蔬菜系_ 芹菜
　　橙色的独特魅力就在于他那独特的香味和嚼在口中所发出的「咯吱咯吱」声。芹菜的根部富含多种维生素和矿物质以及大量的粗纤维，这对于老年人的便秘也可以起到很不错的缓解功效；其叶子蕴含丰富的叶红素，常吃芹菜叶可以有效防止血液变得粘稠。
　　芹菜(白茎)[旱芹，药芹]营养成分
　　热量 14 千卡
　　硫胺素 0.01 毫克
　　钙 48 毫克
　　蛋白质 0.8 克
　　核黄素 0.08 毫克
　　镁 10 毫克
　　脂肪 0.1 克
　　烟酸 0.4 毫克
　　铁 0.8 毫克
　　碳水化合物 2.5 克
　　维生素C 12 毫克
　　锰 0.17 毫克
　　膳食纤维 1.4 克
　　维生素E 2.21 毫克
　　锌 0.46 毫克
　　维生素A 10 微克
　　胆固醇 0 毫克
　　铜 0.09 毫克
　　胡罗卜素 1 微克
　　钾 154 毫克
　　磷 50 毫克
　　视黄醇 94.2 微克
　　钠 73.8 毫克
　　硒 0.47 微克
　　这里为芹菜(白茎)[旱芹，药芹]中100克可食部的营养素含量。
　　小食谱 香芹炒鸡肉
　　食材:
　　芹菜两根，鸡胸肉一块，海鲜调味汁一勺，白酒两小勺，蒜一片，盐，胡椒少许。芝麻油少许。
　　做法:
　　1.将芹菜切成小段，用盐和胡椒粉，将切好的鸡胸肉充分腌制入味。
　　2.将油锅烧热，放入蒜片和少量油炒出香味后，放入腌制好的鸡胸肉。
　　3.等鸡肉6分熟的时候，放入切好的芹菜，一起炒调制大火，分别倒入海鲜调味汁和白酒翻炒。鸡肉完全熟透后，关火呈入盘中，滴上一两滴香油即可。

状态差，梦多易醒，从心脾调治，现在好多了大夫，我吃过很多补S的药，但效果却不尽人意，这是怎么回事？可能受到某些广告的影响，让很多男同志一出现这方面问题就会盲目的进补。其实状态不佳的原因有很多，S亏只是其中一种原因，若你是糖友吃肉有讲究，需谨记这3点食用肉类是很重要的一个营养摄入途径，肉类是人体蛋白质的主要来源之一，与植物蛋白质相比，动物性蛋白更接近于人体，更容易被人体消化吸收和利用，而且肉类富含人体必需的氨基酸维生素和微量元五种花青素含量高的食品以下五种食物富含花青素，爱美的女性可以多吃一点哦！花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究证明花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂8种营养保健品，哪些才是老年人该真正补充的？看懂不花冤枉钱很多人认为，老年人买保健品是一种很愚蠢的事情。实际上保健品之所以能够上市，说明它是有功效的，国家也是认可它的。保健品对于补充人体所缺的维生素膳食纤维等微量元素有一定的辅助作用。（老春季百病易发，血液病患者如何预防恰逢雨水时节，乍暖还寒时候，虽然春归大地，阳气升发，蛰虫苏醒，万物始生，但是同时天气也是变化莫测，气温骤变，乍暖还寒，需做好春捂以防病。雨水时节湿气增大，湿气一大就会伤及脾胃，就会天天养生用脑操心伤气血，喝这个粥养心脾助睡眠文羊城晚报全媒体记者林清清通讯员查冠琳图视觉中国失眠易醒，睡觉质量不好，往往与人过度操劳思虑过多有关。中医提醒，这种情况可注意调养心脾，以免心脾两虚，气血生化不足。为何失眠与心主神为什么两鬓先有白发？中医提醒可能是这个脏腑火气太旺头发花白，对于上了年纪的人来说，这是再正常不过的情况。但年纪轻轻，却长白头发，而且这白发还不是出现在整个头部，而是只长在鬓角处，而这种情况有可能是在暗示你身体出现了问题。从中医角度提醒女性如果在经期多吃这4种零食，好吃不贵，还能排毒养颜如今各种好吃的零食满天飞，要说喜欢吃零食的人群，除了小孩，女性是最喜欢吃零食的。不论什么时候，很多女性的嘴里总要吃点东西，尤其是遇到伤心的事了，吃完东西之后，会感觉很开心，很舒服。身困体乏湿气重？讲一味薏苡仁，健脾祛湿，给你的身体祛祛湿开门见山，今天想和你聊一聊薏苡仁这味药材。薏苡仁早已进入了我们的日常生活，有些人煮粥煲汤的时候都习惯地加一些薏苡仁。薏苡仁薏苡仁始记载于神农本草经，位列于药之上品，久服轻身益气。那这些错误的喝茶习惯，你占了几条？本文由森醇悦原创首发于头条号森醇悦作者俊茗喝茶是一件让人放松，令人愉悦的事情。或柴米油盐酱醋茶，又或是琴棋书画诗酒茶，茶都和我们生活紧密的联系在一起，无论是解渴，还是修身养性，都要有脂肪肝，更得吃早餐浙大医学院第一附属医院学者研究发现，如果有脂肪肝，再不吃早餐，则心血管死亡风险增加。研究纳入参加第三次全国健康和营养检查调查的9926人，其中3004人存在代谢功能障碍相关脂肪肝。