养生有三个层次：下士养身，中士养气，上士养心 养心是养生的最高境界 看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心 人体是一切生物中构造最完美的灵体 健康的身体是人生来就具足的 人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成 而不是靠外部因素 外部因素只能起辅助作用 道家说道法自然，一阴一阳之谓道也，要想健康需要顺应自然之道 自然之道就是阴阳之道 养心的本质就是顺应自然 我们不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳 其实运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用 相应于人体，阴阳之道就在一静一动，一呼一吸之间 那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢 其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了 那你就是违背自然了 要做到顺外面大自然的自然 还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的 一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的 他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么 如果能顺着他的运数去做，就会平安无事 有悟性的人会发现、知道自己的运数 知道他应该干什么，不应该干什么 养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人 要从自己的内心找到适应自己的自然之道 环境对人养生的重要性是不言而喻的 这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理 因为深山老林中的精微物质，其实就是气 这个气和人体的精、气、神中的气是相应的 科学上讲氧气负离子 会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部 从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力 还有重要的一点常人并不所知 就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸 人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的 而且正是它们吸取着天地的精华 人在松静的状态下 慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换 在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排 即把人的气释放到天地 而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气 老子道德经第五章有一句话说 天地之间，其犹橐龠乎 什么意思？意思是说人体就是一个宇宙天地，一呼一吸就像是橐龠一样 橐龠是啥东西呢？现在是见不着这种东西了 估计在一些农村风俗博物馆里能看到 年龄大的人一定知道，我小时候还见过 那时候的铁具 如锅、勺子、铲子、刀斧还有锄头等农具都需要铁匠手工打造 村子里的老铁匠打铁的时候要给炉火加热 会用到一个木制的风箱 烧火的时候鼓风用的，有一个把手抽拉 一抽就把空气给吸进风箱里 一推就把风吹到炉中，炉火就旺起来 炉温才能升到使铁软化的温度 橐龠指的就是这样的风箱 老子说人体就像风箱一样呼吸，而天地宇宙其实也一样 只不过呼吸的不是空气而已 这个脑洞大家可以想象一下 现代科学已经证实宇宙中存在黑洞这种东西 可以吞噬靠近它的任意星体和星际尘埃 连光线都不能逃脱 对应黑洞还有白洞，会吐出大量的物质 这大概就是宇宙的呼吸吧 人的呼吸与宇宙的呼吸相应的时候 估计就是开悟的境界 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢 现在这个社会，大多数人的不健康都是吃出来的，而不是饿出来的 经常性保持饥饿和饥渴的感觉对养生有百利而无一害 其实这就是＂虚＂的妙用。道家讲，虚则灵 这和谦虚使人进步，骄傲自满使人落后一样 所以人必须经常保持＂虚灵＂的状态，才能时时保持清醒，保持健康 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的 而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的 当人们掌握了健康的理念和方法之后 会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信 人们常说，生老病死是正常的 我想说的是，其实健康的人生可以只有生、老、死，而没有病 愿我们都能拥有这份自信 最后，祝愿所有看过这个主题的人 能从中得到养生方面的启示，愿您的身心从此健康快乐
俗语不俗，冬吃萝卜夏吃姜传承的养生智慧很多民间谚语里面其实都蕴含着传承的养生智慧和生活哲理。老人常说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，这句谚语到底有无科学依据？冬吃萝卜夏吃姜的科学依据从字面来看，这句话其实是有些费解的，看古人总结的睡眠十忌我国古人把睡眠经验总结为睡眠十忌一忌仰卧二忌忧虑三忌睡前恼怒四忌睡前进食五忌睡卧言语六忌睡卧对灯光七忌睡时张口八忌夜卧覆首九忌卧处当风十忌睡卧对炉火。睡前不宜饱食素问逆调论载有胃不全国高等医药教材建设与医学教育研究暨人民卫生出版社专家咨询2020年年会在京召开为深入贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九届五中全会精神，全面推进健康中国战略实施，深化医学教育改革，加快医学教育创新发展，推动科技出版高质量发展，2020年11月2白内障是世界范围内致盲的首要因素，患有白内障怎么办？各种原因如老化遗传代谢异常外伤辐射中毒等引起的晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障。光线被混浊晶状体阻扰，无法投射在视网膜上，导致视物模糊。白内障是世界范围内7个习惯，养结石2年经历了4次肾结石手术，肾结石像魔咒一样缠上了34岁的张先生。手术复发手术复发在医生的追问下，终于找到了原因。原来，就是因为一个1个习惯！空腹喝浓茶！张先生在一家互联网公司做研发频繁觉醒和早醒也叫失眠，危害很大失眠是一种心理生理现象睡眠障碍可分为睡眠失调和睡眠节律紊乱两类，后者主要指夜惊梦呓等。睡眠失调俗称失眠，几乎所有的人都曾经历过。失眠涉及生理心理和社会等多方面的因素，其本质是一种心不简单的小龙虾小龙虾重金属超标吗？小龙虾因体形比其他淡水虾类大，肉也相对较多，肉质鲜美，所以被制成多种料理，包括赫赫有名的麻辣小龙虾等，都是常见的餐点，受到了普遍的欢迎。近些年因食用小龙虾后出现横纹肌溶解综合征的案贫血要补铁，如何补铁效果好？这波科普你一定要收下补铁，相信是很多妹纸们日常生活中继减肥之后的又一件大事。女性因为生理原因，每个月都会丢失一部分血液，对比男性，贫血的几率要大得多。而铁作为血红蛋白中的重要元素，一旦流失，如果不能及反季节蔬菜该不该吃？反季节蔬菜，是指在一般地区因热量条件的限制而无法正常栽培的季节内，利用特殊环境资源或采取保护性设施进行生产的蔬菜。什么是反季节蔬菜从遥远地区运送过来的蔬菜如果蔬菜是从南方运来的，那色香味和健康，一样不能少做饭选鸡精还是选味精？很多消费者都认为，味精是化学合成物质，不仅没什么营养，常吃还会对身体有害，鸡精则不同，是以鸡肉为主要原料做成的，不仅有营养，而且安全。事实到底是不是这样呢？味精和鸡精究竟有什么区别选对醋，就是选对健康醋是中国各大菜系中传统的调味品。据现有文字记载，古代汉族劳动人民以曲作为发酵剂来发酵酿制食醋，东方醋起源于中国，有文献记载的酿醋历史至少有3000年以上。醋的分类酿造醋酿造醋按原料