辟谣糖尿病人不能吃水果？当然不是，但要把握3个原则

　　糖尿病人为什么怕吃水果
　　一提起水果，大家首先想到的就是甜，特别是到了夏天，各种水果纷纷上市，每天不吃上集中应季的水果，感觉好像少了点什么、
　　水果含维生素丰富，同时越甜的水果含糖量越高，所以糖尿病患者对于吃水果都是相当控制的。但实际上真的是这样吗？
　　其实甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。我们来看一下各种水果的含糖量：
　　1、含糖量不是很高水果在4%—7%：西瓜、草莓等。
　　2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
　　3、含糖量比较高的水果在9%—13%之间：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
　　4、含糖量很高的水果在14%：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
　　由于水果中的糖往往能被身体迅速吸收，所以吃大量水果后，血糖会迅速升高，这是糖尿病患者不希望看到的，所以吃什么水果，吃水果的量就要注意了。
　　一般来说吃的水果可含糖量低于10%的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃等。
　　含糖量在10-20%之间的水果如果要吃，一定要少，控制好量，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果等。
　　含糖量高于20%的水果也有很多，这类水果最好不要吃，如果要是吃尝一点味就得了，包括红枣、红果，干果。　 糖尿病人能否吃水果？
　　糖尿病人能不能吃水果，糖尿病人很关注，有的人不在乎，有的一点不吃，这些做法都太绝对了。
　　糖尿病人是否能吃水果要根据病人的血糖、尿糖的控制情况灵活掌握。
　　如餐后血糖不超过11mmolh，尿糖不超过3个加号，又无酮症酸中毒的情况下，可以少量吃些水果，但要掌握好，不要大量吃，每天最多吃150~200克。
　　吃水果的种类要选择低于含糖量低于10%的，比如西瓜和草莓。
　　对于西红柿、黄瓜这种介于蔬菜和水果的食材，含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。
　　糖尿病人若能按以上饮食要求认真照办，并持之以恒，对控制病情、预防合并症定有成效。 糖尿病人如何吃水果
　　糖尿病人吃的水果不是放开了吃，什么时候想吃就吃，吃水果要注意以下情况：
　　1、血糖稳定后才能吃：一般来说如果要吃水果，一定监测好血糖，如果血糖在正常范围内，尿糖3个加号内没有酮体，这种情况吃水果问题不大。
　　2、吃的时间有讲究：如果空腹血糖指数大于8，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃，如果
　　空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。两餐之间一般是血糖相对稳定，如果因为吃水果血糖高一些，那么下一顿饭可以适当的少吃了。
　　3、吃的水果后饮食要适当的调整
　　一般吃水果不要放开吃，也不要一直吃，可以一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。
　　糖尿病人吃水果要根据血糖的控制情况而定，如果血糖控制不好，不要说水果，饮食也要调整了，如果血糖稳定的情况吃水果也要注意，但绝不是绝对不吃。
　　#谣零零计划#