夏季湿气较重，祛除湿气排出毒素，不妨这样做，轻松一夏天

　　＂寒气易除，祛湿难。＂
　　虽说人体内不能缺水，水的存在是生命持续的基础和根本，但是人体内的水分含量是恒定的，水分含量较低则会引发血容量休克或其他脱水性疾病，从而造成内分泌的紊乱。如果水分含量较高则会造成脾胃湿寒，从而阻滞气血，影响到身体健康，甚至诱发诸多疾病，因此在日常生活中要关注自身是否湿气过重，以便及时采取措施，从而维持身体的长久健康。
　　湿气较重的症状。
　　湿气重是中医中的一种说法，当湿气较重时，会出现头晕脑胀、舌苔厚、关节疼痛的症状，而且还会经常性的感到困倦乏力、食欲不振。除了这些特征，湿气较重的人还会出现虚胖状况，经常性的胸闷、畏寒、手脚冰凉、脸上冒油、嘴里发苦、情绪暴躁等症状都是湿气重的典型表现。当湿气较重时，应多吃一些健脾祛湿的食物，加速体内湿气排出，缓解不适感。如果湿气已经侵蚀到关节，那么关节也会出现酸痛感，因为血液流通不畅，还会影响到正常的运动活动，出现关节屈曲伸展不良的现象。
　　因此，当出现以上这些症状时，就要关注是否源于湿气较重，及时祛湿才能免于受到疾病的侵扰。湿气重的人群不适宜这样做。
　　当发觉自身湿气较重的时候，就要密切关注日常中的生活和饮食习惯，杜绝一些加重湿气的行为和饮食习惯，才能更好的缓解湿气过重的症状。
　　首先一定不要养成久坐的习惯，当严重缺乏运动的时候，就会造成脾胃虚寒的症状，而脾主运化，脾胃出现问题时，湿气就会趁机入体。因此，无论日常多么忙碌，也要养成持续锻炼的习惯，不仅能够强身健体，还能够保持精神面貌。
　　其次，要少吃一些油腻的食物。过于油腻、重盐的食物都会影响到肠胃的正常消化过程，从而造成消化不良的现象，并且还会对肠胃造成损伤，因此在日常饮食过程中不妨多吃一些健脾祛湿的食物，对身体更好。
　　最后，尽量的戒烟戒酒。虽然说抽烟喝酒会给人带来瞬间的愉悦感，但是随之而来的却是长久的伤害。酒中的主要成分酒精进入体内，会刺激到肠胃，不仅伤害胃壁，还会加重肝脏的代谢负担，从而加重体内湿气症状，引发其他疾病的产生。
　　这样做祛湿效果佳。
　　1.食疗。
　　食疗是最健康又最不具有副作用的方式，通过吃一些祛湿食物，如薏米、绿豆、冬瓜等，能够从根源加速体内湿气的排出，进而达到健脾祛湿、舒缓经络的作用。
　　2.增加运动。
　　通过长久持续性的锻炼，能够加速体内湿气的排出，从而加速体内的血液循环，增加体内水分的代谢
　　3.清淡饮食。
　　在饮食过程中，如果过于油腻和重盐都会加重肠胃的负担，从而影响到肠胃的代谢过程，促使无法将体内的水分及时排解出去，造成体内湿气较重的现象。因此，进食的过程中，不妨多吃一些清淡但是富有营养的食物，如蔬菜、牛肉等，不仅要注重清淡，还需要保持营养均衡，满足肠胃的营养供给，才能更好的祛除体内湿气。
　　体内湿气较重因为没有强烈且具体的痛感，所以常常被人忽略，但是长期湿气较重不进行改善调节的话，就会藏匿于体内，诱发诸多疾病的产生，给人体带来颇多不适感。因此，在日常生活中不妨多吃一些祛除湿气的食物，并且少做一些加重湿气的行为，从源头上预防湿气较重状况的产生，为身体的长久健康筑起万里城墙。