7种缓解胃酸反流症状的最佳食物和饮料

　　如果您患有胃酸倒流，您可能已经确切地知道什么不能吃或喝。
　　我们确信这些美味佳肴会立即出现在您的脑海中：红酒、咖啡、巧克力、薄荷、红肉、油炸食品，以及一般口味较重的＂舒适＂菜肴。
　　这些食物可能放松你的下食道括约肌——食道底部的小瓣膜，使它在不应该打开的时候打开，当这种情况发生时，应该留在胃里的胃酸就会发生反流。
　　更重要的是，多吃一顿会导致胃扩张，这需要更多的酸来分解所有内容物，从而对括约肌施加更大的压力。
　　如果你在吃完或喝完食物后立即躺下，那么胃酸更容易回流到你的喉咙，导致口腔酸味、胃灼热、咳嗽。
　　如果你容易出现胃酸反流，建议少吃多餐，饭后等几个小时再上床睡觉。
　　虽然任何人都可能出现胃酸倒流，但超重、怀孕、低纤维饮食、进食后不久躺下或没有彻底咀嚼食物的人最有可能出现胃灼热、反流甚至胸部等症状。
　　但是，如果您发现某些食物会刺激您的胃酸反流，那么其他食物可能会帮助缓解烧伤。这里有七种食物和饮料可以帮助你保持胃部的舒适。
　　橘子、葡萄柚或浆果等高酸性水果会加重反流，这已不是什么秘密。这就是为什么建议您使用一些温和水果，例如香蕉和甜瓜。
　　易于消化且纤维含量高的食物是预防反流的非常好的组合，水果很适合，因为它主要是水，它会迅速通过胃部。
　　香蕉是一种特别好的选择，因为它们可以舒缓肠道，甚至可以帮助中和胃酸，防止它们在食道中积聚。
　　燕麦片等清淡的全谷物富含纤维，它厚实的凝胶状质地有助于闭合食道括约肌。
　　燕麦片往往是那些在早上喝咖啡时出现胃酸倒流的人的首选，因为它可以平衡高酸性的胃液。
　　其他清淡的淀粉，如土豆，同样可以保证胃部放松。
　　牛奶、冰淇淋和酸奶通常被用作解决胃酸和缓解不适的基本选择——当然，除非你对乳制品不耐受或过敏。
　　乳制品中的钙可以帮助你触发上食道括约肌关闭，这就是你想要阻止胃酸倒流的原因。选择不加糖的酸奶，并考虑坚持使用低脂或脱脂乳制品。
　　已经介绍了你应该每天吃绿色蔬菜的一百万个理由，但这里还有另一个：像西葫芦和秋葵这样的绿色蔬菜可以舒缓肠道，因为它们含有一种粘稠的物质，有助于缓解胃部不适。
　　请注意，建议避免像西兰花、花椰菜和球芽甘蓝这样的十字花科蔬菜。这些会导致额外的气体，并可能让你打嗝，引发反流症状。
　　蜂蜜可以成为缓解胃酸倒流症状的有效工具，因为它有助于覆盖你的喉咙。
　　蜂蜜还以其丰富的抗氧化剂和抗炎特性而闻名，最适合用于缓解因过多酸引起的喉咙痛，
　　高脂肪、油炸食品更难以消化，这使它们成为常见的反流触发因素。然而，健康的不饱和脂肪实际上可以帮助防止胃灼热并将酸水平保持在健康的水平。当您需要零食时，尝试选择牛油果或核桃等。
　　如果您尝试改变饮食几周而没有缓解，或者发生吞咽困难、便血或大便颜色变化，建议您咨询您的保健医生。
　　如果您每周多次出现胃酸反流，请务必告诉您的医生，因为不受控制的胃灼热会随着时间的推移对食道造成损害，随着年龄的增长，您患咽喉癌的风险也会增加。
　　你的医生可能会让你写一份食物日记，以帮助确定特定的食物诱因，在内窥镜检查期间检查食道是否有损伤，或者开处方药如质子泵抑制剂来抑制分泌过多的胃酸。