春季养生你需要注意这些

　　春天到了，又到了万物复苏的季节，一年之计在于春，春天是一年的开始，也是新生活开始的一个象征，在这如此重要的季节，我们更应该注意健康生活。春天养生也是为了让接下来的一年都有个健康的身体，那春天养生应注意什么呢？
　　1、做好保暖工作
　　很多人都听说过＂春捂秋冻＂这四个字，进入春天，气温逐渐回暖，很多人都迫不及待地脱掉那一身厚厚的衣服，然而春天的天气时冷时热，很不稳定，脱得太早很容易着凉。在这个阶段，我们应该要注意做好保暖工作，根据天气的变化及时增减衣物，避免感冒伤寒损害健康。
　　2、谨防流行病
　　春天时冷时热，细菌、病毒也随之繁殖生长，引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、流感、肺炎、肝炎等，因此在春天要谨防流行病，多注重个人卫生。
　　3、注意花粉过敏
　　春天万物复苏、百花齐放，花粉也随风飘扬，这对于花粉过敏的人和过敏性哮喘患者来说，无疑是一个＂巨大＂的灾难。因此，这部分人应注意在花粉浓度最高的时候（上午十点至下午两点）保持窗户关闭，避免户外活动，减少接触过敏原的机会。
　　4、春季饮食养生
　　在春天建议增加油麦菜、紫甘蓝等深色蔬菜的摄入量，推荐每天食用蔬菜1斤左右，深色蔬菜占到一半。可以适当吃点野菜，像香椿、荠菜都是不错的选择，不仅能丰富食物的品种，还能增加营养素的摄入品种，对身体有很好的帮助。
　　此外，在春天这个干燥的季节，我们不妨在饮食里加点＂粗＂，增加膳食纤维的摄入，预防便秘的发生。建议大家在主食中增加燕麦、玉米、荞麦等粗杂粮，也可以把红薯、土豆等薯类食物作为主食食用。
　　5、增加运动
　　寒冷的冬天冻住了人们想运动的心，穿着厚重的衣服也成了拒绝运动的好＂借口＂。可现在到了春天这样一个＂生机勃勃＂的时候，我们也应该让身体的各个器官活跃起来。运动可以增强身体的新陈代谢，让身体的气血运行顺畅，对我们的健康也是有好处的。
　　6、好好睡觉
　　气温回升，天气变暖，机体的循环变得更加旺盛，供给大脑的血液就会相对变少，＂春困＂现象也就随之产生了。在这样的时候，优质的睡眠就显得尤其重要，因此，建议少熬夜、不熬夜，睡前注意营造安静、无光的睡眠环境，推荐每日睡7-9个小时。
　　最重要的说在最后，保持开心愉快的心情，春天肝火旺盛，易出现急躁、愤怒等不良情绪，因此在这个阶段我们要注意好好管理自己的情绪，若是遇到不开心的事情那就健身去吧，把自己的不良情绪变成汗水挥洒在大地上，重拾自己的美好＂春天＂。