过了50岁之后，如何让自己老当益壮，提升生活质量？

　　一位老大哥跟华子抱怨，自己过了50岁之后，就感觉自己老了，很多事上都力不从心了。华子对他说，生老病死是自然规律，我们应该理解和接受，不过衰老虽然不能逆转，但可以延缓到来。
　　人体衰老主要容易在5个方面发生，只要我们做针对性地调理，就可以保持更久的年轻状态。虽然做不到＂返老还童＂，但是可以让自己＂老当益壮＂，提升生活质量。
　　一、预防＂腿先老＂
　　俗话说，＂树老根先枯，人老腿先老＂。人体进入老年之后，下肢容易出问题，影响人体的运动能力。而缺乏运动，将会导致人体的心血管系统、消化系统、神经系统等陆续出现问题，影响生活质量。
　　造成＂腿先老＂的情况，主要原因就是退行性骨关节炎。主要出现在膝关节、髋关节、颈椎、腰椎等需要承重，活动量又较大的关节上。因为长期的耗损，造成关节软骨磨损程度大于自身修复能力。
　　所以50岁以后，要注意控制自己的体重，不要过度运动，以避免对骨关节的损伤。饮食上多吃含钙食物，避免骨质流失。注意补充蛋白质，并且要锻炼腿部肌肉，让肌肉提供更多的支撑，避免因为运动能力的下降，使平衡力变弱，而扭伤或是摔倒。
　　二、保护牙齿防衰老
　　人在上了年纪之后，容易出现口腔问题，牙龈出现萎缩、感染，牙齿出现松动、脱落，影响进食。所以过了50岁的人，一定要注意牙齿健康。每天早晚都要刷牙，餐后要漱口，还要使用牙线，清理牙缝中的食物残渣。
　　但需要注意的是，牙刷与牙线，都只能清理牙齿表面，而无法清理进入牙龈中的牙菌斑。所以每年还需要做牙齿检查，如果牙结石严重，需要洗牙清除，可以避免口腔问题进一步加重。
　　三、血管老才是真的老
　　＂血管的寿命就是人的寿命＂，很多人到了老年之后，身体器官功能是正常的，但是血管发生了粥样硬化，出现了狭窄，或是堵塞，结果使大脑、心脑、肾脏等重要器官出现供血障碍，对生命产生威胁。
　　动脉粥样硬化，本质上就是血管老化，吸烟，以及高血压、高脂血症、糖尿病等＂三高＂，会加速血管老化的进程。只要戒烟，使用药物控制好＂三高＂，就可以延缓血管粥样硬化的速度，使血管保持在年轻状态。
　　四、多保湿可防皮肤老化
　　过了50岁之后，皮肤中胶原蛋白含量逐渐减少，皮肤开始变得松弛，出现皱纹。而且激素水平下降，会使皮肤油脂分泌减少，皮肤屏障变弱。容易出现皮肤干燥、湿疹、瘙痒等等问题。皱纹与衰老相关，医学只能治病，不能治老，但皮肤疾病可以防治。
　　湿疹是老年人的常见皮肤问题，因为有渗出的症状而被称为＂湿疹＂，而不是因为＂湿＂而发病。其实湿疹是因为皮肤过于干燥，皮肤屏障出现微小裂口，病原体入侵皮肤内部，导致了过敏、感染，才出现的症状。
　　50岁以后，要注意皮肤保湿，多用无刺激性的润肤霜，而且要厚抹、勤抹，可以避免皮肤干燥、瘙痒，甚至可以治愈轻度湿疹。
　　五、消化系统防老
　　不能吃＂软饭＂随着人体衰老，消化功能会下降。很多人认为多喝稀粥、吃面条可以养胃，这是一个错误的认知。经过长时间熬煮，变得软烂的食物，虽然易于消化，但人体器官会＂用进废退＂，过于软烂的食物会使消化道本身的功能变差。
　　在发生胃肠疾病的时候，可以在短时间内吃＂软饭＂养护胃肠功能，但更多的时候，需要摄入有足够膳食纤维的正常饮食，才能维持消化功能正常，并且预防便秘。
　　总结一下，无论男性或是女性，50岁都是进入老年阶段的＂分水岭＂。针对容易衰老的5个方面进行防护和调理，可以延缓衰老，预防严重疾病的出现，保证老年后的生活质量。