关注细节，把握要领，是糖尿病预防和控制的关键。对于咱们同胞而言，应该了解，在糖尿病的自然病程中，餐后血糖异常的出现，早于空腹血糖异常；而且，新诊断的糖尿病患者，接近50%，仅出现餐后血糖升高。有关研究证实，餐后血糖对糖化血红蛋白达标的贡献很大。因此，找到相关因素，正确应用技巧，就能帮助控制血糖，延缓病情发展。 餐后血糖升高的第1个相关因素，是餐前血糖水平。餐前血糖，能够反映胰岛功能的状态。如果餐前血糖升高，进食后的情况就像水涨船高，必然会引起餐后血糖进一步升高。只有个别情况，才会出现空腹血糖较高，而餐后血糖接近正常水平。因此，糖尿病患者需要解决的第1个难关，是将空腹血糖控制在达标范围。 餐后血糖升高的第2个相关因素，是进食数量和结构。吃进去的东西越多，血糖也会升高更多；此外，就是食物升糖指数的影响。升糖指数较高的食物，会使餐后血糖升得快，降得也快；因此，饮食安排的原则是将升糖指数高的食物与升糖指数低的食物混合，比如，在杂粮中加入少许瘦肉和蔬菜，做成肉粥。 餐后血糖升高的第3个相关因素，是食物温度和进餐细节。食物的温度越高，升糖速度越快；吃饭速度越快，血糖升高越明显。有研究表明，进餐时间5分钟与20分钟相比，餐后血糖值相差40%；还有研究表明，食物中的盐分过多，会影响肠道的钠糖泵机制，使糖的吸收加快，造成餐后血糖升高。此外，吃东西的顺序也会影响餐后血糖水平。 餐后血糖升高的第4个相关因素，是机体对糖的处理能力。其中，第1个环节是胰岛素水平和胰岛素抵抗情况，药物治疗方案的不同，会带来很大影响。比如，速效胰岛素类似物，对于餐后血糖的调节就更加显著；第2个环节是消化吸收能力，如果患有慢性胃炎或者胃轻瘫，就会改变食物对餐后血糖的影响。此外，糖苷酶抑制剂，可以抑制淀粉类食物向葡萄糖转化，延缓消化吸收速度，改变机体对食物的处理能力。 餐后血糖升高的第5个相关因素，是身体活动情况。研究表明，如果餐后45分钟左右，开始运动，对于控制餐后血糖有明显的帮助。如果有午休习惯，吃完中午饭，就抓紧睡觉，会造成下午时段的餐后血糖水平升高。对于这类患者，可以考虑将午餐的食物分成2份，比如午饭少吃主食，下午4点后再吃少量水果或食物。这样可以保证必要的营养素摄入，也能帮助控制血糖。 多项研究表明，改变吃饭习惯，可以帮助有效控制餐后血糖，其中，有2个实用技巧，第1是先吃鱼或肉，再吃主食，有助于缓解胃排空，改善餐后血糖；第2是先吃蔬菜，再吃主食，膳食纤维能够抑制碳水化合物和脂质的吸收，长期坚持，还可以影响肠道微生物菌群的组成，对于改善餐后血糖和控制体重，都具有帮助作用。总的原则是先吃蛋白质、脂肪、膳食纤维，把碳水化合物放在最后吃。进餐顺序的改变，主要影响胰高血糖素样肽-1，简称GLP-1，这种物质是由回肠内分泌细胞释放的1种脑肠肽，会对营养物质的摄入做出反应，抑制胃排空，减少肠蠕动。改变吃东西的顺序，可以增加GLP-1的分泌，从而控制餐后血糖，长期坚持，还可以帮助减轻体重。这种简单易行的技巧的效果，已经获得多项研究的证实，不妨一试。 爱谁，就把健康传给谁。 你的健康，我的关注。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话、逸事等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经许可的一切形式的盗用、盗链及转载，否则将依据相关法律予以追究。 #慢性病那些事##健康科普排位赛#
德军总参谋长指出战线太长，有危险，岂料忠言逆耳被元首当场免职春哥聊二战春哥注一部二战史，跌宕起伏，充满了许多传奇人物和故事，也充满了战争的大场面，大格局，在诸多名帅猛将的指挥下，整部二战史显得雄浑激昂，而面对战争中牺牲的千万灵魂，又会感到无雍正临终时告诫乾隆子孙绝不能杀此人！乾隆一上任就把他给杀了在古代历史上乾隆皇帝应该很多人都很熟悉。人们对他的评价好坏不一，有人说他很好，但是也有人说他就是一个不孝子。为什么这么说呢？原来在他做皇帝之后，做了很多他父亲雍正皇帝不愿意做的事。海贼王四大罪无可恕之人，谁最该死？天龙人必须五马分尸海贼王的世界非常之大，人物也非常的多。虽然我们关注的重点永远都在草帽海贼团上面，他们阳光热血善良带给我们很多感动，但是这个世界上并不是每个人都像他们一样。善良和邪恶永远是相互依存的全球最浪漫的国家，被英国坑惨，不过却称霸欧陆自大航海时代以来，由于地缘政治及利益方面的冲突，法国与隔海相望的英国陷入了持续数百年的大国纷争。在这场持续的博弈中，英国凭借着其海权国家的地缘属性，专注于用海外扩张来强大自身，在综开国大典前，聂荣臻看了天安门上的主席像后说风纪扣还是扣着好1949年的开国大典，热闹欢呼的天安门广场，人山人海，兴奋激动的人们纷纷为了庆祝新中国成立而欢聚，而因为天安门城楼上的伟人们距离太远，很难看清毛主席的伟岸英姿，于是挂在人们面前那种李宗仁去世后，其30岁的遗孀结局如何？被赶出李公馆后，皈依佛门李宗仁这一生，也算是个传奇了。在1948年的时候，这个能呼风唤雨的人物当上了副总统，1949年，眼看着蒋介石气数已尽，李宗仁继续指挥着部队，不过很快也被打到了两广一带。1949年1西门庆战斗力为什么很强，原来他常吃这个在水浒传中，西门庆可谓是一个知名人物。他本是阳谷县一个生药铺的老板，靠着偷奸耍滑赚了好多钱。富裕起来以后，西门庆就把注意力转移到女人的身上。一次偶然的机会，西门庆认识了潘金莲。在王快递员余建春破解世界性数学难题，后来他的故事如何人怕穷吗？当然怕了，穷就像是膏药一样，一旦粘上了，想要摆脱可不是那么容易的，但凡是摆脱了穷苦的人，故事听起来都非常的理智。有的人，因为穷走了太多的弯路，余建春就是其中之一。他曾经是清朝最后的格格，活到2004年去世，临终前说了溥仪不敢说的话我们阅尽铅华，只为呈现不一样的历史。韫暖氤氲，低笑尽欢，韫欢无疑是个美好而富有诗意的名字。如果一个女孩取这样的名字，给人感觉的多半是出身富贵父母疼爱，一生平安顺遂。说起来，前两样她1949年运钞机坠毁山野间，10万银元被抢，老百姓为此付出代价天上掉馅饼的事情大家听说过吗？1949年，湖南湘西凤凰县还真的出现了这么一桩令人震惊的事情，一架国民政府的飞机在飞行途中突然坠落，这个原本静谧的小村庄，也被这突如其来的一幕给吓呆了1976年，毛主席最后一次会见外宾感慨自己没有做出多少成绩晚年的毛主席，在1971年之前的岁月里，身体的各项机能还算保持得不错，可是从1971年以后，主席逐渐患上了一些老年病。党中央经过商议，为了照顾好毛主席的身体，专门成立了两个医疗组。