气血充足人年轻，女人出现4个老态，提示要补气活血了如果把人比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。可见，气血对人的重要性。尤其是对女人来讲，气血不足催人老。很多女性看起来就没精神，一副未老先衰的